【養生經驗】養生防癌.重在日常

怡人

昵稱：怡人美篇號：56557092圖片：部分網絡圖致謝 　　第一次聽說癌癥，是上世紀60年代末讀小學期間。兒時我總跟小哥去玩，一次小哥和一群朋友聊天吹牛，鄰家哥哥說：現在世界上有一種病無藥可治，有人猜是糖尿病，鄰家哥哥說：美國已經有治糖尿病的藥了，癌癥就沒有藥可治。我不知什么是癌癥和糖尿病，只覺得他們懂的好多哦。 　　九十年代初，偶有聽說癌癥事例，感覺象洪水猛獸，很多人都“談癌色變”，因為一旦與癌沾上邊，生命就可能受到威脅，所以茶余飯后很少人會談癌癥這個問題。 　　國家從1995年開始，每年的4月15日至21日舉行全國腫瘤防治宣傳周。通過宣傳教育方式，人們對腫瘤防治有一定認知，了解了癌癥是一種遺傳相關性疾病，更是一種“生活方式病”。明白了癌癥防治的科學知識，踐行健康生活的方式，控制癌癥風險因素，在我們日常生活中是非常重要的。 　　在日常生活中，樂觀積極的心態、均衡的飲食、適度運動、戒煙限酒以及良好的社會關系，是構建防癌體質的關鍵。 　??積極樂觀的心態?? 　　樂觀的心態可以提高生活質量，增強個體的自信和自尊心，使人體的免疫功能得到充分發揮，從而有效抵抗癌癥。良好的心理素質，能有效應對生活壓力，降低應激激素的水平，以便減少癌癥的發生。 ??合理膳食?? 　　均衡的飲食能提供人體所需的各類營養素，保持免疫系統的正常運作。合理膳食是一個復雜的問題，應綜合考慮營養需求。攝入大量新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果的人，患癌癥的風險較低。這些食物中含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、植物化學物質等，能有效預防癌癥。 ??適度運動?? 　　適度運動對身體健康至關重要，運動是開啟免疫力的鑰匙，利以降低患癌癥的風險。適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳等運動能促進血液循環，幫助身體排除毒素同時還能降低體內炎癥反應，預防癌癥的發生。 　 ??戒煙和戒酒?? 　　煙、酒兩個加一起，一直是癌癥的“頭號金主爸爸”，吸煙和飲酒會損害人體的免疫系統，影響身體對癌癥的抵抗力，戒煙限酒則能有效降低患癌癥的風險。 　??良好的社會關系?? 　　社會人際關系對身體健康有著重要影響，擁有良好社會關系、經常與他人交流，患癌癥的風險機率較低。良好的人際關系能降低心理壓力，提高生活質量，增強身體的免疫力。 　　此外，定期體檢和接種疫苗，是一種有效的健康管理方式，癌癥最怕的，就是你“主動出擊”。能夠在疾病癥狀尚不明顯時就發現潛在的問題，為早期治療和干預提供機會，從而提高治療效果和生活質量。 　　我日常生活比較簡單，基本屬于傻吃，傻喝，傻睡。簡單飲食有西紅柿、西蘭花等蔬菜，雪蓮果、雪梨等水果、雞蛋、魚、肉、五黑、五紅、小米等啥都吃。 　　30幾年前學會站樁，站樁是一種古老而有效的養生方法，可以幫助人體調氣血、補元氣、固陽氣，這是防癌減壓秘訣！只因我喜歡簡單，運動方面也就去繁從簡，主要外出散散步，拍拍樹。 　　在家有時間也做一些保健，按按穴位，撥筋，拉筋。最早只是按摩阿是穴，時間長了，總結得出阿是基本就是穴位。現在是隨手按摩滋養五臟的太沖、足三里、內關等穴位。有時也拉拉背，背部督脈是人體的元氣通道，統攝一身陽氣，而督脈兩側的膀胱經，一條調養五臟六腑，一條調養情志。 　　隨著生活水平提高，人們越來越重視養生，注重健康的生活質量，養生漸漸成為了生活常態，養生防病方法在日常細節中比比皆是。日常中，把欲望降低，把腳步放慢，把心放寬，把生活安排得簡單，專心做好眼前事，賞天上的星，聽世間的雨，過平凡的日子。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

【養生經驗】養生防癌.重在日常

怡人