戰勝失眠的夜晚（原創）

山里人

? ? ? ?在這個快節奏的時代，我們每個人都像是一艘在波濤洶涌的大海中航行的小船，時而乘風破浪，時而被浪花拍打。而在這漫長的旅途中，有一種無形的困擾時常煩擾著我們，那就是——失眠。 ? ? ? ?失眠，這個看似不起眼的小問題，實則如同一場沒有硝煙的戰爭，考驗著我們的意志和耐心。但正是這些夜晚，教會了我如何面對困境，如何找到內心的寧靜。 ? ? ? ?記得小時候，老人們常掛著一句俗話：“唉，前三十年睡不醒，后三十年睡不著”。那時候我們不理解這話，心里嘀咕：人吶哪有睡不著覺的！兒童時晚上總是沉睡不起，要不是父母親一再催促，甚至拿竹條打屁股，那是起不來的。到了青年時期，遇上上世紀七十年代初期的三線建設，大多數農村青年以民兵連的建制投入到陽安鐵路建設。我們公社民兵連被分配到石泉縣長安壩配合鐵十七局打隧道。那時候，鐵路工人負責打風鉆、爆破，民兵連負責除渣。短暫休息時，我和其他民工一樣，靠在坑道撐木上，任憑風鉆震天響，仍然呼呼大睡...... ? ? ? ? 后來，一個偶然機會，我參加了工作，直到花甲退休。按理說退休后吃不愁、穿不愁，兒女成家立業，正是頤養天年的時候，可睡眠問題卻困擾著我們：上床后半天不能入睡，好不容易入夢，稍有風吹草動，立馬醒來，再也睡不著。記得那是一個寒風凜冽的冬夜，我躺在床上，輾轉反側，腦海里仿佛有千萬個念頭在飛舞：兒童、年輕時候的事，就像一一幅幅電影畫面，通夜不停地在腦海中翻騰，有時候一宿睡不到兩個小時。 ? ? ? ?失眠帶來的不僅是身體上的疲憊，更是精神上的折磨。我開始焦慮、煩躁，甚至開始懷疑自己的價值和能力。面對失眠的困擾，看醫生，服中藥、西藥，嘗試各種民間單方,幾乎沒有什么效果，這時我才體驗到老輩人所說的“后三十年睡不著”。 ? ? ? ? 我以為，睡不著覺是我個人的專利，哪知道大多數中老年人或多或少都有這樣的感受。清晨四點多鐘，四周黑漆漆的一片，除了漢江在不停地流淌外，一切仿佛都在睡夢中，可公園里、濱江大道上不時的傳來三三兩兩老年人往來的走步聲和問候聲：“您早啊！”“唉，老了，躺在床上翻來覆去地睡不著，不如起床走走......” ? ? ? ?看來失眠問題是大多數老年人的通病，日復一日，月復一月，年復一年，面對難以根除的困擾，我和大多數老年人一樣，難免被網上的一些廣告所迷惑：xxx傾心鉆研三十年，研究的xx藥，可根除失眠的煩惱！結果是上當受騙，實際上沒有什么效果。要知道失眠有心理因素、生活習慣、生理問題、環境干擾及藥物影響等種種原因，千人失眠，各不一樣，怎么可能一藥均治呢。了解這些，我既不能選擇逃避，更不能消極失望、靠安眠藥度日，需要正確去坦然面對。 ? ? ? ?于是我開始嘗試各種方法來改善自己的睡眠質量。先是到醫院嘗試兩個療程的針灸，待有所改善后，又從調整作息、規律飲食，到放松技巧、深呼吸練習，一步步去探索著適合自己的方法。在這個過程中，我發現，失眠并非無法戰勝的疾病，而是我們內心深處的一種反映。當我們學會了如何與自己的內心對話，如何找到內心的平靜時，失眠也就不再那么可怕了。 ? ? ? ?在與失眠斗爭的日子里，我逐漸調整自己的心態，給自己制定了一張作息表：晚上九點準時上床睡覺，不熬夜。實在睡不著的時候放松心情，看看手機，聽聽音樂。早5點左右，寫寫晨思絮語，向朋友、昔日的同事發早安問候，然后針對頸椎增生疾患，起床做頸椎操40分鐘左右，七點前后走步鍛煉，目標15000步左右。 ? ? ? ?退休后盡量避免孤獨，玩牌打太極都可以，有需要時積極參加社會活動，沒有社會活動時看看書，寫寫自己喜歡的文字，中午睡好午覺，下午再到公園散散步，體育器械上練練，一天就這樣過去了。更重要的是，生活中不要斤斤計較，放飛心情，有條件的話旅游是不錯的選擇，世界這么大，總有讓我們愉悅心情、開闊眼界的地方，十年來通過旅游我已寫出超40萬字的游記和其它文章。是啊，年輕時忙于工作，擔負家庭重責，現在兒孫自有兒孫福，是到了該放手的時候了，還有什么可操心的呢。 ? ? ? ?與失眠共舞，使我意識到，人生就像一場馬拉松，不在于瞬間的爆發，而在于途中的堅持。失眠只是我們人生路上的一段小插曲，它考驗著我的意志和耐心，但同時也讓我們更加珍惜那些能夠安然入睡的夜晚。正是這些夜晚的磨練，讓我變得更加堅強、更加自信。 ? ? ? ?經過一段時間的努力，我終于戰勝了失眠的困擾。如今的我，已經能夠坦然地面對生活中的各種不快。每當夜幕降臨，我不再感到焦慮和恐懼，而是滿懷期待地迎接每一個新的明天。因為我知道，無論未來有多少風雨和坎坷，只要保持一顆沉著平靜的心，就沒有什么能困擾我們晚年的幸福生活。 ? ? ? ?失眠的夜晚雖然漫長而痛苦，但也讓我積累了寶貴的經驗和教訓，它告訴我們，真正強大的不是無所畏懼，而是在面對焦慮和困難的時候，依然能夠堅持下去。因為我知道，每一個不眠之夜都將成為我人生路上的寶貴財富。讓我們一起勇敢地面對失眠的困擾吧，因為只有這樣，作為老年人的我們才能真正地找到內心的平靜和力量。

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