睿鑫保健室-立夏初長、春意藏

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春意闌珊處，立夏款款來。花開了，樹綠了，夏天來了。 立夏保健小課堂立夏的由來 　　立夏是二十四節氣的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，代表著我們告別春天，迎接夏天啦。立夏表示盛夏時節的正式開始，這時太陽到達黃經45度時為立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。 “三候”我知道習俗歡樂多 　　立夏節時，大人用絲線編成蛋套，裝入煮熟的雞蛋鴨蛋，掛在小孩子脖子上。疰夏繩即長命縷，用五色絲線系于小孩手腕等處為其消災祈福，消暑祛病。一起和小朋友們做蛋寶寶游戲吧！ 　　這個習俗源于古代，人們在立夏這天輪流稱重，看秤人大聲報數并添上吉祥話，意在提醒人們注意身體，在夏季避免蚊蟲叮咬導致疾病。據民間傳說，稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，可以免疰夏。在稱重后，若是體重增加就寓意發福，減輕就寓意消肉。 立夏保健 　　立夏是二十四節氣中第七個節氣，立夏開始，氣溫明顯增高，人體流汗較多，新陳代謝快，身體會出現乏力、不思飲食的表現，隨著氣溫升高,病毒和細菌很容易大量繁殖,為了保證幼兒的健康，請您關注幼兒保健。 生活規律、充足睡眠 　　適當增加孩子的午休,保證充足的睡眠時間,以免精力不濟,抵抗力下降。夏季睡眠時間長于冬季,起床時不宜催促孩子,可放輕柔音樂,慢慢輕柔地喚醒孩子。再熱的天氣也不要讓幼兒裸睡,這樣容易引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛,并發生腹瀉。 穿衣舒適、增強體質 　　穿衣最好選擇宜吸汗、寬松、透氣的衣服,純棉制品最合適,穿淺色衣服會讓孩子覺得更涼快。 每天堅持運動鍛煉，但中午陽光最充足的時候,盡量不要讓孩子在烈日下外出運動。平時進行戶外活動的時候，一定要注意盡量選擇陰涼的場所開展活動，并及時補充水分，防止中暑。 有良好的衛生習慣 　　培養孩子良好的衛生習慣，防止病從口入。飯前便后要用流動水和肥皂洗手，不亂摸鼻子和眼睛。注意外出回來用七部洗手法，正確洗手，勤洗澡，培養幼兒愛清潔、講衛生的良好習慣。 合理營養，科學搭配 　　立夏飯是傳統習俗中象征“五谷豐登”“健康成長”的特色美食，用多種食材煮成彩色米飯，既好看又好吃，特別適合和寶貝一起動手制作，感受“舌尖上的節氣”～ 食材準備：大米、紅豆、綠豆、玉米、火腿丁（可替換成寶貝愛吃的蔬菜），煮一鍋彩虹色的“立夏飯”。 　　根據節氣養生，幼兒園為孩子們精心設計，食譜中的雞蛋、蝦魚肉類、多種蔬菜、谷物等，不僅營養豐富，幫助幼兒補充多種維生素，還能滋陰生津、潤肺止咳，促進幼兒身體健康。好吃的飯菜家長們可以參照食譜在家里給孩子們做一做，攝入均衡的營養，健康成長！ 夏天是美好的，夏天是讓人喜歡的，雖然這個夏天有很多故事，但讓我們一起共同努力，迎接這個溫暖的夏天吧！

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