形意拳心法漫游

臨川

旅游是身心的放松，也是“精、氣、神”能量的補充。奧妙就在于你有了全新思考問題的環境，可以邊走邊比劃，邊走邊思考。 　　形意拳，這一古老的武術流派，不僅僅是一套拳法，更是一種修行的方式。腳跟外旋，膝蓋內收，大腿根部內裹，胯部下沉而頂懸，胸膛內含而背部挺拔，肩膀下沉而肘部自然下垂。許多人或許知道如何操作這些動作，卻未必明了其背后的深意。實際上，這些動作的核心目的是調整脊椎，讓脊椎如一條大龍般靈動活躍。 太極拳亦是如此，無論是其緩慢的轉身還是靈活的步伐，都在默默鍛煉著這條脊椎大龍。而在練習的過程中，我們不僅僅是在鍛煉身體，更是在鍛煉心。通過不斷地調整脊椎，讓尾椎骨微微上翹，脊椎骨保持活躍，我們能夠將力量從腳跟傳導至手掌，乃至全身，達到一種整體的力量狀態。 在這背后，脊椎骨就如同一個發動機，為身體提供源源不斷的動力；尾椎骨則如同一個開關，控制著這股力量的流動；而四肢則如同四個輪子，將這股力量傳遞到世界的每一個角落。練習時，我們需要從根源開始，一步步地鍛煉，因此動作要慢，只有慢下來，才能真正感受到力量的流動，才能真正鍛煉出功夫。 形意拳的真正精髓并不僅在于拳法本身，更在于以拳悟道。形意拳的先輩們，如尚云祥，他們深知拳道一體，以拳法修煉內心，以內心引導拳法。他們強調的不僅僅是動作的準確和力量的強大，更是心靈的平和與智慧的提升。 在形意拳的修煉過程中，五行拳作為核心拳法，被用來強健五臟六腑，提升身體的各項功能。通過不斷的練習，我們能夠將身體的筋膜練得柔韌而有力，將全身的力量整合到一起，形成一股無堅不摧的力量。 晚年時，許多形意拳的先輩們會選擇站樁打坐的方式來修煉內功。這是因為他們深知，只有守住內功，才能確保身體的健康和力量的強大。而這種修煉方式，不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗滌和提升。 要想真正修煉形意拳，達到拳道一體的境界，并非易事。我們需要不斷地調整自己的姿勢和動作，確保脊椎的正直和力量的流暢。同時，我們還需要關注自己的內心，讓自己的心靈與拳法相互融合，達到一種身心合一的狀態。 在這個過程中，脊柱的正直尤為重要。它是我們煉精化氣的關鍵所在，是我們修煉內家拳的基石。 　　形意拳的呼吸和勁力。 形意拳的呼吸謂之逆呼吸，講究舌抵上腭，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，挺頸豎項，虛靈頂勁，運用腹式呼吸。每一運動都是吸氣時束身，呼氣時展放；吸氣時儲勁，呼氣時五弓齊放發力。 通過呼吸相應于內臟橫隔膜的擠壓，增強肺活量，加大腹式呼吸，使內五臟得到健康的運動。腹式呼吸加大了供氧量，所以說形意拳又屬于增氧運動，并不會造成喘氣。武術原本是一門體驗科學，在統一的理論上都屬內練一口氣，外練筋骨皮。在實際運作方面講剛柔、快慢、舒展、綿軟、巧妙等技法。體育運動也是鍛煉身體，但卻是缺氧運動，因為活動下來氣喘得很，運動超出肺呼吸的正常規律，多少氣也不夠用。而武術運動的鍛煉卻是增強肺活量，而且腹式呼吸是屬增氧運動，導引內氣舒筋活絡，是人體健之源。以意領氣，以氣催力的形意拳屬于內功拳，它氣通周身經絡，對調節微細血管、強健內臟有著良好的作用。只要常練不懈，可以氣貫周身，舒筋活絡，提神壯筋，氣行病除，強化胃功能，提高肝臟排壓力，促進血液循環，增強心血管的功能。 久練自成金剛體，百病皆除如童子。小周天通百病消，大周天通命百歲。 少林、南拳、查拳等勁力謂之“擊勁”，其力量好比拋石頭，放長擊遠，甩的弧度大，打擊力就強。在拳學上叫殺傷力大，但放人不遠。力量方面看的明白，打的脆徹，是明勁。 太極拳講究“發放力、引進落空、纏絲勁”，貼身發力，放人很遠但不會傷人，也稱之“懂勁”。 形意拳講“抖絕勁”，它的勁力是震勁，整體抖動，全身力量運用于某個點上，產生爆發力，即傷人又能將人拋出，屬于“擊發勁”。平時訓練全身放松，松則舒暢易達，靈敏多變，重練束展。束之要柔，擰、裹、展之要鉆翻。其勢必剛，是謂剛柔相濟，多柔少剛，剛多易折。需發力時則足踏腰展，身抖，手翻絕，似彈簧束展，強弩離弦。后足蹬是指在爆發勁的瞬間，必須腳踏實地的蹬與挺。 　　心意六合：六合者，心與意合，意與氣合，氣與力合；肩與胯合，肘與膝合，手與足合，內外如一，成為六合。也即所謂“心身一致，氣力過人，是其勇也。”能把智勇結合，武藝自然可以達上乘。 槍法變為拳法是因為槍法有三點三照之特要。而拳有三節、三心、三彎的對證；槍有左右橫取、進退封閉的捉拿。槍有雙膊下垂雙肘相護之顧盼；拳有兩肘不離肋、兩手不離胸的緊靠。 心與意合就是思想的念頭要和個人意識的實施、拾取一致。即練功時，在思想要確信身體內部一定按照鍛煉的要求起變化進行活動，得到良好的效果。 意與氣合，即“以意領氣，隨著自己的意志來活動。如讓它上升則上升，讓它下降則下降。這里的氣包含兩個意思，一個指肺部進入交換的空氣，另一個是相隨自已的意識在體內進行。氣與氣功練到一定程度時，自己會感到氣隨著呼吸的節奏在體內進行，這就是所謂的“潛氣內行”。 氣與力合，即當“氣”下降時，內臟要隨之松懈，如使“氣上升”，內臟也隨之緊縮，兩肋用力活動恰好配合一致。如要達到呼吸悠緩細勻的要求，必須使出柔和不暴的力量才能達到意志相及益彰。這里所謂內臟的松緊，包括橫隔膜、腹部、背部肌肉及內臟的活動，尤其是橫隔膜和腹肌一上一下、一凹一凸的強烈運動，在氣功中占居重要的地住，也是氣功的主要要求之一。這即通過其中隨意肌肉的發動在刺激神經系統的條件反射作用，使若干不隨意肌在鍛煉身體筋骨皮方面，在不同程度上活動起來。 外三合，即“肩與胯合”，“肘與膝合”，“手與足合”。肩與胯合，就是要起一定的主動力量來發揮肩井穴和環跳穴之勁，起著根節催中節的作用。肘與膝合，就是中節要起一致的行動，來發揮曲池穴和虎口穴之勁，起著中節催梢節的作用。手與足合，就是梢節要起一致的行動，來發揮勞宮和涌泉兩穴之勁，起到“齊四梢”的作用。 內外三合都離不開氣功作用才能把內外合一，煉成一體才能功夫到家。否則功夫就不能達到上乘。 　　形意拳的交手方法。 形意拳的肩打、胯打、臀打就是一蹭，而不是像出拳似的打出去。擺胯、凸肩、甩屁股是很難看的，這種近身打法是要蜻蜓點水一般，一閃一閃的。 世上永遠是強者影響弱者，交戰步法的原理也如此。對于交手的大原則，唐維祿總結為：“身子掛在手上，眼睛盯著根節，冷靜。”手上要掛著身體一二百斤的分量，拳譜有“追風趕月不放松”的話，追上敵人容易，身子能追上自己的手，就難了；肩膀為根節，敵人要有作為，肩膀必有征兆，練武人練出眼力容易，養成明察秋毫的習慣，就難了；而最難的是冷靜，練功夫練得開了智，方能冷靜。腿擊法是身法的發揮，所以練腿先練身。 比武就是比誰先知道。形意拳的后發制人，不是等對方動手了我再動手，而是對方的征兆一起，我就動了手。不是愛什么招就使什么招，而是要應著對方，適合什么用什么。平時動心思多練，只有練拳時方方面面的心思都動到，在比武電閃雷鳴的一瞬，才能變出東西來。跟高手比武，精神一亢奮就覺得有種東西興旺起來，這就是力到丹田。說不清楚，只能體會，站樁就興旺這個東西。 形意拳專有打法，那是另一種分寸。薛顛的打法，在“占先于”方面有獨到之處。示范時，做徒弟的防不住他，他的手到徒弟身上，就變打為摔了，把人摔出去，又一下撈起來，在他的手里不會受傷。徒弟被他嚇幾次，反應能力也就有所提高。只有崩拳和蛇行，是我多年練武、比武自然形成的。我的崩拳、蛇行都只是看似崩拳、蛇行的東西，究竟是什么東西我也不知道，順手就行了。形意拳是一動就有步數，身形得換在點上。看著你的動靜，變得越快越好，越小越好。猶如好朋友見面一下就搭上了肩膀，得一下就近了敵身。至于薛顛的馬形，叫“馬形炮”，手勢與炮拳相似，猶如馬立著前腿蹬人，也是在腳上有勁撐著。馬形藏著腿擊，絆子，跟著手變。形意拳是主要攻中路的拳。崩拳要坐腰，一坐腰，人就低躥出去，正好打在敵人的胸膛、小腹。站樁時也要揣摩提腰坐腰。微微活動著。這是拳法融在樁法中。能硬打硬進，也不硬打硬進，一對一，可以硬碰硬，但一個對七八個時，怎么辦?練武修出的勁道跟人硬拼了，那么練武修出的靈性干什么呢?內勁是虎、身法是龍，功力足還要智慧深。只能力勝是低手，能以智取人方是高人。 練法的大綱是“二十四法”，打法的大綱是“八打”。師傅們講拳都是結合著個人體驗，在這兩首歌訣上發揮。“頭打落意隨足走，起而未起占中央”。雞形是頭打，雞啄米就是擒住敵人兩手時用頭下“啄”鼻軟骨，上頂下巴。“啄”鼻軟骨能讓敵人血流滿面，而頂下巴，能一下把敵人頂暈過去。 雞形頭打就是練頭。頭為一身之樞紐，頭部僵硬、腳下再能變步數，轉換身形時也仍然快不了。雞總是一探頭一探頭地走，以頭領身，雞形就是用這個方法練身子。形意拳在發力時，只在碰到對手身上的瞬間，手才握緊。同樣的道理，只在打倒敵人的一瞬間，才露真形，這是五形拳的用法。 八卦掌。尚云祥說，八卦就是教人“送”。八卦像推磨，凡推過磨的人都知道，要將谷物磨得細膩。直愣愣地推肯定不行，手上的那股勁得把磨桿“送”出去，送得“平、圓、悠、遠”，還要送出一股向下的輾勁，這股另有的勁叫做“留”。八卦掌便是有送有留，這不是靠站樁就能站出來的。所以八卦門人不站樁，都是在運動中求“送”、“留”。 八卦如推磨，除向前推，還要推出向下的輾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時轉化。明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數為何千變萬化。程廷華打八卦勁力渾身鼓蕩，感覺不到他在打，只感到他在動。大蟒蛇從頭到尾都蹭著勁，才能爬動得起來，這種威勢又怎是打一拳、踹一腳所能比的? “只動不打”是程派八卦的練功口訣。“硬退硬進無遮攔”是形意的古歌訣。尚云祥還有“練拳要學瞎子走路”的竅門。說瞎子走路身子前后都提著小心，從頭到腳都有反應，練拳不是練拳頭。而是練全身敏感。八卦掌走偏門，一下就搶到人側面。與練八卦掌的人交手，你就能體會到崩拳的轉身動作——貍貓上樹的巧妙，貍貓上樹可迎敵人攻側面。形意拳打法的要訣也是攻敵側面，等于兩個人打一個人。正面迎敵就吃力了。唐師腿法妙，不單善走，還能迅速搶到敵人側面。形意門中的偏門攻防，返身打法是李存義發揚的。從李存義開始，形意的鉆拳中就融入了八卦的東西，借著八卦的動作往身側點。我的鉆拳基本形不是從下往上鉆，而是從中往側點。那個借來的八卦動作，借了就不還了，融在鉆拳里起了變化。還有八卦“回身掌”的形態，向體外側一滑步，前手向外擼去，還有塌勁。胳膊撐起來，手掌是橫的。然后，后手隨著點過去。手雖有前后，但兩臂要有合力。猶如弓弩，兩頭繃上勁，才能射出東西，松了哪頭都小靈。鉆拳猶如螃蟹，是橫著走的，左向一掌跟一拳，右向一掌跟一拳，就練上了返身。? 　　人生不如意十之八九，可是僅有的一兩次感動足以慰籍平生。 那次旅游應該是我旅游中最有收獲的一次，遇到的人和事，以及旅途中對形意拳的思考等，深深地印在我的腦海。

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