<p class="ql-block">站在全部生命來看，夜里睡著和白天清醒，都一樣是夢，只是一個短，一個長。放過這兩種夢，也是我們一生最大的功課。——《好睡》</p><p class="ql-block">最近讀《好睡》這本書，書中的觀點讓我很受觸動。</p><p class="ql-block">曾經(jīng)，我一到晚上，我就開始焦慮睡覺這件事，躺在床上，控制不住地胡思亂想。從最初渴望睡個好覺，漸漸演變成害怕睡覺。把自己對于未來的焦慮，對于生活的無能為力，統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)移給了睡眠。</p><p class="ql-block">我花了很長時間，才終于明白：改變睡眠的關(guān)鍵，在于改變對生活的態(tài)度。只有當我們找回內(nèi)心的平靜，讓身心合一，活在當下，才能從根本上改變睡眠問題。</p><p class="ql-block">今天分享3點改善睡眠的心法：</p><p class="ql-block">1. 失眠不是一個問題</p><p class="ql-block">失眠最多只是一種生理轉(zhuǎn)變，是我們每個人早晚都要面對的。假如把它當作重大的問題，它就自然是一個大問題。把它看淡，問題也就淡化了，甚至消失。——《好睡》</p><p class="ql-block">失眠的那段時間，我滿心都覺得失眠是個大問題，擔(dān)心再睡不著就完了，擔(dān)心自己的身體會出現(xiàn)健康問題。</p><p class="ql-block">心理學(xué)上有個定律叫 “墨菲定律”。簡單來說，就是你越擔(dān)心一件事發(fā)生，它就越有可能發(fā)生，這就像是一種 “詛咒”。當你的注意力全都集中在問題上時，問題往往會被放大，變得更加嚴重。</p><p class="ql-block">其實仔細想想，人生漫漫，誰還沒經(jīng)歷過輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚呢？它不過是生活中偶爾出現(xiàn)的小插曲，就像四季輪轉(zhuǎn)，這都是自然現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">只是我們常常給自己太多心理暗示，把失眠的危害無限放大，結(jié)果它就真的成了橫在我們心頭的巨石。</p><p class="ql-block">很多時候，問題的大小，取決于我們看待它的態(tài)度。失眠這件事，當我們不把它當成問題的時候，它就不會是問題。再怎么失眠，最多也只是失眠而已。</p><p class="ql-block">假如我們可以做到不把失眠當成問題，那這種心態(tài)也能用到其他事情上。</p><p class="ql-block">我?guī)У乃邔W(xué)員里，有些人之所以失眠，是因為有壓力源，也就是有實實在在的壓力事件，暫時沒有辦法解決，心里一直惦記著，所以睡不好覺。</p><p class="ql-block">從佛家的觀點看，這其實就是“我執(zhí)”，而“我執(zhí)”就是讓人痛苦的根源。</p><p class="ql-block">沒有一句話、一件事、一個觀念、一個理念、一個結(jié)論、一個判斷……有絕對的重要性。——《好睡》</p><p class="ql-block">如果我們不把任何問題當成過不過去的坎，不再執(zhí)著于某個人某件事某句話，就算我們什么都不做，問題早晚也會自然消失。</p><p class="ql-block">可如果我們老揪著這些問題不放，一直把心思放在這上面，成天琢磨、煩惱，那就像火上澆油，不但解決不了問題，還可能讓情況變得更糟。</p><p class="ql-block">2. 不要試圖掌控睡眠</p><p class="ql-block">回想過去，每當我睡眠不好時，我就會變得十分焦慮，不斷地嘗試各種方法去“掌控”睡眠，強迫自己什么都不想。結(jié)果，這樣不斷給自己施加壓力，而讓我的大腦更加清醒，入睡變得更加困難。</p><p class="ql-block">睡眠本該像呼吸一樣自然，是人體自然而然的生理需求，就像餓了要吃飯，渴了要喝水，它有自己的節(jié)奏和規(guī)律。</p><p class="ql-block">當出現(xiàn)失眠的時候，不妨告訴自己：“老朋友，你又來提醒我該放松了”，就像看天上的云卷云舒一樣，平靜地接納失眠此刻的到訪。</p><p class="ql-block">當你試圖抓住流水，你反而阻止了水的流動。——禪宗大師鈴木俊隆</p><p class="ql-block">當我們停止與失眠抗爭，接納睡眠的不確定性，放下對睡眠的過度掌控欲，它反而失去了力量。</p><p class="ql-block">3. 感恩失眠的發(fā)生</p><p class="ql-block">失眠其實為我們帶來這一生相當寶貴的機會。讓我們透過這個主題，面對自己對這個世界、對周遭、對自身的認知。——《好睡》</p><p class="ql-block">那些失眠的夜晚，我開始剖析自己，我意識到，自己一直過于急功近利，追求速度，卻忽略了腳踏實地……透過失眠，讓我看到了自身的不足。</p><p class="ql-block">失眠雖然會帶來暫時的痛苦，但也讓我們有機會停下腳步去感受自己的內(nèi)心世界。在這個過程中，我學(xué)會了規(guī)律作息、放松身心，重新審視自己的工作生活狀態(tài)，不再匆匆趕路，而是感受路。</p><p class="ql-block">失眠的時候，不妨嘗試感恩的念頭，用“凡事發(fā)生必有利于我”的心態(tài)，去覺察自己的內(nèi)心，和你的內(nèi)心對話。</p><p class="ql-block">一個人要是懂得感恩，生活里好多煩心事都不算什么了，情緒平靜喜悅，睡眠自然安穩(wěn)踏實。</p>
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