二十四節氣之-立夏養生

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<p class="ql-block">　　立夏，是夏季的開篇之章，標志著陽氣日益充盛，萬物蓬勃生長。此時節，自然界陽氣外發，氣血運行亦隨之活躍于體表，人體的生理與生活節奏需順勢而調，方能契合“春夏養陽”之古訓，收獲健康。而南北方因氣候差異，養生需因地制宜。</p> <h3><strong>（一）南方：清熱祛濕為主</strong></h3></br> 南方立夏后多高溫高濕，濕熱交蒸易擾人體。養生當側重清熱利濕，飲食可選冬瓜、絲瓜、苦瓜等蔬菜，清熱瀉火；西瓜、楊梅、草莓等應季水果，生津止渴。居住環境注意通風防潮，避免濕氣滯留。 <h3><strong>（二）北方：滋陰潤燥為要</strong></h3></br> <h3>北方立夏后氣候相對干燥，易傷陰津。當以滋陰潤燥為重點，多吃百合、銀耳、梨等潤肺之品。日常多飲水，保持呼吸道及皮膚濕潤，緩解干燥不適。</h3></br> <h3><strong>（一）養心安神，平定內火</strong></h3></br> <h3>心屬火，與夏氣相通應。立夏后天氣轉熱，易擾動心神，出現心煩、失眠、焦慮等癥狀。當以“靜”養生，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。可通過書法、繪畫、聽輕音樂等舒緩活動，寧心安神，如《素問》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”</h3></br> <h3><strong>（二）顧護陽氣，適度宣泄</strong></h3></br> <h3>陽氣乃生命之本，立夏陽氣雖盛卻未穩，不可因貪涼而肆意耗傷。宜適當晚睡早起，增加戶外活動，如散步、踏青，讓陽氣得以舒展。但需避免烈日下劇烈運動，以防汗出過多損傷陽氣。</h3></br> <h3><strong>（三）健脾祛濕，暢通氣機</strong></h3></br> <h3>此時降雨漸多，濕氣易困脾土，致食欲不振、肢體沉重。飲食可增食薏仁、芡實、白扁豆等健脾祛濕之品，亦可常飲陳皮茶，助脾胃運化。</h3></br><h3> 來源：養生中國、中國中醫藥報<h3>

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