神州行（364）——立夏：春去夏來，萬物并秀

波歌

24 節氣是中華民族悠久歷史文化的重要組成部分，它是上古農耕文明的產物，蘊含著先人們對自然規律的精準把握和對時令變化的深刻認知。 24 節氣根據太陽在黃道（即地球繞太陽公轉的軌道）上的位置來劃分。從立春開始，標志著春季的起始，大地復蘇，萬象更新；接著雨水潤澤大地，驚蟄喚醒萬物，春分晝夜平分，清明時節氣清景明，谷雨雨生百谷，至此春季的六個節氣完成了春回大地到萬物生長的進程。 夏季以立夏為始，拉開了熱烈生長的序幕，小滿農作物籽粒開始飽滿，芒種忙著播種與收獲，夏至太陽直射北回歸線，陽氣最盛，小暑、大暑則是一年中最熱的時段。 秋季從立秋起始，涼風至，白露凝，秋分晝夜再次平分，寒露凝結更多，霜降開始降霜，秋季在肅殺中孕育著成熟。 冬季自立冬開始，水始冰，地始凍，小雪、大雪紛紛而至，冬至是北半球白晝最短黑夜最長的一天，小寒、大寒則是一年中最寒冷的時期。 24 節氣不僅指導著農事活動，還深刻影響著人們的衣食住行、民俗文化，是中國傳統文化的瑰寶。 立夏，是夏季的第一個節氣，交節時間在每年公歷 5 月 5 - 7 日。“立”有開始之意，立夏意味著告別春天，夏天正式開始。此時，太陽到達黃經 45 度，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入生長旺季。 在古代，立夏這天帝王要親率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉勵農民抓緊耕作。 民間也有種種習俗，如立夏秤人，人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面稱體重，據說立夏之日稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦。還有吃立夏飯的習俗，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，寓意著五谷豐登。 立夏后氣溫逐漸升高，人們易煩躁不安，飲食宜清淡，多吃蔬果粗糧。可適當增加清熱利濕的食物，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、芹菜、薏仁等。苦瓜能清熱瀉火，冬瓜利水消腫，薏仁健脾祛濕。同時，要少吃辛辣油膩之物，以免加重體內濕熱。此外，多喝溫水，及時補充水分，促進新陳代謝。 立夏后晝長夜短，應順應自然規律，適當晚睡早起，增加午休時間，以保證充足睡眠，消除疲勞，恢復體力。居室要注意通風換氣，保持室內空氣清新，涼爽舒適。 穿著宜選擇輕薄、透氣的衣物，利于散熱，避免因衣物不透氣導致汗液無法蒸發而引發不適。 立夏后，可選擇在清晨或傍晚進行適度運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。避免在烈日下運動，以防中暑。 運動強度不宜過大，以微微出汗為宜，運動后及時補充水分和鹽分，防止脫水和電解質紊亂。立夏后運動能促進氣血運行，增強體質，但要注意勞逸結合，避免過度勞累。 立夏時節，天氣炎熱，人們容易心浮氣躁。應重視情志調節，保持心情舒暢，戒躁戒怒。可通過聽音樂、閱讀、繪畫、與朋友聊天等方式舒緩情緒，寧心安神。遇到不順心的事，要學會調整心態，以平和的心態面對生活，使身心處于和諧狀態，利于身體健康。 立夏初臨暑氣萌，薔薇綻蕊映枝榮。 立夏，宛如大自然的神奇畫師，用熱烈的色彩，將世界涂抹得五彩斑斕，蓬勃的生命在此時奏響激昂的樂章。

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神州行（364）——立夏：春去夏來，萬物并秀

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