<p class="ql-block">夏天的較量馬上要開始啦！不少小伙伴站在秤上，看著數字狂飆，對著鏡子捏著肚子上的肉肉，滿心疑惑：“我到底胖成啥樣了？”莫慌莫慌！今天就帶大家解鎖一款超有趣的測胖大法——體質指數。</p> <p class="ql-block">體質指數（BMI）是評估全身性肥胖的通用標準。計算方法為體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。比如體重50公斤，身高1.6米，BMI值就為50÷1.6÷1.6≈19.53。那么如何根據計算的BMI值來判斷自己體重是否超標呢？</p> <p class="ql-block">不同人群健康體重的標準</p><p class="ql-block">①孕婦對于孕婦來說，應在孕前維持適宜體重、孕期合理增重、產后減少體重滯留。妊娠前體重應保持在18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2，妊娠早期的體重增長值范圍應保持在0～2.0kg范圍內，中期和晚期體重增長值應保持在0.26～0.48kg/周范圍之內。</p> <p class="ql-block">②兒童青少年對兒童青少年來說，可使用衛生行業標準《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T 586—2018）》提供的不同年齡和性別相對應的BMI界值來判斷。應確保孩子長高的同時，控制體重增速，讓體重與身高協調，實現動態管理。</p><p class="ql-block">③成年人根據我國成年人體重指數分類的建議：18.5～23.9kg/m2為BMI適宜范圍，24.0～27.9kg/m2為超重，28.0 kg/m2以上為肥胖。</p> <p class="ql-block">④老年人65～79歲的老年人BMI一般適宜范圍為20.0kg/m2～26.9kg/m2，80歲以上高齡老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m2～26.9kg/m2之間為宜。老年人不宜采取極端減重或增肥措施，關鍵在于通過合理飲食和適當運動來維持或增加肌肉和骨骼的健康。看完這篇文章，您能正確判斷自己體重是否超標了嗎？當然，我們在追求最佳體重值的過程，并非盲目追求數字上的完美，更重要的是應該培養一種健康的生活方式，找到適合自己的平衡點，享受過程，享受健康帶來的快樂與自信才是我們的最終目的。</p>
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