立夏日之騎行馬拉松···

仲杰

<p class="ql-block">　2025年5月5日星期一立夏</p><p class="ql-block">　立夏時間：13：56分</p> <p class="ql-block">　今天是五一節小長假的最后一天，因為要恢復騎行鍛煉所帶來的心肺功能疲勞，所以，這個小長假未敢遠行，只能慢慢的鍛煉恢復；經過幾天的“靜養”，昨天下午基本上恢復正常狀態，于是，就有了今天上午的騎行計劃：騎行一個馬拉松！</p> <p class="ql-block">　早晨經過一系列的準備，并簡單做了熱身運動后，七點三十五分正式開啟了騎行馬拉松鍛煉。</p><p class="ql-block"> 這也是人生第二次鍛煉運動類馬拉松，上一次是健步運動馬拉松，那還是十年前的事情了，也是在這個場地上完成的。</p><p class="ql-block"> 西安世博園健身步道是圍繞著世博園外圍的一圈，我曾為了降低血糖，每個周末都會來這里進行健步走（至少三圈/次），也曾多次用手機路碼表測量過，這里的一圈約為6.25公里。</p><p class="ql-block"> 目前在西安世博園德寶門處，修建了千古情劇場和世博園廣場與大型停車場與，所以步行道幾經改道，彎道也多了，其長度也發生了一些變化。</p><p class="ql-block"> 第一次采用騎行鍛煉身體，對于騎行馬拉松，實話實講：心里真的沒底；昨晚上自己還給自己做了大量的思想工作。好在世博園就在家門口，實在是騎不動了，可以隨時結束；有了這樣的條件，今早晨也就“義無反顧”地踏上了騎行之路~~。</p> <p class="ql-block">　在騎行過程中，口渴難耐的時候，利用停車喝水的間隙，也可以隨手拍幾張照片，為了防止腿腳僵硬，順便可以在原地轉圈、步行一兩分鐘，甚至可以簡單拉伸一下···。</p> <p class="ql-block">　西安世博園建在灞河（滋水）岸邊，隨著近十幾年的發展，儼然成了風光旖旎地觀光休閑地。</p><p class="ql-block">　沿著灞河兩岸為濕地保護區，之外的高樓林立，迅猛地支撐著浐灞新區的經濟發展。</p> <p class="ql-block">　在騎行了19.50公里的時候，自己明顯感受到體力有些跟不上了，腿部肌肉開始酸痛，而且心肺機能明顯也開始疲勞，無奈只能停下來，剛好“萬花谷”路邊有一大片草地上，開出了片片的“美麗月見草”、粉嫩可愛···。</p> <p class="ql-block">　借著這樣拍花的時間，剛好可以休息一下，緩解腿部肌肉酸痛、平抑前胸后背的不適，也讓自己的運動心率降下來，避免“過勞”停止運動鍛煉···。</p> <p class="ql-block">　說實話，此時真的有放棄計劃的想法，因為距離計劃的目標距離，還有一半以上的距離，真的擔心自己體力無法支撐一個完整的騎行馬拉松？！</p><p class="ql-block">　此時想得最多的是那些馬拉松運動員選手，他們該有多大的精神支撐自己完成一個個完整的馬拉松？這也是這些年一直堅持拍攝“西馬”的緣由。</p><p class="ql-block"> 而且自己也給自己下了狠心：自己制定的騎行目標，又不是健步、更不是跑步，如果堅持不下來，那么還有什么目標能夠堅持？</p> <p class="ql-block">　于是，每騎行一圈后，都要暫停下來補水、活動腿腳，甚至還自己拉伸、按摩一下腿部肌肉，咬咬牙、繼續騎行···。</p> <p class="ql-block">　最為難受、甚至是難以支撐的時候，是在騎行了30公里之后，真的想放棄了，騎車都出了德寶門了，拍張照片記錄一下今天的騎行吧···。</p><p class="ql-block">　再想想今天的騎行馬拉松，還差12公里就可以完成了，也就是再騎行兩圈，原來步行都走過馬拉松，現在是騎行，各種消耗與體能支撐，都要簡單很多···。</p><p class="ql-block"> 于是車子掉頭，堅毅的騎上健身步道~~~。</p> 騎行到36公里的時候，再次停下來補水、小憩，調整呼吸平復心率，剛好再次拍攝路邊的小花···。看著這些盛開的花朵，自己默默地想：誰又不是堅持著？不經歷風雨，如何綻放？不“含辛茹苦”，又如何嬌艷美麗？ <p class="ql-block">　利用這樣的機會，拍攝一下“三河一山”健身步道和騎行道，這是多么魅力的設施，專為騎行準備的，還有什么理由不堅持呢？！</p><p class="ql-block">　其實很久以前就聽說了“三河一山騎行與健身步道”，只是那時候自己還未能夠真正理解騎行的意義，所以也沒有再去關注···今天終于可以在上面騎行，心中甭提有多么興奮了！</p><p class="ql-block"> 什么時候可以完整的騎行“三河一山騎行道”？</p><p class="ql-block"> 度娘告訴我：西安三河一山綠道是西安市全域治水碧水興城的重要成果，主游徑293公里，其中74公里核心段實現了無障礙通行，可滿足運動、觀景、休閑、就餐、購物、停車等基本需求；2021年4月30日，西安三河一山綠道向市民開放。</p> 灞河風光···。 <p class="ql-block">　　在自己的咬牙堅持下，終于完成了第一次騎行馬拉松！</p><p class="ql-block">　再次走出德寶門的時候，同一個位置拍照留念、這臺車也會慢慢成為我的“老伙計”的！！！</p> 今天騎行的成績單：完成了第一次騎行馬拉松，禁不住的喜悅掛在臉上！<div>　　希望今后慢慢適應騎行的規律，可以完成下一個目標：50公里騎行！！！</div> 這是聽從教練勸說、入手公路自行車后的第7次騎行。 <p class="ql-block">　　今天騎行總里程：43.91公里、用時3小時20分02秒。</p><p class="ql-block">　其實實際騎行運動耗時應該是四個半小時，即7：30分出門、12：00進門。</p><p class="ql-block"> 各項騎行目標，遠遠沒有達到教練的要求，加油吧！</p> 這是華為手機上“華為運動健康”APP記錄的相關數據。教練一直告訴我：<div>　　1. 騎自行車可以改善心理健康；</div><div> 2.騎自行車鍛煉肌肉；</div><div> 3.更好的肺部健康；</div><div> 4.減少心臟病和癌癥的風險；</div><div> 5. 改善控制能力和特殊意識；</div><div> ~~~~~~~~~~~~~~~~。</div> 今天終于第一次，真正抓住了春的尾巴，在真正立夏前，完成了人生第一次騎行馬拉松。<div>　　我騎行、我堅持、我快樂！！！</div>

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仲杰