<p class="ql-block">立夏，是中國農歷二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣。特點是氣溫明顯升高，雷雨天氣增多，農作物進入快速生長階段。</p> <p class="ql-block">不過，立夏時節雖暑氣初顯，但晝夜溫差仍較大，空氣中的濕氣加重，人會很容易出現身體乏力、食欲減退、精神萎靡等癥狀。根據中醫“夏氣與心氣相通”的理念，此時養生的重點是“養心護陽”，保護心腦血管的健康。人們應注意天氣變化，同時遵循一些傳統習俗和健康建議，以預防或緩解夏季不適。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>具體建議：</i></b></p><p class="ql-block">●飲食調補：養心健脾，清淡為主</p><p class="ql-block">-炎熱會導致人的食欲減退，飲食宜清淡，減少油膩辛辣食物，適度增加酸味和苦味的食品，如酸味（醋、番茄、檸檬、山楂、烏梅）讓人生津止渴，開胃健脾；苦味（如苦瓜、蓮心、荷葉、綠茶）有助于祛除心火，緩解暑熱。但要避免生冷食物過量。</p><p class="ql-block">-高溫易導致食物變質，盡量不吃隔夜飯菜，注意餐具消毒，預防腸胃疾病。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">●規律作息：順應自然，重視午休</p><p class="ql-block">夏季晝長夜短，需調整作息，早睡早起，中午小憩30-60分鐘，緩解疲勞，補充陽氣。</p> <p class="ql-block">●情緒管理：靜心養神，戒躁戒怒</p><p class="ql-block">夏季心火旺盛，需保持情緒平和，避免大喜大怒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸或按揉穴位調節心神，緩解煩躁。</p> <p class="ql-block">●早晚運動：適度有氧，避免大汗</p><p class="ql-block">選擇清晨或傍晚進行散步、慢跑、太極拳等低強度運動，以微微出汗為佳，避免劇烈運動耗傷陽氣。運動后及時補充溫水或淡鹽水，維持電解質平衡。</p> <p class="ql-block">●防暑防曬</p><p class="ql-block">-防曬護膚：紫外線增強，需涂抹防曬霜、佩戴墨鏡或遮陽傘，預防皮膚問題。</p> <p class="ql-block">為了順應自然規律、保持健康，民間有許多與立夏相關的習俗，其中有三個盛行于大江南北：</p> <p class="ql-block">●吃蛋掛蛋：強身健體，趣味祈福</p> <p class="ql-block">立夏吃蛋，石頭踩爛”，這句民諺道出了立夏吃蛋的深意。從現代營養學角度看，雞蛋富含優質蛋白和卵磷脂，能幫助人體應對夏季的能量消耗。</p><p class="ql-block">此外，立夏當天，人們會將煮熟的雞蛋裝入彩線編織的網兜，掛在孩子們的胸前或互相碰撞比拼，寓意消災祈福、平安度夏。</p> <p class="ql-block">●吃五色飯：調和五臟，順應五行</p> <p class="ql-block">五色飯”是用赤豆、黃豆、黑豆、綠豆、白米五種顏色的食材煮成飯，象征五行平衡、五臟調和。中醫認為，夏季濕熱易傷脾胃，而豆類富含膳食纖維和礦物質，能健脾祛濕，幫助身體適應季節變化。</p> <p class="ql-block">●給人稱重：祈求健康，平安度夏</p> <p class="ql-block">“立夏稱人輕重數，秤懸梁上笑喧閨”，據說這一習俗起源于三國時期，藏著古人的生存智慧。立夏稱重，秋后再稱，若體重未減，便是“發?！钡暮谜最^。稱重的意義在于提醒人們：夏日炎炎，要多留意身體變化，及時調養。</p> <p class="ql-block">在眾多描寫立夏的古詩詞中躊躇不決，最后還是選了咱們四川老鄉蘇軾的這首《阮郎歸·初夏》做為結尾：</p><p class="ql-block">綠槐高柳咽新蟬，薰風初入弦。</p><p class="ql-block">碧紗窗下水沈煙，棋聲驚晝眠。</p><p class="ql-block">微雨過，小荷翻。榴花開欲燃。</p><p class="ql-block">玉盆纖手弄清泉，瓊珠碎卻圓。</p>
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