<p class="ql-block">你是否好奇，為什么有些人能擁有健康長壽的生活？</p><p class="ql-block">其實，這和一些日常習慣密切相關。你知道世界公認的10大長壽習慣是什么嗎？讓我們一起來了解一下。</p> <p class="ql-block">1. 中午必須休息</p><p class="ql-block">醫(yī)學認為，“睡、食二者為養(yǎng)生之要務，能眠者能食，能長生?！钡夏耆嗣刻煨枰膶嶋H睡眠時間比年輕人要少些，精力恢復也比較慢。</p><p class="ql-block">根據(jù)醫(yī)學研究，人的精力在早晨起床后到上午10時左右最為充沛，以后逐漸下降，所以午睡是白天最好的休息方式，防止過度疲勞，讓精力回升，就像充滿電一樣。</p> <p class="ql-block">3. 硬床睡出好身板</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">軟床容易變形，無論仰臥還是側臥，受壓的部位都會下沉，造成脊柱的彎曲，肌肉和韌帶張力過大，得不到充分的放松和休息，就會出現(xiàn)腰酸腿痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時間久了，還會加快肌肉勞損和脊柱骨骼的退行性變，對脊柱疾病也會加重或造成脊柱畸形，所以睡硬板床，身板更健壯。</p> <p class="ql-block">2. 洗腳后摳腳板100下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雙足距離心臟最遠的一端，摳腳板可以刺激足部，促進血液循環(huán)，帶走足部積存的代謝產物，運到腎臟處理后排出體外，將全身的血液循環(huán)處于良好狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還能調節(jié)臟腑器官的功能，讓心動過速、心動過緩或心律不規(guī)則的患者，恢復較正常的心律，比用藥物更安全可靠。</p> <p class="ql-block">4. 多食蔬菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔬菜中的維生素、無機鹽含量都很高，含有的粗纖維和纖維素，能滿足人體的多種營養(yǎng)需要，還可以促進食物的消化吸收，潤腸通便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔬菜又是堿性食品，跟谷物和肉類等酸性食品相中和，維持人體血液酸堿性平衡，還有一種味苦的“格芽”菜，非常有營養(yǎng)，還能壯陽，是男性愛吃的菜品。</p> <p class="ql-block">5. 打盹有益健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠時間，隨著年齡的增長而漸趨減少，不少老年人，除了晚上睡眠外，白天還愛閉目養(yǎng)神，甚至打起盹兒來，十幾分鐘又自動醒，還會顯得很有精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，老年人白天打盹兒，可以彌補晚間睡眠不足，消除疲勞、提神醒腦、緩和焦慮、促進食欲、重新獲得精力和體力的一種休息方式。</p> <p class="ql-block">6. 葷素搭配</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上的葷素搭配，而且重視對各種肉魚類食品的適量攝取，植物性食物很少膽固醇，但缺少不飽和脂肪酸，而這種成分存在于魚類中，魚肝油還能抗抑郁的功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而肉類含有酪氨酸氨基酸，能合成甲腎上腺素和多法明，可以保持神經系統(tǒng)的活力，控制興奮和抑制植物神經系統(tǒng)的動態(tài)平衡。</p> <p class="ql-block">7. 多食水果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常吃新鮮不受污染的水果，有益于人體健康，因為水果含有不同數(shù)量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素以及鈣、鋅等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些營養(yǎng)成分可以提供熱源且又防止肥胖，促合肌膚柔嫩，增強大腦記憶，保持思維敏捷。</p> <p class="ql-block">8. 要長壽，得樂觀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“樂觀者長壽”，這句話很有道理，一定要做到性情溫和，少和鄰居鬧糾紛，心平氣和，不生氣，不動怒，性格要開朗，愛說愛笑，少憂慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時還可以唱歌、跳舞，遇事不慌、不急、不發(fā)愁、不后悔、想得遠、想得通，能提得起，也能放得下，“天塌下來也不急”</p> <p class="ql-block">9. 常泡溫泉體安康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《本草綱目》中說道：“溫泉主治諸風溫、盤骨攣縮及肌皮頑疥，手足不遂。”溫泉水性溫熱，還富含多種元素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以泡溫泉不僅可以溫經通絡、暢達氣血、祛寒舒筋，還可以“治疥癬，療瘡毒”，消除疲勞、強身健體，讓你精神煥發(fā)。</p> <p class="ql-block">10. 衣著要合體</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論是帽子、穿鞋和衣著，都要適合自身的體型，不能過于寬松，衣不著身，易中風寒，也不宜過重、過厚、過緊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過厚、過重會顯得臃腫笨拙，活動不便，過緊會阻礙氣血流暢，還會引起血管壓迫、發(fā)育不良、胃腸功能減弱、陰部炎癥、不孕等多種疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">這些長壽習慣看似簡單，卻藏著對生活的熱愛與自律。其實長壽從來不是遙不可及的目標，而是日復一日對健康的珍視——每天多吃一口蔬菜、多走幾步路、多和親友聊聊天，都是在為生命儲蓄能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">或許我們不必苛求“全部做到”，但只要從現(xiàn)在開始，試著把一兩個習慣融入日常，時間自會給出答案。畢竟，最好的長壽藥，從來都藏在煙火氣里的每一個小行動中。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">你打算先從哪個習慣開始嘗試呢？??</span></p>
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