<p class="ql-block">大吃大喝</p><p class="ql-block">不少人到節(jié)假日總想吃點(diǎn)好的犒勞自己，不過(guò)，短期攝入高熱量大餐，攝入高能量高脂肪低纖維，會(huì)抑制黏膜和全身免疫力。</p> <p class="ql-block">過(guò)度補(bǔ)覺(jué)</p><p class="ql-block">終于有了一個(gè)長(zhǎng)假，很多人把休息時(shí)間拉長(zhǎng)，想把之前因?yàn)閯诶鄱鴵p失的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。這種生物鐘的快速變化，就像生活中倒時(shí)差一樣，身體上會(huì)有不適感。對(duì)于平時(shí)不缺覺(jué)的人，假期還是保持規(guī)律作息更好。</p> <p class="ql-block">一點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">有些人放假就喜歡躺平，但是長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)或者躺著休息，易出現(xiàn)精神不振、身倦無(wú)力等氣虛的癥狀，這是因?yàn)椤熬门P傷氣”。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和活力。</p> <p class="ql-block">睡前愛(ài)喝酒</p><p class="ql-block">假期有時(shí)聚餐喝酒到半夜，酒精剛進(jìn)入身體時(shí)濃度較高，會(huì)讓人們很快進(jìn)入深睡，但易導(dǎo)致后半夜頻繁覺(jué)醒或早醒。睡眠結(jié)構(gòu)的碎片化，也會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)后仍感疲憊，第二天專(zhuān)注力下降、情緒煩躁。</p>
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