這些穴位按一按健康常伴

曲曉力

掌握好以下穴位預防疾病。 　　人體遍布365個穴位，每個穴位都像一座“能量站”，調控著氣血運行與臟腑功能。掌握好以下穴位，不僅能緩解常見不適，還能增強體質、預防疾病。無論是日常保健還是應急調理，這些穴位都值得你學習。 合谷穴 ·萬能止痛穴位置 　　手背虎口處，拇指與食指張開時凹陷處。功效：緩解牙痛、頭痛、扁桃體炎、腸胃脹痛等。孕婦禁用（可能引發宮縮）。按摩法：拇指按壓10-15分鐘，力度以酸脹感為宜。 足三里 ·脾胃守護神位置 　　膝蓋外側凹陷（膝眼）下3寸（四橫指寬度）。功效：調理腸胃、增強免疫力，改善腹脹、腹瀉、疲勞。民間稱“揉足三里，勝吃老母雞”。按摩法：用指節或拇指垂直按壓，每日3次，每次3分鐘。 風池穴 ·頸椎救星位置 　　后頸部，耳垂平行線與大筋外側凹陷處。功效：緩解頭痛、頸椎僵硬、落枕，改善失眠和眼部疲勞。按摩法：雙手拇指揉按15分鐘，或輕叩提神。 三陰交 ·婦科圣穴位置 　　內踝尖上3寸（四橫指），脛骨內側緣。功效：調月經、祛斑祛痘、改善更年期癥狀，兼補氣血。按摩法：順時針+逆時針各揉1分鐘，睡前操作更佳。 內關穴 ·心臟與胃的“雙面手 　　位置：手腕橫紋上2寸，兩筋之間。功效：緩解心悸、胸悶、暈車嘔吐，調理胃痛、反酸。按摩法：拇指與食指同時按壓內關與外關穴，每側50次。 涌泉穴 ·補腎安眠穴位置 　　腳底前1/3凹陷處，蜷足時可見。功效：改善失眠、盜汗，增強腎氣，緩解頭暈耳鳴。按摩法：睡前搓熱雙足，拇指推揉至發熱。 關元穴 ·長壽能量源位置 　　肚臍下3寸（四橫指）。功效：溫補腎陽，調理痛經、遺精，延緩衰老。按摩法：雙手交疊順時針揉腹5分鐘，配合艾灸效果更佳。 太沖穴 ·護肝解郁穴位置 　　足背第1、2趾骨結合部前方凹陷。功效：緩解肝火旺盛（如目赤、口苦）、宿醉頭痛，調節情緒。按摩法：拇指從趾縫向腳踝方向推壓3分鐘。 大推穴 　　低頭時頸部最突出的骨頭（第7頸椎）下方凹陷。功效：退燒、緩解感冒鼻塞，改善頸椎病。按摩法：拇指垂直按壓30秒，重復5次。 委中穴 ·腰背疼痛克星位置 　　膝蓋后側腘窩橫紋中點。功效：緩解腰痛、坐骨神經痛，疏通膀胱經。按摩法：用拇指深壓至酸脹感，配合拍打效果更佳。 1.按摩力度適中：以輕微酸脹為佳，避免過度用力。2. 持之以恒：慢性問題需長期堅持，每日1-2次。3. 搭配呼吸：按壓時緩緩吐氣，放松時吸氣，效果加倍。4. 禁忌注意：孕婦、皮膚破損或炎癥部位避免按壓。 　　穴位凝聚了中醫千年的智慧，簡單易行且無副作用。每天花幾分鐘按一按，讓身體自然煥發活力！調養之法，因人而異。若有病痛久不緩解，請及時就醫，不宜自行套用。

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