<p class="ql-block"> 丹麥大學研究：“兩周不動腿，腿部力量會下降10年！中年后的自信不在大腦，而在雙腿?！?lt;/p> <p class="ql-block">1.隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強壯。</p><p class="ql-block">2、當你變老時，你不必擔心頭發(fā)變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應該照顧好你的腿。</p><p class="ql-block">3. 強壯的腿部肌肉被《美國預防雜志》列為最重要的肌肉，是長壽的標志。</p><p class="ql-block">4、兩周內不活動雙腿，腿部力量將下降10年。</p><p class="ql-block">5、研究發(fā)現(xiàn)，各個年齡段的人如果兩周不活動，腿部肌肉力量就會減弱1/4，相當于衰老20至30年。</p><p class="ql-block">6、如果腿部肌肉無力，即使我們進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復。</p> <p class="ql-block">7、定期鍛煉，例如散步，非常重要。</p><p class="ql-block">8、整個身體的重量都集中在腿上。</p><p class="ql-block">9、人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</p><p class="ql-block">10、人體最大、最強的關節(jié)和骨骼在腿。</p><p class="ql-block">11、強壯的骨骼、肌肉和靈活的關節(jié)構成“鐵三角”，承載著人體最重要的負荷。</p><p class="ql-block">12、你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。</p> <p class="ql-block">13.年輕的時候，你的大腿力量足以舉起一輛車！</p><p class="ql-block">14、腿和腳是身體的“運動中心”。</p><p class="ql-block">15、腿承載著人體50%的神經、50%的血管、50%的血流量。</p><p class="ql-block">16. 連接腿部和身體的大型循環(huán)網絡。</p><p class="ql-block">17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達者，心臟強健。</p><p class="ql-block">18、人老了，都是從腳開始，然后向上。</p> <p class="ql-block">19、隨著人年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準確性和速度下降，不如年輕人。</p><p class="ql-block">20、隨著人年齡的增長，骨鈣遲早會流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block">21、老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</p><p class="ql-block">22. 據(jù)統(tǒng)計，15%的老年人在大腿骨折后一年內死亡！</p><p class="ql-block">23. 60歲的男人鍛煉腿部永遠不會太晚。</p><p class="ql-block">24、腳和腿會隨著時間的推移而老化，因此，鍛煉腳和腿是你一生的使命。</p> <p class="ql-block">隨著時間流逝，保持堅實的腿部力量才是真正值得投資的地方。</p><p class="ql-block">身體是革命的本錢，堅持鍛煉才能擁有自信</p><p class="ql-block">年齡增長不可避免，但腿部力量卻可以通過鍛煉來延緩衰老。??????</p> <p class="ql-block">健康的腳腿意味著良好的血液循環(huán)，發(fā)達的腿部肌肉也是心臟強健的標志?！叭死舷壤贤取保@一說法并非空穴來風，而是有著科學依據(jù)的支持。隨著年齡的增長，大腦對腿部發(fā)出指令的精確度和速度都會有所下降，遠不及年輕人那樣敏銳。此外，老年人由于骨鈣流失，更容易遭受骨折等傷害。更嚴重的是，老年人骨折后常常伴有各種并發(fā)癥，如腦血栓等致命疾病。據(jù)統(tǒng)計，在大腿骨折后一年內，約有15%的老人不幸離世。</p> <p class="ql-block">作為一個明智的人，不要用珍寶裝飾自己，而是要用健康來武裝自己，只有這樣，你才是最聰明的智者，你才稱得上是個幸福的人。</p><p class="ql-block">原創(chuàng)文字：丹尼爾/后期：REN(修改整理)</p> <p class="ql-block">附錄：直白解釋飲食趨向性規(guī)律：①兒童青少年發(fā)育期，最好多攝入動物性食物；②60歲以上應多食植物性素食；③25∽60中年齡段，動植物蛋白質過渡營養(yǎng)平衡。蛋白質上生命結構的基礎而重要物質。植物蛋白正是我當下正在改變的，紅肉越來越不喜歡，今天恰好聽到了，這是老天恩賜與我的覺醒。我踐行正確的生活方式?營養(yǎng)補充</p>
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