<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">《2024年大學生心理健康狀況調查報告》與《心海拾貝》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中國科學院心理研究所和社會科學文獻出版社聯合發布了我國第四本心理健康藍皮書，書中專題報告了《2024年大學生心理健康狀況調查報告》。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">該報告從學術視角關注和分析2024年我國大學生心理健康狀況及其不同方面的影響因素，大學時期是成年早期關鍵階段，大學生需面對學業壓力、職業規劃困擾、人際關系問題等多重挑戰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">報告指出，大學生抑郁風險和焦慮風險比例均隨室友工具支持和情感支持的增多而降低。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">報告指出，大學生抑郁風險和焦慮風險比例隨運動次數增加而下降，每周運動3次及以上的大學生抑郁風險和焦慮風險比例最低。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本次調查發現，體質指數處于正常范圍的大學生，其抑郁風險和焦慮風險比例均為最低。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心理咨詢服務知曉率相對較高，但尚未實現全面覆蓋，當前心理服務體系在精準識別和有效轉化需求方面的短板。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對策建議</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">第一，加強大學生心理健康教育，構建全面心理健康素養提升體系。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二，推廣低成本有益心理健康的活動，惠及每一位大學生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第三，提升高校心理咨詢服務的知曉率與利用率，優化服務質量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第四，構建學校與家庭協同支持體系，全面提升大學生心理健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》</span><span style="font-size:20px; color:rgb(25, 25, 25);">一書于2024年6月由中山大學出版社出版發行，是一本積極心理隨筆文集，書中的一些文章有不少涉及大學生心理健康的內容。圍繞著心理健康的教育和培養，提出了加強十個方面內容的想法，與中國科學院心理健康報告內容不謀而合，而且內容更加具體化。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">具體內容可以參考美篇文章《提高大學生心理素質，做一個積極心理的人生規劃》。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做一個“積極心理的人生規劃”，建議先從十個方面的基本內容去思考：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">幸福其實不簡單，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">幸福需要建立人生信仰，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">幸福需要建立人生資本，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">人生需要建立舒適圈子，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">人生需要應對突發事件，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">人生需要建立健康管理，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">人生需要建立平安意識，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">人生需要建立快樂意識，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">人生需要建立自律意識，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">大學生活是一場美的修行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以上十點“積極心理人生規劃”的建議，在新書《心海拾貝》中都可以找到相關的文章詳細解讀。每一個年輕人都可以根據自己的具體情況來制定屬于自己的“積極心理人生規劃”，提高自己的心理素質。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第一、“幸福其實不簡單”。這是一個認知問題。認為“幸福其實很簡單”的同學，入學后有可能會不專心于學習，把時間用在業余愛好等方面，學習會感覺到壓力，容易產生焦慮擔心。相反，認為“幸福其實不簡單”的同學，懂得學習的重要性，繼續努力學習，學習生活就會順利一些。認知決定方向！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二、幸福需要建立人生信仰。人生信仰主要是你自己相信的東西。有信仰才能走得更遠。信仰是幸福的動力源泉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">更詳細內容可以閱讀書中有關章節。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做一個“積極心理的人生規劃”，最基本的目的就是讓自己保持積極樂觀的心情完成大學學業。而最終的目的是為了提高心理素質，減輕心理壓力。然后工作順利，生活有趣，身體健康，平安快樂，幸福美滿。</span></p>
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