夏季養生要走“心”，四招助你安然度夏。

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《黃帝內經》作為中醫學的經典著作，在中國醫學史上占有重要的地位，兩千余年來一直指導著人們的起居、生活、養生、防病。 漫畫版的《黃帝內經》，用通俗易懂的語言配以輕松幽默的漫畫，來闡釋艱澀難懂的古籍，讓令人生畏的經典一下子活躍起來。 “晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。”又到了草木蔥郁的初夏時節。此時天氣轉暖，溫度逐漸升高，五月份到來，說明炎熱的夏季即將到來。 高溫天氣人們在精神上容易興奮，生活上容易晚睡、熬夜，飲食作息都不規律，如不注意調整，很容易損傷陽氣。此外，夏季與心氣相通，夏季養生要順應節氣的變化，注意調養“心”。 中醫有云：“養心就是養命。” 夏季即將來臨，如何提前做好養心準備？“四招”助你在未來炎炎夏日守護心臟健康，滋養身心！ 一、夜臥早起，適度運動 《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”，立夏以后人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些（不應超過晚上11點），以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。 “正午氣候炎熱，人體血管擴張，大量血液集中于體表，而且午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，使人疲倦不振。”午睡可以調陰陽、養心神，從而預防多種心血管疾病的發生。午睡的時間一般以半小時到1小時為宜。如果不能午睡，也可以閉目養神的方式代替。 二、健脾養胃，清淡飲食 中醫認為，夏季五行屬火，五味對應為苦味，五臟對應為心。“在飲食方面宜清淡，多補水，多吃易消化、富含維生素的食物，少吃油膩、辛辣及上火的發物，以免造成身體內火過盛，加重胃腸負擔，引發痤瘡、口腔潰瘍、腹脹、便秘等。”如果實在沒管住嘴，可以適當進食苦瓜、苦菊、苦蕎麥等食物，有助于清熱瀉火，緩解上述癥狀。 同時平日可以少量多次飲用溫水，或多喝一些湯，增強食欲，但少喝冰鎮飲料等。在這個時節，果蔬品種繁多，尤其是一些深色的果蔬含的植物化學物質豐富，可補充豐富的營養素。 此外，有些人夏季心火過旺，心火克肺金，肺五味對應為辛味，可以適當進食生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味的食物，幫助肺氣宣發，有助于預防夏季常見的腹瀉、食欲不振等情況，同時注意食用一些養肺的食材，如白扁豆、銀耳、杏仁等。心火若過旺，可以反侮腎水，也要兼顧多食一些補腎的食材，如桑葚、黑米、黑豆等。 養陽重在養心。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，平日多吃蔬果、粗糧、魚、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等養心及健脾養胃食材。 三、戒怒戒躁，靜心調息 《黃帝內經》認為，夏季與心臟均屬五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。 “心主神明，暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后要重視情志養生，做到“戒怒戒躁”，保持情緒平和，心情舒暢，切忌大喜大悲，以免傷心、傷身、傷神。天熱易汗出，汗為心之液，出汗過多、心液減少，血行不暢而易瘀阻，血液黏稠，容易引發心血管事件。 “夏季應避免因天熱、事繁而生急躁、惱怒之情，以免助陽升動太過而傷正氣，應學會調節不良情志。不良情緒會影響體內氣血的運行。”尤其是高血壓患者，往往情緒相對暴躁、易怒，所以在遇事的時候，保證穩定的心理狀態，更利于血壓的控制。對于一些脾胃功能不好、失眠、情緒不好的患者，則可以多到戶外走走，行走在青山綠水間，可以陶冶心情，降低負面情緒的影響，改善睡眠。“可以通過賞花、品茶、焚香、吟唱等愛好，使心靜下來，保持舒暢的情志。” 四、冬病夏治，把握時機 “夏季養生并不只是為了‘當下’的健康，更是為冬季‘儲能’。”冬病夏治也即將來到最好的時候。冬病夏治是指對于一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。 最頂級的養生之道就是養心，把心養好，一切都好了

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