<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">-1-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?回家的路上，看到一片黃花海，一樹樹流動的金黃，裝點著風鈴木把春天的末尾搖得叮當作響。站在漫天鎏金下，深感人生片刻片刻的美好就應該像這片黃花海、像朵朵婀娜的花瓣一樣，被感受、被傳遞、被放大。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?愿隔屏的您，如我看花的心情，充滿喜悅平和，所有期許都正在抵達的路上！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?-2-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?晨，靜坐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?今天又是超級美好、神奇遇見的一天。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晨坐下來，整個人喜悅、滿足到直想去哼歌。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">因狀態順暢、呼吸綿綿、順流自然而喜悅；因身體天人合一的無為運轉、自然而然的放松而滿足。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">坐了兩段。很奇怪，幾乎直接入定。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?還沒琢磨出其中的關竅。要說晨起頭腦空靜吧，每天也晨坐哈，卻不是每天都可得。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">有一點是肯定的。肯定不能“追求”，只要有想“要”想“獲得”什么結果的心，意識的執著勁就會很強，基本上肯定不可得。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?所以，欲望之心是首忌。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">第二， 好像是需要一些呼吸上的竅門，觀呼吸。但觀呼吸其實天天都在觀，有時觀不住，但很多時候觀得住，也只是在淺靜中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?所以這個觀呼吸的竅門尚需要在日復一日的實踐中細品慢磨。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">-3-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">第一段。 只呼吸了幾個來回，基本上就感覺下丹田自主起伏，鼻呼吸變的越來越弱，似有似無。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感受著腹部起起落落的節奏、韻律，清晰地悉知鼻腔同時極細微、極細微、極細微地吸入一點點、很短的一點點空氣，攜進一短絲絲的涼意。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">呼出也是一樣的，極短、極微弱的一點點，像在配合著腹部的舒張與收縮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">帶著清晰的意識觀察、確認，完全像第三者的視角。只想確認，到底是丹田呼吸還是仍然鼻呼吸？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">于是試著屏了一小會兒鼻息，而腹部繼續張弛有度地起起伏伏，身體仍然在松靜中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">進一步分辨判斷：如果仍是鼻息，就那一些微弱的息，別說是很久了，就是堅持兩三秒維持身體的自然放松都是不能夠的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?所以，肯定以及一定，那個狀態就叫“丹田呼吸”，叫“鼻止息”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">然后突然就感覺到呼氣時腹部極勻、極緩、極有力量地在收回，一直收一直收，貼向后背，是身體自主的收縮。收縮到極貼后背時，稍微頓了頓，小腹又像有彈性一樣極勻、極緩、極有韻律地舒張了開去。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?隨著舒張的過程，全身都在放松。雙臂明顯有氣流動過，盤著的雙腿也明顯有氣流動過，麻酥酥的，溫溫熱熱。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">就這樣舒張收縮，三四個來回后后，節率愈發慢，愈發有力量。收縮時明顯感覺到大腿后側的肌肉和大筋繃緊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?大筋漸漸生疼。意識動了一下，想著“收吧”，可又不舍得跳出去。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">想起李謹伯老先生的《呼吸之間》，提到過這個極貼后背的調息法。讀時還覺得這不就是腹式逆腹式呼吸嗎，我們在練習八段錦或其他運動時不經常這樣嗎？這時候，結合身體實實在在的感受，才覺自己的淺薄。原來在深度靜定中不受意識控制、身體自主的貼背式調息，遠不是我們日常意識引導中的腹式/逆腹式呼吸所能比擬的，無論其強度、深度、韻律，還是身體的放松度、喜悅度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">哇，真的是太神奇啦！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">果然如師傅李在峰老師所言，“靜觀其心、心無其心，就如同站在高山之巔，可以欣賞到無限美妙的風景”！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">還有師傅那句話：你想有就可以有嗎？那要看什么天，看是風和日麗還是狂風暴雨？</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">這是在高階營答疑時針對部分同修求成心切、心浮氣躁時點撥的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">當時覺得懂了這句話，但直到此刻，才是在身體的覺知中體悟、踐行到了師傅的話理與深義。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">??這一天天的體驗，果然是你想要、終不得，你沒想、它自然而然來了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">就這樣，一邊觀察著身體，一邊輕輕分辨這么一些理、相。?完全旁觀者視角，好像那是我，又不是我，那個丹田和諧而美妙地鼓蕩收縮的狀態全然不被我思辨的意識打擾到，就那么美美的、完全放松地張弛有度著。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">然后漸漸覺知到左腿后側大筋實在疼，動了一下手指，晃了一下身體，跳了出來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">看時間，一個小時。而我在“靜”中只覺是幾個來回，恍若一瞬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">-4-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">看看時間還早，晃動了一下，又貪婪地坐了第二段。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">還是直接靜定。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">鑒于上段全程無引導，這次想著引導一下，看看發生什么。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">還是基本直接進入丹田呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感受著海底輪的溫溫熱熱。然后試著提氣至夾脊、沖泥丸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">非常順暢。整個脊柱、后背熱熱的。全身微汗。氣流動的感覺強烈而清晰。氣息沖過泥丸時，大腦清明而通透。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">然后順著目前方流動下來。整個臉龐有被氣流按摩到、滋養到的感覺，麻麻酥酥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">引導兩遍。收功。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">-5-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">這就是靜坐的魅力。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">道家講：靜觀其心，心無其心。你只要安靜坐那兒，放下每一個評判的、分辨的、執著的、二心的我，只與自己的身體安靜地呆在一起，就會收獲如此的寧靜與美妙。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">生命本自俱足的法寶、寶藏它就在那里，當我們放下外在干擾靜靜地與身體呆在一起時，身體自動會啟動它神奇與智慧的運行狀態。而在這個“致虛極”中，身體那些風寒暑濕燥的邪氣、那些瘀堵、那些受外物所致的耗損才會得以修復，生命元陽之炁才會得以補充。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">好像很不可思議。但其實，像李在峰老師說的，“這就是我們的生命文化，這就是中華幾千年的文化瑰寶，你毋需質疑，只要去試，去安靜地坐上一會兒，身體會知道發生什么”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">還是感恩吧。感恩大愛的師傅李在峰。感恩自己。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">感恩遇見師傅，系統學習跟練了道門養生八段錦、十二段錦、養生太極拳、五行導引功、六字氣功、聲能調控、站樁與靜坐，讓我在認識生命、養護生命的道路上更多了方法，讓我在生命修行的征程中可以深切體驗中華傳統文化的精深與美妙。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">感恩自己有一顆肯于放空、肯于探索的童心，有一份勇于傳承、勇于精研的赤子之心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?這是一條值得用一生去實踐和追尋的路。因為熱愛生命是我們每個人都執著追求的。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">愿越來越多的人都能夠走在這一條體會、運用老祖宗博大精深的智慧來養護自己生命的路上。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">也讓我們攜起手來，共同為守護生命健康，傳播、傳承祖國博大精深的傳統文化而努力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（有想學習、探討、交流道門八段錦、十二段錦、養生太極拳、五行導引功、六字訣、靜坐、站樁的朋友可以關注師傅，也可美篇私信或微信聯系ld94595368）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p>
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