【四月札記】，歌聲、古巷與單車上的春風

必有一禪

美篇昵稱：必有一禪美篇號：3973382 四月的尾聲總是帶著幾分溫柔的匆忙。當梧桐絮飄過城市的天際，當薔薇爬上斑駁的老墻，我們在這個充滿生機的時節里，用腳步丈量時光的厚度。宏瑞合唱團的悠揚歌聲在三天的旅途中回蕩成詩，街頭巷尾的尋古探幽讓歷史在舌尖與指尖復蘇，親友相聚時的笑語嫣然溫暖了春寒料峭的傍晚，而單車飛馳時掠過的風，則把四月的歡愉譜寫成最動人的樂章。這些散落在日記本里的吉光片羽，正是暮春贈予我們最珍貴的禮物。 16號，陽光燦爛，氣溫回升，上午合唱團排練“愛永在”。午睡后，再去心心念念的響水河畔，不能放過這大好春光。河邊走上一遭，不光是美景的享受，更是心靈的慰藉。艷色的杜鵑花像是風華正茂朝氣蓬勃的快樂少女，紫色楓葉穩如象牙塔的學者深厚又智慧。河水波光粼粼，身心的得到一番洗滌。退休生活的美好，是在歌聲和快樂中度過的！ 17號，晴天，風和日麗，出門散步遇703路，坐到江寧東山鎮下車。沿著小巷走進去尋到一處東山公園。小小山包卻是一處古跡，和六朝文化緊密相連。原來是東晉謝安仿照會稽的東山而建，成語“東山再起”就是出自東晉謝安。小山60米高，非常適合休閑鍛煉，走上兩圈，心曠神怡。尋找古跡，穿越千年，與古人對話，不亦樂乎！<a href="http://www.xsjgww.com/5chhn3qq" target="_blank">東山尋謝穿越千年</a> 18號，春光明媚，正是踏青好時節！今日隨宏瑞合唱團乘專車前往安徽定遠，一路歡歌笑語不斷。中午抵達金山溪谷大酒店后，下午暢游山水間——漫步溪谷聽流水潺潺，登高遠眺賞層巒疊翠。既鍛煉了身體，又陶冶了情操，完美詮釋了“動靜相宜”的健康生活理念！旅行生活就是鍛煉！ 19號，清晨的金山溪谷，一片水域波光粼粼，乘著春風，我們沿湖而行，轉而上山，有一寺廟，金山滴水寺，拾級而上廟內供奉著高大的觀音金身塑像，耳邊梵音韻繞，寺廟莊嚴肅穆。后山上有九層千佛塔，登塔遠眺，山巒疊嶂，風車動漫，好一派皖北風光。定遠福地，鍛煉寶地！今天全團乘大巴去鳳陽各景點游覽。<a href="http://www.xsjgww.com/5cpjusuu" target="_blank">宏瑞合唱團定遠“慢時光”</a> 20號，最美的四月，清晨的微風清新淡雅，青山水庫的大壩上，風景如畫，對面山峰的千佛塔佛光普照，水榭樓閣，梵音裊裊。在大堤上慢跑，如同讓靜止的畫卷有了動感。環境好，鍛煉效果更好，人生雖短，快樂的生活讓生命更有意義，愉快最好，平靜最好，健康快樂每一天更好！上午合唱團的聯歡會，未經排練，卻是精彩紛呈！用一篇合輯記錄下皖東之行的美好！<a href="http://www.xsjgww.com/5crm5iqv" target="_blank">四月皖東行吟錄，——四月“日常”精選合輯2</a> 21號天氣陰沉，看似要下雨。從小區后門走明匙路，從永樂南路穿過龍翔雅苑小區，沿街步行，順內環東路穿過寧蕪鐵路，從江寧路轉向馬道街，再往木匠營菜場走。這兒有一家早餐店“廣福園”面條、餛飩和小籠包，最出名的就是小籠包口味好。步行4公里，就為了這一口。快樂離不開小巷里的煙火氣！ 22號，六點半出門，天空飄下毛毛小雨，我騎車出行，天氣預報沒有雨，所以毅然出行。騎車運動是一項非常好的有氧鍛煉。騎行的活動范圍更大，騎行速度可緩可急。現在的自行車質量好，變速多，可以遠行，可以近游。今天小試一次，效果很好，今后可以加大運動量，騎的再遠一點。 23號，天氣晴好，16-20℃的氣溫人非常舒服。今天上午合唱團繼續排練，我決定騎車過去，這樣鍛煉唱歌兩不誤。選擇雨花南路轉向長虹路，這段路有上下坡起伏，可以增加腿部肌肉訓練。騎完全程近12公里。中午回程哼著小曲，騎車回家，一路練習提高踏頻，速度一度保持27公里！ 24號，天氣陰，上午氣溫15℃左右，非常適合騎行。穿好騎行服，佩戴眼鏡、手套，帶好頭盔，整裝出發。漫無目標，順著好路騎行，騎行遇到美景就停下拍照，騎游比走路范圍擴大許多，可以看到的景色也多，更重要的是運動量足夠大，騎行兩小時約27公里，人不累，非常舒服。 25號，天氣晴朗，陽光燦爛，又是一個騎行的好日子。出門騎行，順便辦事。我是十年前開始騎行的，最長的一天騎過200公里。后來膝蓋半月板撕裂手術后醫囑不要跑步騎行，聽了下來。騎行要保持輕松騎行，不可長時間發力，否則容易拉傷肌肉、損傷膝蓋。時間和距離上都需要適度。 26號，春日的陽光明亮卻不燥熱，氣溫不高，適合騎行。9點出家門，順著城東干道一路向北，經過和平公園繞過鼓樓廣場，順中山北路騎行到中山碼頭，坐船過江，到浦口與老姐姐聯系，建了一面，一切安好。立刻返回從江邊路過察哈爾路，上了城西干道，從集慶門進城回家。總程43公里。 27號，清晨天光放亮，陰晴不定。去響水河畔散步，安靜且風景極佳。清澈的河水旁空氣潔凈，岸上的鮮花爛漫，品種很多，隨手一拍都是上等佳品。天空落下細雨，好在只有幾滴。步行鍛煉需要堅持，每天堅持走路，人才不會懶惰，不會懈怠，反之，從坐到臥再到久臥，毛病上身就來不及了。 28號，清晨6點40出發，迎著朝霞，乘著春風，騎車鍛煉。一路向南，越過外秦淮河到江寧勝太西路。騎行的愉快體現在速度和爬坡的快樂里。速度提高并不是靠蠻力，而是需要提高踏頻，在輕松踩踏基礎上提高單位踩踏次數。這樣既不傷身體，又可提速。上坡也是個技術活，需要勤練！ 29號，晴朗天氣，溫度適宜。早晨陪老領導的相會，76歲的老書記看望87歲的副書記，兩位領導見面相互親切擁抱，情景感人。人生幾何，情意千金。下午漫步花神湖，游泳的老朋友早已經開始野游，看樣子我也可以開始游泳了。最好的運動就是游泳，可以鍛煉心肺功能，又不會受傷。 30號，四月的最后一天，氣溫宜人，上午合唱團活動，我還是騎自行車去，和騎電動車不同，自行車要吃力的多，每天“吃力”也是有回報的，腿部肌肉得到鍛煉，心肺功能得到加強。最重要的是堅持。平時的“省力”會帶來今后的“不省心”，還是要平時多“賣力”，病時多寫“免疫力”！ 合上這本四月末的日記，那些躍動的音符、飄香的美食、燦爛的笑靨和車輪碾過的軌跡，都已在記憶里生根發芽。我們在這個春天不僅收藏了風景，更收藏了感動；不僅記錄了行程，更鐫刻了心情。春將盡而情未央，這些美好終將成為滋養心靈的永恒養分。

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