歲月如歌八十載，同窗情深賀壽來！

李彥晶

集體過80壽辰橫幅。此幅主題詞是芷萍同學所作，橫幅長五來，寬1米，4月8日傳民，芷萍，我和老伴臧軍醫(yī)，在三亞藍海洋廣場綠茶廳聚會后，于4月12日做成。我比較贊嘗，主題大字是毛邊行書，反映了我們80歲漫長歲月，不僅如歌還充滿了蒼傷和曲折；橫幅右上角有許片紅葉，左上角是逐黃葉片，反映了我的從青蔥火紅年代，逐漸走向黃昏晚年的自然規(guī)律；我最喜歡和贊嘗的是：橫幅右下角的一群人們，他們手拉著手，肩扶著肩，又說又唱又跳，在領導者后面，走向未來！奔向新生！那個領導者，就是我們班的書記魯銘和班長建中，而他們后面，那群歡歡樂樂充滿陽光和激情的人們，就是這次參加聚會的我們！敬愛的同學們！ 今天是五一國際勞動節(jié)，首先祝同學們節(jié)日快樂！ 有二件事，向建中班長和同學們匯報，請班長審定和同學們支持！第一件事關于集體過80壽辰的事。2025年4月8日，傳民和芷萍二同學，到三亞我的倆家一小聚，交談中，發(fā)現(xiàn)這次班聚會不少同學，都是46年出生的，按老規(guī)矩過九不過十的說法，正是他們80歲生日。我突想，為何不把這次，建中班長提議并組織的班聚會，過得更生動些？更歡樂些？更高質(zhì)些呢？我的想法行到傳民和芷萍的一致贊同，并商定，由我出資，由芷萍和我老伴臧軍醫(yī)具體疇辦。后來，我把這一想法，向建中班長及笑魯，朱偉，松江等同學匯報交流過，得到了他的認同和響應。后來，建中和笑魯，化臨等提出，把46年生人過80歲，擴大到聚會的所有人，過個“集體80壽辰”。之后，我在百度上和一些資料上查詢了下，說法也不盡統(tǒng)一，我想，我們都是已80或近80的人了，要“新潮些，“開明些”，就“集體過個80歲生日吧！”，就以80壽辰為主題，搞一個大團聚活動吧！為把80壽搞行更好更有質(zhì)量，除了聚歺外，還要增加些內(nèi)容：如，請景杰老伴模特表演：憶江南，請笑魯老伴咱們的劉大哥，組織個“盈聯(lián)猜迷”，有特長和愛好的，可唱唱歌跳跳舞，壽宴后，可在橫幅上簽簽名……我一輩子當兵，60歲，70歲也沒過個生日，最多早上由老伴做個長壽面，下個雞蛋，生日都沒正經(jīng)過個，更不會組織生日宴了？建議，由建中班長或咱班大才女芷萍主持！ 這是，我和老伴臧軍醫(yī)參加，三亞河東隊瑜伽分隊訓練情況。我倆七年前，雖同天參加瑜伽習練，但水準相差較大，瑜伽魏老師多次講，她比我作的標準到位。我由于肢體較疆硬，有些動作做不好，我有些變通和微改動。大家習練時，還是按她領操去做吧！ 這是微笑維德瑜伽（我改稱為中老年瑜伽，好記好表）三亞河東分隊全體伽友，和二代大師魏運海的合影。 魏老師同我倆的合影。 以下4張照片，是我在魏老師精心指教和伽友們熱心幫助下，做得幾個好點的瑜伽基礎和簡單動作。我是個“笨烏”，雖體式和動作做得一般，但能吃苦特別能堅持，七年來，對心身鍛煉是流了不少汗，受了不少苦，收獲還是挺大的。 一是，我的體重，從140斤逐減到120斤。二是，我70歲時常無因摔跤和跘倒，現(xiàn)在，每天三次半小時散步和一個半小時瑜伽，身體自如，行動輕松。三是，習練瑜伽前，常便秘便血，到過好幾個醫(yī)院和診所治疔，花很多錢，遭不少罪，也沒治好，但經(jīng)七年中老年瑜伽習練，根本上治愈。四是，2012年，我心臟上過三個支架，2017年練瑜伽的前一年，心臟房顫9次，經(jīng)七年瑜伽習練，身心肺等得到了持久的鍛煉，功能大大增強，可以說，中老年瑜伽給了我新的活力和生命！ 這個中老年瑜伽的創(chuàng)史人沈維德大宗師，就是上海一位普通退休工人，從62歲開始習練他自創(chuàng)的中老年瑜伽，一直到90多歲終老于蒿山，他把自己的受益和辛勤勞動成果，奉獻給后人，造福于人類！二代大師魏運海老師習練瑜伽前，患有胃癌并對后事做了交待，他是沈維德一代宗師的第292個關門弟子，經(jīng)多年刻苦習練瑜伽，不僅治好了自己的病，還把他首創(chuàng)的微笑維德瑜伽，奉獻給人們。 希望，同學們不僅學習他們的瑜伽體式和動作，更要學習他們的境界和品德！80歲是人生一大重要拐點，“晚年對誰來說，都是一場腥風血雨”！我們老了靠誰？“靠山山倒”，“靠水水流”，“靠人人散”，最終還得靠自己！靠自己！靠自己！ 第二件事，關于習練中老年瑜伽要注意的問題。受建中班長的指令，讓我在聚會期間，教教大家習練中老年瑜伽。這個瑜伽不受場地，人數(shù)，時間，競賽，設施等限制，比較適合老年人有氧輕松，沒大風險的鍛煉項目。但它也是雙刃箭，練好了健身，練不好了傷身！根據(jù)我的實踐，要注意“四不”：一是，不急躁。不要急于求成，瑜伽是以年為單位計算的。二是，不攀比。人的身體等各方面差距很大，不可攀比。三是，不超越。即習練中不超越自己身體最大忍受能力？四是，不崩氣肌。習練任何動作和體式時，做到:慢，勻，緩。不能崩緊肌肉，崩緊氣，否則，很易拉傷！另，有三種情況的人，不要參加瑜伽習練：一是，通過服藥，血壓還不正常者。二是，嚴重冠心病特別是手術不到恢復期者。三是，有較重肢體障礙并有傷痛者。另，需要參練者自己準備二件東西:一是，有松緊帶的褲子。二是，瑜伽墊一個，淘網(wǎng)上花30元內(nèi)，可購簡易折疊墊或自家用的海棉墊，防止地硬，傷關節(jié)。 我就想到這些了，將來習練時遇到什么情況，再說吧！我有較重的飛蚊癥，看字寫字較費力，已好多年不作美篇了，也退了不少群。但為完成建中班長分給的任務，更是為老同學們做點奉獻吧！我期待著湯河見！祝好！

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李彥晶