這個長假，恢復能量的百種方式Jack(杰克) <p class="ql-block">翹首以盼的五一長假，終于來了。</p><p class="ql-block">工作日，我們為項目連軸轉地加班加點，透支著身體。</p><p class="ql-block">為任務殫精竭慮地想方案、出主意，精神時刻緊繃著。</p><p class="ql-block">可如尼采所說：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。</p><p class="ql-block">人就像一塊電池，要懂得釋放能量，也要懂得補充能量。</p><p class="ql-block">這個長假，不妨選擇用這100種簡單有效的方式，為自己蓄力，給自己充電。</p> <p class="ql-block">人在運動時腦下垂體會分泌內啡肽，有助于緩解疼痛，減輕壓力并增強能量。</p><p class="ql-block">運動調節情緒，讓人心情愉悅，也供給能量，使人精力旺盛。</p><p class="ql-block">每當假期來臨，我們總以為累了那么久，回家躺著才能恢復精力，但其實比躺著更能恢復精力的辦法是運動。</p><p class="ql-block">國慶期間，適當動一動，更有利于擺脫疲勞，恢復元氣。</p><p class="ql-block">1. 早上慢跑20分鐘。</p><p class="ql-block">2. 飯后散步半小時。</p><p class="ql-block">3. 睡前做100個空中蹬自行車。</p><p class="ql-block">4. 做30個深蹲。</p><p class="ql-block">5. 每坐一小時左右，起來伸伸懶腰，壓壓腿，做做擴胸運動，活動活動筋骨。</p><p class="ql-block">6. 可以在家跟著視頻練一練瑜伽，做一做健身操，跳一跳燃脂舞。</p><p class="ql-block">7. 嘗試做1分鐘平板支撐。</p><p class="ql-block">8. 戴上耳機，去綠化很好，車輛很少的小路上放松騎行。</p><p class="ql-block">9. 去戶外跳繩5分鐘。</p><p class="ql-block">10. 至少有一次，把坐電梯改成爬樓梯。</p> <p class="ql-block">當人們一天花上20分鐘去接觸自然時，就能緩解疲勞焦慮，獲得精神力量。</p><p class="ql-block">大自然是最天然最神奇的能量補給站。</p><p class="ql-block">平日里，我們大多時候都窩在格子間，沉悶枯燥，這個假期不妨將目光投向戶外，去感受大自然賜予我們的療愈能量。</p><p class="ql-block">1. 去山頂看一次云海。</p><p class="ql-block">2. 躺在草地上享受陽光和微風。</p><p class="ql-block">3. 靜下心聽一聽蟲鳴蛙唱，看一看蹁躚飛鳥。</p><p class="ql-block">4. 在山谷呼喊聽回聲。</p><p class="ql-block">5. 在公園找一角落坐著，看兒童嬉戲，看老人散步。</p><p class="ql-block">6. 去壓馬路，踩落葉。</p><p class="ql-block">7. 小區里邊散步邊賞花。</p><p class="ql-block">8. 赤腳在柔軟的沙灘上走一走。</p><p class="ql-block">9. 傍晚看一場唯美的落日晚霞。</p><p class="ql-block">10. 看河里的魚游動。</p> <p class="ql-block">透支的體力靠睡眠恢復，消耗的精力靠休息補充。</p><p class="ql-block">平時，我們的生活被工作填滿，沒時間好好休息。</p><p class="ql-block">趁著這次長假，放下所有繁瑣事務，好好享受休閑時光，養精蓄銳以待來日。</p><p class="ql-block">1. 每天午睡半小時。</p><p class="ql-block">2. 晚上11點前睡覺。</p><p class="ql-block">3. 點上香薰，舒緩緊繃的神經。</p><p class="ql-block">4. 腦袋里不再想任何與工作相關的事。</p><p class="ql-block">5. 冥想或者打坐，讓大腦得到徹底的休息與放松。</p><p class="ql-block">6. 好好洗個熱水澡。</p><p class="ql-block">7. 在家播放一些舒緩的音樂，躺著閉目養神。</p><p class="ql-block">8. 固定每天玩手機的時長，不然長時間追劇，打游戲，刷短視頻會讓大腦不斷運行，變得更累。</p><p class="ql-block">9. 去外面悠閑地散散步，看看天空，累身體但歇腦子。</p><p class="ql-block">10. 盡量少做一些無用社交，不然很容易消耗精力。</p> <p class="ql-block">心理學家溫尼科特曾指出：與自己相處是一種能力，可以讓人找回內在的力量。</p><p class="ql-block">獨處是精神的減負，是心靈的回歸，也是一個人向內汲取能量的有效方式。</p><p class="ql-block">忙碌的工作日，我們不停地與同事打交道與客戶應酬，弄得自己心力交瘁。</p><p class="ql-block">五一期間可以安排自己適當獨處，給疲憊的身心“充充電。”</p><p class="ql-block">1. 安安靜靜看會兒書。</p><p class="ql-block">2. 寫寫日記，用文字記錄心境。</p><p class="ql-block">3. 沖洗幾張自己喜歡的照片。</p><p class="ql-block">4. 逛逛菜市場，感受人間煙火氣。</p><p class="ql-block">5. 看優質電影，高分紀錄片。</p><p class="ql-block">6. 每晚泡腳，緩解疲勞。</p><p class="ql-block">7. 烹飪喜歡的食物，犒勞自己的胃。</p><p class="ql-block">8. 對著鏡子夸夸自己，給自己加油打氣。</p><p class="ql-block">9. 靜坐窗前，好好看一次夜景。</p><p class="ql-block">10. 翻看舊相冊，回憶舊時光。</p> <p class="ql-block">家人，是一個人的精神支柱，也是力量源泉。</p><p class="ql-block">陪伴家人，可以給心靈帶去慰藉和力量。</p><p class="ql-block">五一期間，抽點時間與家人共度寶貴時光，讓心無掛礙。</p><p class="ql-block">1. 一家人去一次游樂園。</p><p class="ql-block">2. 在家做一桌精致好菜，與家人共享美味。</p><p class="ql-block">3. 放下手機，和父母好好聊聊天。</p><p class="ql-block">4. 跟兄弟姐妹去果園農場里摘菜摘水果。</p><p class="ql-block">5. 有條件的話拍張全家福。</p><p class="ql-block">6. 主動幫家人干活，為其分擔辛苦。</p><p class="ql-block">7. 給家人拍一些視頻，用鏡頭記錄相聚的溫馨時光。</p><p class="ql-block">8. 策劃一次家人之間的出行，不一定要長途跋涉云游四方，周邊溜達溜達也可以。</p><p class="ql-block">9. 帶父母逛一逛商場，為他們買些夏天需要的衣服。</p><p class="ql-block">10. 花點時間耐心教父母使用電子產品。</p> <p class="ql-block">好的朋友，就像人生的小太陽，源源不斷地給人注入能量。</p><p class="ql-block">五一期間，見一見老朋友，哪怕只是一起做最簡單的小事，也會溫暖治愈，內心充滿力量。</p><p class="ql-block">1. 相約去吃火鍋。</p><p class="ql-block">2. 一起去體育館，打籃球，或羽毛球，或乒乓球。</p><p class="ql-block">3. 去參觀博物館。</p><p class="ql-block">4. 去露營燒烤。</p><p class="ql-block">5. 去打卡網紅店。</p><p class="ql-block">6. 坐在一起喝茶，閑聊近況。</p><p class="ql-block">7. 去體驗一次農家樂，享受愜意慢生活。</p><p class="ql-block">8. 一起自駕游。</p><p class="ql-block">9. 一起去逛夜市。</p><p class="ql-block">10. 買上爆米花與可樂，一起去看場電影。</p> <p class="ql-block">食物是能量，是治愈，是珍貴。</p><p class="ql-block">美食可以治愈一切。</p><p class="ql-block">這五天長假，好好享受美味的食物，在大快朵頤中，驅趕疲憊，撫慰心靈。</p><p class="ql-block">1. 給自己好好做一頓美味的早餐。</p><p class="ql-block">2. 多吃點兒新鮮蔬菜和水果，補充維生素。</p><p class="ql-block">3. 吃塊小蛋糕，喝杯奶茶，甜食讓人心情愉悅。</p><p class="ql-block">4. 沒有顧忌地大吃一頓自助餐。</p><p class="ql-block">5. 自己制作一次飲料。</p><p class="ql-block">6. 吃一次以前沒吃過的食物。</p><p class="ql-block">7. 逛超市買喜歡的零食，滿足味蕾。</p><p class="ql-block">8. 吃一頓媽媽做的飯，感受家常的味道。</p><p class="ql-block">9. 喝點小酒，在微醺中放松自己。</p><p class="ql-block">10. 在家涮火鍋，于熱氣騰騰中獲得身心的溫暖。</p> <p class="ql-block">過度娛樂浪費精力，消耗活力，適度玩樂卻可以釋放壓力，放松身心。</p><p class="ql-block">這個難得的小長假，適當玩一玩，讓自己在悠閑愜意中“滿血復活”。</p><p class="ql-block">1. 玩一次密室逃生，在燒腦刺激中解壓。</p><p class="ql-block">2. 拼一次積木，并拍vlog。</p><p class="ql-block">3. 夾一次娃娃，釋放童心。</p><p class="ql-block">4. 蹦一次床，享受自由彈跳的樂趣。</p><p class="ql-block">5. 唱一次KTV，在歡快動感的節奏中把煩惱通通甩掉。</p><p class="ql-block">6. 看一場喜劇，痛快地大笑一場。</p><p class="ql-block">7. 體驗一次穿越，感受新鮮與刺激。</p><p class="ql-block">8. 體驗一次插花，嗅一嗅生活的浪漫。</p><p class="ql-block">9. 搖下車窗，漫無目的地兜兜風。</p><p class="ql-block">10. 玩一次麻將或紙牌，隨性消遣。</p> <p class="ql-block">房間，能極大地影響一個人的精神氣。</p><p class="ql-block">房間干凈整潔，身心才會舒適愉悅。</p><p class="ql-block">平日里，我們總是太忙太累沒精力好好收拾衛生，趁著五一假期，認認真真給家里來一場大掃除，為自己建立潔凈，舒適的能量場。</p><p class="ql-block">1. 整理衣柜，清洗收納換季衣物。</p><p class="ql-block">2. 整理鞋柜，將經常穿的鞋子放在拿取方便的位置。</p><p class="ql-block">3. 整理床鋪，清洗床單，晾曬枕頭。</p><p class="ql-block">4. 擦擦玻璃，讓其干凈明亮。</p><p class="ql-block">5. 清理藏污納垢的房間死角。</p><p class="ql-block">6. 清理油煙機，清洗灶具。</p><p class="ql-block">7. 更換沙發套，換個顏色換個心情。</p><p class="ql-block">8. 給家里添置一些便宜又實用的小物件。</p><p class="ql-block">9. 收納閑置的雜物。</p><p class="ql-block">10. 丟掉多余的舊物。</p> <p class="ql-block">在人人都辛苦的時代，能認認真真犒勞自己，就是對自己最大的善待與獎賞。</p><p class="ql-block">這個假期，好好犒勞一下累了這么久的自己，為自己注入滿滿的能量。</p><p class="ql-block">1. 給自己買份心儀已久的禮物。</p><p class="ql-block">2. 給自己買身喜歡的衣服。</p><p class="ql-block">3. 給自己買束鮮花。</p><p class="ql-block">4. 給自己換個適合的新發型，換種心情。</p><p class="ql-block">5. 去專業的地方做一次皮膚護理。</p><p class="ql-block">6. 去洗一次牙齒。</p><p class="ql-block">7. 體驗一次從未體驗過的放松項目，比如采耳，足療。</p><p class="ql-block">8. 去做一次肩頸按摩。</p><p class="ql-block">9. 去拍套好看的寫真。</p><p class="ql-block">10. 去做一次全身體檢。</p> <p class="ql-block">有句話說：成年人的假期，是用來續命的。</p><p class="ql-block">對于多數人來說，小長假的這五天就是難得的休整期。</p><p class="ql-block">這個假期，讓我們用適合自己的方式好好補充能量，假期之后與生活繼續斡旋，與工作繼續死磕。</p><p class="ql-block">愿你假期的每一天都是快樂的，往后的每一刻都精力充沛。</p>