<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 時間過得真快，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">北京時間2025年5月5日13時56分57秒，我們將迎來立夏節(jié)氣。</b><span style="font-size:20px;">立夏是夏天的第一個節(jié)氣，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立”</b><span style="font-size:20px;">意為開始的意思，立夏是夏天的開始，立夏的到來標志著萬物開始繁茂，陣雨雷電過程將明顯增多。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 立夏是我國的二十四節(jié)氣</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“四時八節(jié)”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">之一，</span><span style="font-size:20px;">四時：指春、夏、秋、冬四季；八節(jié)：指立春、春分、</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">立夏</b><span style="font-size:20px;">、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八個節(jié)令。泛指一年四季各個節(jié)令。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 立夏也是二十四節(jié)氣的第七個節(jié)氣，與立春、立秋、立冬并稱“四立”。立夏代表著一年四季第一個季節(jié)的轉(zhuǎn)換與過渡。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立夏意味著即將告別春天，是炎熱夏天的前奏。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">立夏一般在每年陽歷5月5日6日或7日，當(dāng)太陽黃經(jīng)為45度時為立夏時節(jié)。</b><span style="font-size:20px;">此時萬物生長旺盛，大自然一派欣欣向榮景象。</span></p> 立夏節(jié)氣的由來 <p class="ql-block">▽圭表</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">△圭表是我國最古老的一種計時器，是利用太陽射影的長短來判斷時間。圭有兩部分組成，一是直立在平地上的測日影的標桿或石柱，叫做表；另一部分為正南正北方向平放測定表長度的刻板，叫做圭。</span></p> <p class="ql-block">▽北斗七星圖</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 談到立夏，須追溯到上古時期二十四節(jié)氣的起源。 住在黃河流域的勞動人民為了便于農(nóng)耕生產(chǎn)，根據(jù)斗轉(zhuǎn)星移也就是北斗七星的斗柄轉(zhuǎn)向變化來確立四季:</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">斗柄指東，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬。</b><span style="font-size:20px;">到了春秋戰(zhàn)國時期，人們利用圭表測量太陽影子長短，以此確定了春分、夏至、秋分、冬至四個節(jié)氣。公元前104年制定的《太初歷》正式把廿四節(jié)氣訂于歷法，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">明確了廿四節(jié)氣的天文位置</b><span style="font-size:20px;">。即太陽從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運行15度所經(jīng)歷的時日稱為</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“一個節(jié)氣”</b><span style="font-size:20px;">，每年運行360度，共經(jīng)歷24個節(jié)氣。每年5月5日至7日，太陽到達黃經(jīng)45°為</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏”</b><span style="font-size:20px;">節(jié)氣。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立夏時節(jié)，除氣溫明顯回升外，晝長夜短時間也更加明顯。據(jù)氣象資料顯示:這時期中國大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下,江南開始正式進入雨季；但華北、西北等地區(qū)僅氣溫上升較快,降水不多。中國僅南方地區(qū)如海南、廣東、廣西、云南等地真正進入夏季,東北和西北的部分地區(qū)這時才剛剛進入春季。</span></p> 立夏物候特征 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 中國古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●一候螻蟈鳴:</b><span style="font-size:20px;">螻蟈，也就是螻蛤，俗稱土狗子，在泥土里生活，尤其是濕潤的土地，喜歡在里面鉆洞爬行，到了晚上夜深人靜的時候，不停的鳴叫，預(yù)示著夏天的到來。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●二候蚯蚓出:</b><span style="font-size:20px;">蚯蚓也是生活在土地中喜歡潮濕陰暗的土壤，尤其是陰雨天氣，動不動就爬出掘出土壤于地表，表示陽氣極盛，夏天的味道濃了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●三候王瓜生:</b><span style="font-size:20px;">王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時節(jié)快速攀爬生長，于六、七月還會結(jié)出紅色的果實。這里泛指藤蔓類植物，標志著自然界的春生夏長，由花花草草，到枝枝蔓蔓，從初春時的嫩黃綠意，到初夏時的綠蔭覆蓋大地。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> 今年立夏氣候特點 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●今年立夏節(jié)氣時間特點：</b><span style="font-size:20px;">今年立夏在農(nóng)歷四月初八日，且交節(jié)時間是13點56分57秒（下午），屬于</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“晚立夏”</b><span style="font-size:20px;">。在民間有</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“早立夏冷，晚立夏熱”</b><span style="font-size:20px;">的說法，預(yù)示著今年夏季可能比較炎熱；還有</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏在月頭，三伏大旱”“立夏在月頭，伏天蒸桑拿”</b>的說法，也暗示今夏較熱；以及<b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“上午立夏涼颼颼，下午立夏熱死牛”</b><span style="font-size:20px;">，生動體現(xiàn)了不同時間立夏后天氣的差異。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●民間以立夏的陰晴預(yù)測一年的收成:</b><span style="font-size:20px;">自古認來，民間認為立夏有雨則莊稼長勢好，就會有好收成，所以有</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“春爭日，夏爭時”、“立夏不熱，五谷不結(jié)”、“立夏不拿扇，急壞莊稼漢”、“立夏日晴，必有旱情”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">等農(nóng)諺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 農(nóng)諺是我們老祖宗的經(jīng)驗所得，但是隨著全球氣候的異常變化，如今很多地區(qū)四季不分明，因此農(nóng)諺的準確性也在降低。但是農(nóng)諺也在警示我們在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中要多留意天氣的變化，以便合理安排地里的農(nóng)活。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●民間氣象諺語解讀:</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">因立夏節(jié)氣的特殊性，民間比較普遍認為</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">“立夏雨淋淋，四十五天陰”、“立夏雨，漲大水”、“立夏下雨，九場大水” </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">這幾條諺語意是說，如果立夏當(dāng)天下起雨的話，那么就預(yù)示著接下來可能會陰雨連連，并預(yù)示當(dāng)年夏季雨水較多，有些地方甚至?xí)l(fā)大水，甚至?xí)l(fā)生洪澇的情況。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 需要說明的是，天氣預(yù)報在氣象學(xué)上也分中、長、短、臨。由于我國地城遼闊，氣象諺語所表達的關(guān)系也和其他預(yù)報方法一樣，不是必然性預(yù)報而是較大可能性預(yù)報。有的諺語有普遍性，有的有地域性、時間性。這些氣象諺語雖然有其局限性，但是這些來自民間的氣象諺語仍然是人類寶貴的智慧財富。我們?nèi)绻苁熳R并掌握這份來自民間的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“天氣晴雨表”</b><span style="font-size:20px;">，并與專業(yè)臺站天氣預(yù)報相結(jié)合，就能夠更好了解自然界不同季節(jié)天氣變化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 另外，由于傳播地域以及對文字的理解等原因，所有天氣諺語還需要推敲和結(jié)合當(dāng)?shù)氐奶鞖鈱崨r加以驗證，用時才會更加可靠。那么，對于今年立夏日天氣實況與未來的天氣相對應(yīng)關(guān)系，請對天氣預(yù)報感興趣的朋友試目以待吧！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●煙臺地區(qū)春夏交節(jié)特點</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">夏天和春天交替更迭之際，如果單以氣溫高低加以衡量，往往很難截然區(qū)分 的。</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">“連雨不知春去，一晴方覺夏深。” </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">煙臺的春天常常是在不知不覺中溜走了，所以人們常說的一句話是</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">“煙臺沒有春天”</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">。</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">往往當(dāng)人們還沉醉在春暖花開的氣氛中時，煙臺的夏天已經(jīng)光臨許久了，似乎讓人沒有感覺到夏日與春日的不同。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 總之，對于立夏的傳統(tǒng)說法，我們可以將其視為傳統(tǒng)文化的一部分來欣賞和傳承，但在對待與科學(xué)相關(guān)的內(nèi)容時，應(yīng)以現(xiàn)代科學(xué)研究和氣象監(jiān)測數(shù)據(jù)為準確參考。</span></p> 立夏習(xí)俗 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立夏是中國自古以來非常重視的一個節(jié)氣。各朝代、各地區(qū)風(fēng)俗雖不一，但皆表達了人們對傳統(tǒng)文化和習(xí)俗的尊崇，如有迎夏、稱人、吃蛋、吃立夏飯、嘗三鮮、飲茶、喝粥、喝冰飲、吃立夏羹等等習(xí)俗。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●古人迎夏:</b><span style="font-size:20px;">在古代中國，立夏這天，歷代帝王要率文武百官到京城南郊去舉行迎夏儀式，且君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以此表達對豐收的祈求和美好的愿望。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●帝王賜冰:</b><span style="font-size:20px;">據(jù)明人劉侗在《帶京景物略》中記載：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏日啟冰，賜文武大臣。”</b><span style="font-size:20px;">在宮廷中，立夏這一天有一個特殊的活動是啟動冰塊。皇帝會將冬天貯藏的冰塊分割后賜予文武百官，象征著夏季的開始，以此儀式彰顯皇帝的慈愛和對臣民幸福的關(guān)懷。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●立夏稱人:</b><span style="font-size:20px;">立夏稱人的習(xí)俗主要流行于江南各地。但稱人起于何時、何地，已難以追溯，且江南各地對立夏稱人的寓意說法不一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立夏稱人一般是立夏當(dāng)天吃罷中飯后進行。稱人指在空地上架起一桿大木秤，秤鉤上掛一把椅子，然后大家輪流坐到上面稱體重，有稱老人和孩子為主的懸于院中大樹樹杈上的大稱，還有的掛在屋內(nèi)的房梁上婦女之間互相稱量，待來人坐上秤，司秤人將通過調(diào)節(jié)秤砣在桿秤花星上的位置而使桿秤平衡，俗稱</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“打秤花”</b><span style="font-size:20px;">，打稱人會對不同年齡的人或者不同的體重說出不同的寓意吉祥話。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，也就不會消瘦了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">．●斗蛋、吃蛋：</b><span style="font-size:20px;">民間有</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏胸掛蛋，孩子不癥夏”</b><span style="font-size:20px;">的說法，孩子們會玩斗蛋游戲。要用熟雞蛋，一般是用白水帶殼煮的囫圇蛋（蛋殼不能破損），經(jīng)冷水浸過，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者認輸，最后分出高低。</span></p> 立夏飲食 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立夏有許多傳統(tǒng)美食。不同地區(qū)的人們對立夏飲食有不同的偏好，但以下傳統(tǒng)習(xí)俗有一定的共性。當(dāng)然，節(jié)日期間，各地人們還根據(jù)自己的口味和喜好選擇著豐富多樣的美食。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●吃立夏蛋:</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">古語有</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏吃雞蛋，石頭踩得爛”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">的民間說法，意思是立夏的時候吃雞、鴨、鵝蛋，身體就會健壯如牛，把石頭都給踩爛。立夏吃蛋，寄寓著人們祈求夏日吉祥安康的美好愿望。因此，立夏日吃蛋的習(xí)俗且一直延續(xù)至今。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 相傳從立夏這一天起，因為天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，并且有食欲減退逐漸消瘦現(xiàn)象，人們稱之為</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“酷夏”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。流行習(xí)俗認為，每年立夏之日，除吃蛋外，小孩子們還用編織的小網(wǎng)兜在胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“酷夏”</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●吃立夏飯:</b><span style="font-size:20px;">立夏飯也叫</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“燒夏夏飯”</b><span style="font-size:20px;">，舊時漢族兒童立夏日燒的飯。相傳吃</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏飯”</b><span style="font-size:20px;">的習(xí)俗起源于戰(zhàn)國時代，立夏飯的食材為雷筍、豌豆、蠶豆、莧菜等佐料，非常豐富，而且配色好看，讓人胃口大開。據(jù)傳，吃</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏飯”</b><span style="font-size:20px;">象征</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“五谷豐登”</b><span style="font-size:20px;">的寓意。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 江南一帶立夏前后有吃烏米飯的習(xí)俗。據(jù)史料記載吃烏米飯早在唐代就已盛行，當(dāng)時被稱作</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“青精飯”或“烏飯”</b><span style="font-size:20px;">，是道家齋日的餌食（服丹食藥），有延年益顏的功效。宋代以后，佛教寺廟開始將青精飯作為齋食，尤其是在農(nóng)歷四月初八浴佛節(jié)，信眾們多以此飯供奉佛祖。明人李時珍《本草綱目》卷二十五“谷之四”中記載：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“此飯乃仙家服食之法，而今釋家多于四月八日造之，以供佛”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●吃立夏面:</b><span style="font-size:20px;">立夏吃立夏面食主要有夏餅、面餅、春卷、面條四種。夏餅也叫麻餅，有狀元騎馬、觀音送子、猴子抱桃等各種形狀；面餅有甜跟咸兩種，咸面餅的用料有肉絲、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面餅則多加砂糖；春卷是用精制的薄面餅，包著炒熟的豆芽菜、韭菜和肉絲等餡料，封口處用面粉拌蛋清粘住，然后放在熱油鍋里炸到微黃時撈起食用；面條，據(jù)說,立夏吃面這個習(xí)俗源于晉代。那時,吃面是為紀念北方麥收后的喜慶嘗新,又寓意來年風(fēng)調(diào)雨順,五谷豐登。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●嘗三鮮:</b><span style="font-size:20px;">立夏嘗三鮮是中國民間最古老的飲食習(xí)俗，指的是在立夏這天，人們要吃</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“三鮮”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">，表示尊重自然規(guī)律，也有飲食健康的道理所在。三鮮并不是簡簡單單指3種食物，而是指</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“地三鮮”、“樹三鮮”、“水三鮮”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">九種時令食材。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 傳統(tǒng)</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“三鮮”</b><span style="font-size:20px;">食材為：蠶豆、莧菜和黃瓜（北方多用香椿、韭菜和蒜苗）被稱為</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“地三鮮”</b><span style="font-size:20px;">；櫻桃、枇杷和杏子（或青梅）被稱為</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“樹三鮮”</b><span style="font-size:20px;">；鰣魚、河蝦、螺螄（或黃魚）被稱</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“水三鮮”</b><span style="font-size:20px;">。立夏期間，人們紛紛通過品嘗這些時令美味，慶祝夏季的到來和豐收的喜悅。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●喝立夏茶:</b><span style="font-size:20px;">俗話說</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏不飲茶，一夏苦難熬”</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">，</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">春夏之交季節(jié)，正是采摘新茶的好季節(jié)，這時的茶清香耐泡，滋味足營養(yǎng)高，所以立夏也是喝新茶的好時節(jié)，多泡些茶湯飲用，既是一種味覺的享受，也對健康多有益處。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立夏喝新茶的習(xí)俗由來已久。在明代田汝成所著的《熙朝樂事》一書中就有記載:</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立夏之日，人家各烹新茶，配以諸色細果，送親戚比鄰，謂之七家茶”。</b><span style="font-size:20px;">所以如果你是愛喝茶的人士，那么立夏這天一定要記得泡些新茶喝一喝，讓自己在喝茶的時候放松心情，找找悠然舒服的進入夏季的感覺。</span></p> 立夏節(jié)氣養(yǎng)生 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●黃帝內(nèi)經(jīng)里的立夏養(yǎng)生:《黃帝內(nèi)經(jīng)》</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">不僅是我國中醫(yī)理論的奠基之作，也是一部養(yǎng)生寶典。</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">的養(yǎng)生要旨是：</span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">順應(yīng)自然，調(diào)和身心，培元補氣，“不治已病治未病”，實現(xiàn)健康生活。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">▽天乃道 道乃久一順應(yīng)自然，和諧永生</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 所謂順應(yīng)自然，就是順應(yīng)四時陰陽之變，內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸。</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)．素問．四氣調(diào)神大論篇》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道……是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 上述這段話明確了立夏兩個養(yǎng)生要點：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一是陰陽四時乃死生之本，只能順之不能逆之；二是春夏要養(yǎng)陽，秋冬要養(yǎng)陰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">還認為，夏季的養(yǎng)生之道，其實就是</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“養(yǎng)心”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">，如違背此道，就是</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“逆心”</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">，</b><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“逆心”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">的結(jié)果是</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“秋為病瘧”、“冬至重病”</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">所以</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">特別強調(diào)</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">“冬病夏治”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。而為了預(yù)防秋冬的疾病，夏日必須注重</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">“養(yǎng)心”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。</span></p> 現(xiàn)代專家養(yǎng)生觀點 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 現(xiàn)代專家表示，夏季養(yǎng)生有兩個要點：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一是順應(yīng)自然，養(yǎng)護陽氣</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">夏季是自然界陽氣最旺季節(jié)，萬物競相生長，人體的陽氣也最盛，人們此時如順應(yīng)自然界規(guī)律養(yǎng)陽，可達到事半功倍的效果；</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">二是五臟養(yǎng)生中重點是“養(yǎng)心”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。中醫(yī)理論認為，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“夏”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">對應(yīng)的是五臟的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“心”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。進入初夏時節(jié)，人們常感到渾身不適、頭痛、失眠、倦怠等。所以，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏季五臟調(diào)理的重點是心臟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 以下幾個方面為夏季養(yǎng)生要點:</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●適當(dāng)晚睡早起:</b><span style="font-size:20px;">立夏之后，天氣變的晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，一般建議在23時之前睡覺，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點起床，以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實。同時，中午可小憩半小時到1小時，以保持下午精力充沛。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●常食蔥姜:</b><span style="font-size:20px;">在飲食上，要把握</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“春夏養(yǎng)陽”</b><span style="font-size:20px;">的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物。姜和蔥都屬于陽性食物，有助于人體陽氣生發(fā)。而且，適量食用蔥姜可開胃健脾、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 同時，夏季宜當(dāng)多食紅色的食物以養(yǎng)心，如西瓜、</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">櫻桃、</b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">番茄、胡蘿卜、紅豆、牛羊肉等。</b><span style="font-size:20px;">另外，夏季氣候炎熱、暑熱當(dāng)令，心火易于旺盛，容易出現(xiàn)胃腸道疾病，膳食調(diào)養(yǎng)中應(yīng)以低脂、低鹽、低糖的清淡飲食為主，不宜暴飲暴食。</span></p> <p class="ql-block">▽八段錦運動</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●適當(dāng)運動:</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">夏天保健要多增加室外活動，多曬太陽，適當(dāng)運動。運動以微微汗出為宜，可舒展體內(nèi)陽氣，調(diào)節(jié)體溫，還可除濕。但也不能出汗過多，運動過度反而會損傷陽氣。可以選擇散步、慢跑、</span><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">八段錦</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">、太極拳等運動。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> ●靜養(yǎng)身心:</b><span style="font-size:20px;">立夏后氣溫升高，容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，容易發(fā)生心律失常、血壓升高的情況。因此，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">立夏后要做到戒躁戒怒，靜養(yǎng)身心，保持心情愉悅，以降心火。</b><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">可每天用食指指腹對巨闕穴</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">按揉2至3分鐘，能夠調(diào)節(jié)心臟功能，起到養(yǎng)心安神的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 需要注意的是，以上古人和當(dāng)代這些立夏說法雖然有一定科學(xué)依據(jù)，但現(xiàn)代科學(xué)對于健康的認知更加全面和深入，我們應(yīng)結(jié)合科學(xué)研究和個體實際情況來采取合理的養(yǎng)生和生活方式。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> ●忌吃過季果蔬:</b><span style="font-size:20px;">立夏之后，許多初春時節(jié)、甚至是秋冬季節(jié)的一些反季蔬菜、水果就要盡量少買少吃了。這些過季或是反季蔬果，不論是口感，還是營養(yǎng)都遠不如剛成熟上市那時的好，買起來不僅價格貴，吃著也可能會影響健康。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">比如韭菜、蘿卜、白菜、甘蔗、梨等蔬果</b><span style="font-size:20px;">，在立夏后就不要再花冤枉錢買著吃了，多買些應(yīng)季的時令蔬菜水果吃一吃，營養(yǎng)豐富，對健康更有益處。</span></p> 編后絮語 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 從歷朝歷代宮廷的迎夏儀式，到民間豐富的立夏習(xí)俗，古人通過這些活動儀式和習(xí)俗，歡慶夏天的到來，祈愿豐收和健康，同時也傳承了豐富多彩的傳統(tǒng)文化。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 立夏之際，讓我們沐浴在古人的智慧光芒中，更好地理解和珍惜古人的文化傳統(tǒng)，感受歷史的厚重與智慧的璀璨，共同致力于我國傳統(tǒng)文化的傳承與創(chuàng)新，以適應(yīng)新時代的需求與挑戰(zhàn)， 實現(xiàn)</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">“廿四節(jié)氣文化”</b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">的繁榮與發(fā)展。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 注:本美篇荷花系列配圖（包括多重曝光）皆由作者手機攝于煙臺市南山公園人工湖。</span></p>
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