（健康）老爸的養生之道

濤聲依舊

文圖/濤聲依舊美篇號：109373265 　　年逾九旬的老爸，曾浴血抗美援朝，如今身子骨還算硬朗。自打他退休以后，就將養生之道融入日常。堅持自己動手，不讓兒女操心，以“慢養、穩補、防傷”為原則，把日子過得有滋有味。他的養生智慧，不僅滋養著自己，也悄然影響著我們全家人。 老爸總說：“自己能照顧好自己，絕不讓兒女操心?！币恢币詠?，他每天清晨六點，晨光剛爬上窗臺，老爸的生物鐘便準時敲響。他輕手輕腳地起身，先在臥室里慢悠悠地搓了搓手，又搓了搓臉，這是他堅持多年的晨起“儀式”。 做完這些，他就踱步到廚房，給自己煮上一杯溫熱的姜棗茶。裊裊熱氣升騰間，他常笑著念叨：“驅寒暖胃，一天都精神！ 老爸的餐桌上，永遠遵循著“少食多餐”的原則。早餐是一小碗燕麥粥搭配一個水煮蛋，中午和晚上的飯菜也十分講究。清蒸魚、清炒時蔬、豆腐湯是?？停康啦硕忌儆蜕冫}。 他總念叨：“年紀大了，消化不好，吃太多胃里難受，七分飽剛剛好，這叫‘少吃多滋味，多吃壞肚皮’?！钡搅松衔缡c和下午三點，他會拿出一小把堅果或是一杯酸奶，當作加餐。 對于優質蛋白的攝入，他更是重視，常說：“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，適當吃魚、蛋、豆制品，就像‘麻雀雖小——五臟俱全’，營養得均衡?！?lt;/p> 　　退休后的老爸，每天都把日程安排得滿滿當當。上午八點，他準時出門，在小區里慢悠悠地散步。遇到老伙計們，就停下來嘮嘮家常，順便切磋切磋太極拳。一招一式，緩慢而沉穩，宛如行云流水。 他還經常給老友們白話：“太極拳慢功出細活，這和養生一個理兒，叫‘鐵杵磨成針——功到自然成’?！被氐郊疑宰餍菹ⅲ銜闷鹈P，鋪開宣紙，開始練習書法。一橫一豎間，不僅是在練字，更是在修煉心境。 午睡醒來，老爸會端坐在陽臺上，泡上一杯淡淡的綠茶，翻翻養生雜志，或是聽聽收音機里的戲曲。遇到感興趣的養生知識，他還會認真地記在小本子上。他常說：“活到老，學到老，養生知識更是要不斷學習，就像‘螞蟻搬家——不是風，就是雨’，得時刻關注身體變化。” 晚上，老爸的生活也很規律。七點半，他雷打不動地收看新聞，了解國家大事。之后，他會在客廳里做一些簡單的平衡訓練，扶著沙發單腳站立，或是踮著腳尖慢慢走路。 “平衡訓練不能少，防摔防倒最重要，這叫‘穿釘鞋拄拐棍——穩上加穩’，”他養生的歇后語總是一套一套的。八點半，他便開始準備泡腳。木桶里，40°C的溫水加入了艾葉，氤氳的熱氣中，一天的疲憊仿佛都被驅散。泡完腳，他還會在腹部順時針按摩一會兒，幫助消化。 　　老爸對體檢也格外重視。每年年初，他都會早早地預約體檢項目。血壓、血糖、骨密度、心腦血管指標，每一項檢查他都認真對待。 拿到體檢報告，他會仔細研究，遇到不懂的地方，就拿著報告去咨詢醫生。醫生開的藥，他也嚴格按照醫囑服用，從不輕信那些所謂的“保健品”?！俺运幾襻t囑，別信保健品，這叫‘燈草織布——枉費心機’?！彼贿叧运?，一邊小聲的念叨。 在老爸的影響下，我也逐漸開始關注養生。以前的我，總是熬夜加班，飲食不規律，身體也時常發出警報。 看著這位經歷過戰火洗禮，如今依然把自己照顧得妥妥當當的九旬老爸，我開始反思自己的生活方式。我學著老爸的樣子，調整作息，早睡早起；合理飲食，多吃蔬菜水果；工作之余，也會抽出時間進行一些簡單的運動。 我漸漸明白，養生不是一蹴而就的事情，而是一種持之以恒的生活態度。它不需要多么昂貴的保健品，也不需要復雜的健身器材，關鍵在于根據自身的身體特點，選擇適合自己的方法，并堅持下去。 就像老爸常說的：“養生就像細水長流，慢慢來，穩扎穩打，才能收獲健康，這和當年打仗一樣，‘心急吃不了熱豆腐’，得有耐心！” 如今，我和老爸經常一起探討養生之道，這不僅是對健康的追求，更是我們增進感情的獨特方式，傳承著他那份對生活的熱愛與堅韌。

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（健康）老爸的養生之道

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