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陽光燦爛

今日節目總結：李老師出生后因為眾多原因身體較弱，在知青下鄉后，當時在生產隊大院沒分到鋪位，最后住到了完德大師所在的央宗寺，因為家庭成分不好，干的都是最累最臟的活，之后多次在干完活以后累的趴下起不來，完德大師給李老師調配藥浴泡腳以及喝藥茶，到第二天李老師又渾身充滿力量，那段時間在經過藥茶、藥浴調理，以及體力鍛煉以后，李老師身體也變的越來越健康；在去給一個剛出生的嬰兒看病途中，李老師突然心跳加速，喘不過氣，口干舌燥，完德大師給李老師服用了一株藏區獨有的藥材紅景天，對于治療缺氧、高原反應特別有效，經過一系列事情，都說明了藏醫藏藥的珍貴之處 蒲公英：別名婆婆丁、黃花地丁、華花郎等，性寒，味微甘，具有化熱毒，消惡腫結核，解食毒，散滯氣的作用。蒲公英主治清熱解毒，利尿散結，可生吃、炒食、做湯，是藥食兼用的植物，陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用 藥膳——陳皮白術豬肚湯【好處】白術燥濕健脾兼能補氣，陳皮理氣調中，豬肚甘溫健脾胃。【材料】陳皮6克，白術12克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。【做法】先將豬肚洗凈飛水，再將全部食材放入湯煲內，加水約2.5L，煲滾后文火煲約1.5小時。取出豬肚切件，放回鍋內，再煲20分鐘，盛出加鹽調味。可補虛損、健脾胃。 【大棗養心粥】1.【食材】大棗 10枚、蓮子 10克、大米 100 克2、【做法】①將大棗洗凈，去核備用。②將蓮子泡水1 小時，洗凈備用。③鍋中倒入適量清水，加入大棗、蓮子和大米，大火煮沸后轉小火，煮20 分鐘，直到蓮子熟爛，即可出鍋。3、【功效】 補中益氣，養血安神 分享芝麻粉，[功效]補血、潤腸、通乳、養發等功效。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，腸燥便秘，富含維生素 E 和芝麻素具有優異的抗氧化作用，故能抗老防癌，美容養顏。[用法]用開水、熱豆漿，或牛奶沖泡即可食用，也可拌入麥片粥中食用或與核桃粉及雜糧粉面調服 分享-【葛根粉粥】原料：粳米 100 克，葛根粉 30 克做法：葛根加清水磨成漿，沉淀后取淀粉，曬干備用，粳米淘凈，放鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，專用文火煮至米熟，加葛根粉稍煮成粥。說明：本膳食益于糖尿病患者，口渴多飲，咽喉干燥，面赤，心煩，隨飲渴者養陰清熱 高血壓多為氣病，遂之濕盛，痰阻，肝火等一生氣血壓值就飆升，怒氣匯于頭頂，導致血壓升高。若是氣病，疏肝理氣，平肝潛陽，淤堵的氣疏通，上亢的氣平穩下來了，令氣機暢通。 【麥冬黃芪枸杞茶】黃芪5g，麥冬5g，枸杞一小把，紅棗干6—8片，桂圓6顆，食材洗凈兌水煮20分鐘即可。此茶可緩解面色暗黃、氣虛乏力。 控制腦梗后遺癥方，懷牛膝，代赭石，生龍骨，生牡蠣各24克，貴辦，地龍，川芎各12克，麥冬，夜交藤各10克，玄參，茯神，白芍，白僵蠶，桃仁，紅花，膽南星，瓜蔞各8克，川楝子5克，這個方子雖然有點大，但它可以平肝熄風，豁痰通絡，因為腦梗后遺癥從中醫角度分析叫做肝風內動，才導致了失眠多夢，口眼歪斜，語言不利，手腳麻木冰涼甚至半身不遂的情況出現，這個方子每天一副，五碗水熬成三碗水，早中晚各一碗，飯后半小時服用。 黨參15g，酸棗仁15g，茯神15g，懷牛膝15g，紅棗15g，炙遠志9g，夜交藤30g，百合20g，龍眼肉15g，薏仁30g，刺五加12g，炙甘草6g。主治心脾兩虛，心血失養造成的心煩失眠 警惕！過量服用止痛藥反而會引起頭痛偏頭痛是一種高度致殘的疾病，過量服用止痛藥反而可能引起頭痛，有的止痛藥每月服用不能超過10天。如果你經常頭痛且需要吃止痛藥緩解，要注意記錄每月頭痛次數，以及服用止痛藥的數量，有助于醫生針對性制定治療方案。 清熱解毒降糖湯，這里有黃連，黃芩各15克，蒲公英20克，連翹，銀花各15克，玄參35克，蒼術15克，生黃芪45克，山藥，丹參，生地，天花粉各30克，你把這些藥材用5碗水熬成兩碗，早晚各一碗就可以，這個方子主要可以幫你清熱解血毒也就是栓塞物質有很好的輔助作用。 腦萎縮方：白附子9g洧微毒，提前煎半小時)，半夏12g，陳皮12g，石菖蒲12g，遠志6g，郁金12g，當歸12g，赤芍12g，紅花10g，川芎6g，對精神萎靡，呆鈍少語有很好的治療作用 豬肝豆腐湯：食材：豬肝25克，豆腐100克，姜片適量，淀粉、清湯、鹽、各適量，香油少許。 做法：豬肝洗凈切片，加淀粉、鹽碼味；豆腐洗凈切片；炒鍋加清湯、姜片、豆腐片燒開后煮10分鐘，加鹽調味，放豬肝煮熟，淋香油即可。作用：豆腐含有豆固醇，能在腸道內與膽固醇競爭，從而減少膽固醇的吸收。所以，如果豬肝和豆腐一塊煮，每周吃3~4次豬肝，每次50克，一般不會造成當日膽固醇攝入量過高。但豬肝不要天天吃，尤其是高血壓、冠心病、高血脂的人更要少吃 降壓降脂食療方：亞麻籽油菊花決明子粥，菊花10g，決明子15g，粳米50g。先將決明子放到砂鍋內，炒到微有香氣的時候取出來，冷卻以后和菊花一起煮，把渣撈出來，然后放入粳米煮粥。最后粥快熟的時候，放入事先準備好的一勺亞麻籽油。 便秘食療方：黑木耳20g，白蘿卜250g，亞麻籽油5g，白開水300ml。將黑木耳、白蘿卜用大火煮開，小火慢燉，燉上15分鐘，在最后的3分鐘加入亞麻籽油就可以了。每天分早晚兩次服用。此湯能改善便秘，還能調節胃腸功能。平時不要吃刺激辛辣食品(????。吃了以后可能會引起便秘的發生，要吃一些新鮮的水果蔬菜，像香蕉、獼猴桃、火龍果、芹菜、菠菜這些粗纖維蔬菜。還要適量運動，避免著急上火。 ?外調方法：每天早上起床做一次食指操，每次100下（雙手側平舉，食指做勾伸的動作） 心慌心悸方：人參6克，黨參9克，麥冬15克，木神、柏子仁、丹皮各9克，丹參6克，半夏、蓮子各3克，生棗仁9克，一劑藥一天量早晚各一次 四味粳米粥：枸杞15克，紅棗7枚，人參3克，加水燒沸后用文火煎煮約20分鐘。去天麻、棗核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治中風后偏癱伴高血壓者。 今日養生小知識：墨魚鴨肉湯材料：老鴨一只，墨魚三只，老姜一塊，蔥兩根，米酒半碗。做法：老鴨斬大塊，冷水焯燙，洗去浮沫后備用，墨魚用冷水浸泡十五分鐘，泡好的墨魚切片，沙煲內放入鴨塊和墨魚，加入姜片和蔥結，注入足量冷水。大火沸開后轉小火煲一小時。一小時后倒入半碗米酒，再次沸開后轉小火煲一小時即可食用。墨魚自帶咸鮮味，所以這道湯無需調味。功效：冬天仍然手腳心發熱，臉發紅的人很可能是陰虛內熱，這道湯就適合這樣的人喝。腎虛、高尿酸、腎病患者謹慎服用或禁止服用。 棗仁山藥粥：食材：淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g，冰糖50g。做法：淮山藥切成小段。水開后放入珍珠米，再次水開后放入淮山藥、紅棗、冰糖，繼續燉煮30分鐘后就可以吃了。功效：潤肺調養，氣血雙補。 今日養生小知識：接下來兩個月要格外警惕心梗。每年冬天，都是急性心梗的高發期，尤其12月至次年的1月，心梗發病率會出現一個明顯的高峰。在一天當中，有一些特殊的時刻，比如起床、排便、洗澡、運動、飲酒更容易發生心梗，需要格外警惕。 核桃雞：原料：雞腿肉350克，核桃仁15克，枸杞子10克，雞湯100毫升，雞蛋兩個，植物油、精鹽、料酒、胡椒粉、豆粉、大蔥、生姜、香油各適量。 做法：將雞肉片裝入碗中，用鹽、蛋清、豆粉均勻漿好；用另一個碗將味精、胡椒粉、雞湯、豆粉兌成汁調味；鍋中加入油，加入雞片翻炒均勻，再加枸杞、核桃翻炒均勻即可。 功效：補腦益腎。 健康科普視頻—多吃這些食物緩解慢性胃炎！ 青橄欖蘿卜瘦肉湯材料：青橄欖100克、白蘿卜500克、蜜棗1個、陳皮1/4個、豬瘦肉300克（2~3人用）。做法：蘿卜去皮切塊，橄欖切對半，蜜棗去核，陳皮洗凈稍浸泡，豬瘦肉切塊或片；將所有食材放進瓦煲內，加入適量清水，大火煲沸后，改為小火煲1個小時，放鹽調味即可。功效：清肺熱、生津液、潤咽干、化痰咳。 健康科普視頻—一個動作，在家練習心肺功能！ 木瓜：胃的保護神木瓜含有一種物質叫“木瓜蛋白酶”，可以幫助人體分解肉類蛋白質，促進消化。需要注意的是，木瓜煮熟后營養幾乎所剩無幾，為了營養考慮，建議大家最好生吃木瓜。養胃小妙招：飯后吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以吸收的肉類，還有助于預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等疾病。 腸道最愛火龍果、最怕番石榴火龍果堪稱腸道拖把，火龍果的通便作用得益于它豐富的膳食纖維：每100克的火龍果含有約2.8克膳食纖維。一直被認為很通便的香蕉，每100克僅含1克左右的膳食纖維，不到火龍果的一半！小妙招：白心火龍果的膳食纖維含量比紅色的高，想通便，選白的！番石榴則專堵腸道則是便秘者的噩夢，罪魁禍首是番石榴中大量的鞣酸！鞣酸會跟胃里的食物蛋白質結合，使其凝固，從而不易被消化，吃多了很容易便秘。所以，排便不順暢的朋友最好不要吃番石榴。 花椒姜白茶：材料：花椒、生姜、蔥白。做法：取少量花椒，適量生姜、蔥白煮水代茶飲用即可，僅適合風寒感冒輕癥階段，感冒癥狀加重時請及時就醫。 大病影響我們福壽齊天！需要做手術的病統稱為大病。手術有風險，耗傷精氣血，危險系數高，手術花費高，須吃藥維持，并發后遺癥。【東漢醫圣方】通補精氣血，修復和再生，術后愈合快，恢復快，提升快。無病一身輕，高質量長壽！ 盜汗小藥方：晚上起盜汗可以用：仙鶴草30克，大棗10枚，先用水泡上20分鐘，大火給它燒開，文火煮30分鐘之后喝山植五片，玫瑰花六朵，沙參9克，麥冬6克用開水沖泡，這是一個藥食同源的方子可以疏肝解郁，行氣活血，清養肺胃，飲食應忌生冷 健康科普視頻—突發心絞痛怎么辦！ 降糖方：仙鶴草30g，玉米須30g，桑葚20g，生黃芪30g，粳米50g。降糖效果非常好 黃芪山藥粥山藥60g，生黃芪30g將山藥研成粉，黃芪用水煎取汁300ml。用黃芪水沖調山藥粉，煮粥。每日一兩次，對降血糖有很好的效果。歡迎指正 芋頭鮮魚羹：材料：鮮芋頭250克，鯽魚500克，胡椒、豬油、食鹽各適量。做法：將芋頭和魚一同入鍋，加水適量，煮至熟爛，再加入胡椒、豬油、食鹽調味服食。功效：補益脾土，增強脾胃消化功能，平時腸胃不好的人可以多吃吃。 消化不良吃杏仁將杏仁去皮之后服用，或者是在溫熱的牛奶之中添加一些杏仁油飲用，這樣能夠有效的緩解身體出現消化不良的情況。這主要是因為杏仁之中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃進行蠕動，這樣不僅能夠有效的促進食物消化，還能夠達到預防便秘的作用。 蘋果燒雞翅蘋果：健脾和胃的“養生果”，健脾和胃、清除體內垃圾。材料：雞翅500克，蘋果1個（約250克）、姜片10克，鹽4克，番茄醬、生抽、白糖、醋各15克。做法：1．雞翅洗凈，焯水；蘋果洗凈，切塊。2．鍋置火上，倒油燒熱，調中小火，倒入雞翅煎至兩面金黃，放入蘋果也煎一下。放入番茄醬、生抽、鹽、白糖、醋，調成酸甜味。3．倒適量清水，沒過雞翅的一半，大火煮開，中火煮10分鐘，翻面，收汁即可。 得了濕疹更應該洗澡和刻板印象不同，濕疹皮膚更容易皮膚干燥。不及時清潔皮膚、給皮膚補水，會讓濕疹越來越嚴重。建議長濕疹的患者每天或者隔天就洗一次澡，保持皮膚清潔；每次洗澡，時長最好控制在5~10分鐘內，淋浴更好，不要泡澡；洗澡時用溫水，溫度在32~37攝氏度為宜，或感覺不涼就行。 洗澡用的產品，要選擇低敏無刺激的，或者直接用清水洗。洗完澡后，還要注意保濕。不要心疼保濕霜，厚厚地抹。 嘴唇干不要舔：舔嘴唇，只能通過唾液使干燥的嘴唇得到短暫的濕潤。當被舔的唇部水分蒸發時，會帶走嘴唇內部更多的水分。其次，唾液中含有淀粉酶、黏液素等物質，比較黏稠，舔在發干的嘴唇上等于涂上一層“糨糊”，碰到干燥的空氣，水分會很快被蒸發，以致引起深部結締組織的收縮，唇黏膜發皺，造成“越舔越干，越干越舔，越舔越痛，越舔越裂”的惡性循環。 花椒燉梨食材: 梨1個，花椒10-15粒，冰糖3顆做法: 梨用鹽搓凈表皮，用水沖洗干凈；橫斷切開梨的頂部，挖去中間果核后加入花椒、冰糖，加少許清水，蓋好梨蓋；將梨放入碗中，上鍋蒸半小時即可。功效: 溫中散寒，清熱化痰，緩解咳嗽，適合風寒熱咳嗽。 糖尿病六大飲食標準1. 必須要吃飽。2. 主食要減少。二兩米飯的含糖量大約是牛肉的5~8倍。白面比大米可以多吃。肉、蛋、禽、奶照吃。3. 必須要吃肉，可天天吃，不要太多100克就行（按生肉計算），多吃白肉（包括雞肉，鴨肉，魚肉，蝦），少吃紅肉（包括豬肉，牛肉，羊肉），2兩即可。豬肉少吃，2次/周即可，排骨或里脊肉2兩。要做到少食多餐，細嚼慢咽。4. 水果必須吃。像香瓜、李子、桃、蘋果、橘子、梨、大櫻桃、草莓都可以吃。每天半斤，分兩三次。時間在上午9點到10點，下午3點到4點。作用有二，①補充維生素，②避免發生低血糖。不吃水果人就會丑老的快，易得神經系統病變，像皮膚瘙癢、掉頭發。注意：大棗不能吃，無論是大紅棗還是脆棗。葡萄堅決不能吃，和葡萄屬于同一科的水果也不能吃，像荔枝、龍眼、提子、榴蓮、山竹。5. 必須補充蛋白質。早上一袋純牛奶和1個雞蛋，喝不了牛奶的可以喝豆漿。6. 要少吃鹽。早晨不吃鹽。鹽能夠減掉60%。沒有鹽，吃不下飯，怎么辦？可以用醋拌點兒黃瓜，拌點木耳。 臘肉怎么吃更健康？專家表示，臘肉中含有亞硝酸鹽，它在人體中可能轉化成致癌物亞硝胺。當亞硝酸鹽與維生素C一同攝入，就不易產生亞硝胺。建議臘肉搭配青椒、青蒜、冬筍、豌豆等蔬菜一起食用。注意，高血壓和心臟病患者不建議食用臘肉，健康的人群也不要過量食用。 補腎代茶飲：做法：女貞子、黃精、覆盆子各6克進行沖泡。功效：補益腎精。（腎精虧虛表現有腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精力體力差、健忘）脾胃虛寒的人a不宜服用。 四色雞湯：食材：烏雞800克，百合30克，黃芪20克，枸杞20克。 做法：雞肉洗凈，除去內臟切成塊。沸水清除血污后，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調料，燉爛即可。功效：烏雞是典型的高優質蛋白食材，富含多不飽和脂肪酸，能夠為人體提供大量能量。從中醫來說，烏雞可舒經活血，促進氣血運行，再加上滋補腎臟的枸杞，清熱潤肺的百合，能起到補氣溫陽的作用，對女性大有裨益。 黃芪當歸飲：做法：黃芪當歸各9克，熱水沖泡飲用即可。功效：長期飲用可改善氣血不足。 奶芋銀耳羹：做法：用200克芋頭，20克銀耳，加枸杞子和冰糖，大火燒開轉小火，煎煮15分鐘左右至黏稠即可。功效：適用于脾虛消化不良。 經常久坐的人該如何運動？①見縫插針地運動：抖抖腿、踮踮腳；伸懶腰、拉個伸；站會兒辦公。②30分鐘中高強度運動。③每天堅持走一走：研究發現每天走路超過2200步就可降低死亡和心血管疾病風險。 洗發水小知識選擇適合的洗護產品。學會看成分表很重要：干性發質可選氨基酸系，如月桂酰谷氨酸鈉，對頭皮刺激小，保濕力強，去污力相對較弱。油性發質可選硫酸鹽類，如月桂醇聚醚硫酸鈉/銨等。這類洗發水清潔能力強，但過度使用會導致頭皮、頭發損傷，建議與溫和的洗發水替換用。頭皮屑過多可選含有吡硫鎓鋅、酮康唑等成分的洗發產品。此外，避免用太香的洗發水。太香的洗發水中香料添加量多。香料屬于化工原料，長期使用會刺激頭皮，破壞頭皮屏障從而誘發脂溢性皮炎。 牛尾湯：食材：牛尾500克，番茄3個，蔥、香葉、料酒、姜適量。 做法：牛尾洗凈、浸泡，鍋內燒水，放入牛尾、姜片、料酒共煮去腥，撈起備用。番茄切塊，炒軟、壓碎。將牛尾、香葉、蔥和適量水放入鍋中，大火煮開后，小火燉一個小時以上，至湯變白，再放入煮好的番茄。營養點評：牛尾含有豐富的鐵元素，是補血強身的重要選擇，從中醫的角度說，還能強筋健骨，尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中又有大量的番茄紅素、維生素和膳食纖維，能夠健胃消食、潤腸通便。 五味麻木飲：生黃芪30克、桂枝15克、白芍30克、生姜3片、大棗去核四枚。但要注意，方子當中，是生黃芪，不是炙黃芪，但如果按原方要求，條件允許的情況下，可以選道地藥材，還有一點選新鮮的黃芪，新鮮黃芪在藥方治療中起重要作用。五味麻木飲服用方法：水煎服，一付藥分兩次早晚服用，15天為一個療程，如果想嘗試，最少堅持15天。這個方子專門改善肢體麻木。 安睡三件套1.右側臥睡右邊身子朝下左邊身子在上，然后把腿蜷起來。怎么舒服就怎么來2.枕頭-藥枕（一個月一換）【三味藥】淫羊藿 150g菟絲子 100g炮附子 50g混合在一起，研成粗末裝進布袋，然后把它塞到枕頭里3.酸棗安神湯：（一劑服用兩次）酸棗仁20g，知母12g，川芎9g，浮小麥30g，熟地黃 12g，仙靈脾 9g，五味子 15g，生龍骨30g，牡蠣 30g，茯苓9g，當歸6g，炙甘草9g 桑葉排骨湯：做法：新鮮桑葉50克、排骨500克、胡蘿卜1根、紅棗3顆，排骨燉熟加入桑葉燉15分鐘出鍋加入適量鹽調味即可。功效：潤肺補腎。 參鹿強腎酒組方藥材：鹿茸9-10克，人參15克，石斛20克，杜仲30-40克，牛膝20克做法：準備白酒3斤藥材搗碎，放在容器中加入白酒，早中晚搖一搖藥效更好，密封15天之后，即可開封用量：一天兩次，一次是10毫升（每天10ml不加量）干藥浸酒，每次服用15毫升有飲酒習慣，每次服用最多20毫升適用人群：尿頻，尿急，尿等待，尿不盡尿失禁，小便疼痛等癥狀具有補腎溫陽功效，補充腎氣、腎精，固腎縮尿有極強效果豬苓湯組方藥材：豬苓9克，茯苓9克，澤瀉9克，阿膠9克，滑石碎9克做法：先煎滑石，點水三次，三沸之后下入豬苓茯苓，澤瀉，煎煮好，將藥液倒出，將阿膠放入湯中烊化用法：一天一碗功效：對尿頻尿急具有非常好的改善效果（參鹿強腎酒（治本）加豬苓湯（治標）效果更好） 鼻息肉自查：有異常分泌物（流鼻涕、有紅血絲、有異味）惡性結節，囊腫，結石自查小知識：1.體表活動性較差，沒有痛感，邊緣不清楚的結節，短期內迅速增長，腺瘤性的息肉，屬于高危型2.而大部分的囊腫，結石屬于溫和的良性病變四味化結湯：烏梅30克威靈仙15克炒薏苡仁30克白僵蠶10克專門針對各種結節，息肉，囊腫，結石龜甲膠：用水熬煮5分鐘，等龜甲膠完全化開就可以服用了四味化結湯+龜甲膠起到標本同調的作用 為什么建議經常洗洗鼻子？定期清洗鼻腔，尤其是存在過敏或鼻炎的人，能改善鼻黏膜功能和鼻纖毛運動，有效抵抗空氣中的污染，也是對付過敏性鼻炎、鼻竇炎、感冒時的鼻塞，多個新版權威治療指南都推薦的方法，其中，最常見、最基礎的是「鹽水沖洗」。1、清洗前先輕輕擤鼻涕，防止鼻涕阻塞水流；2、洗干凈雙手，身體略向前傾，采用頭低位姿勢，彎腰低頭；3、將洗鼻器一端輕輕塞入鼻孔；4、用嘴呼吸，擠壓洗瓶即可；5、沖洗結束后，清洗設備，讓它自然風干 疏氣解郁食療方--金橘鮮姜杏仁【材料】金橘100克，生姜5片，杏仁50克，橙汁150毫升，白砂糖適量。【做法】將橙汁和白砂糖放入炒鍋中，用中火煮至呈黏稠狀。放入生姜片煮1分鐘。然后放入杏仁、金橘煮2分鐘，拌炒均勻即可盛出。【功效】金橘鮮姜杏仁有活血散結、補肝開胃、理氣解毒、化痰止嘔的功效。氣郁體質者若有泛酸、嘔吐、消化不良、痰多、頭暈、頭痛的現象時宜食用。 花生杏仁露：食材用料：花生仁 100克、杏仁 50克、純牛奶 250ML、白糖20克。做法： 1.將花生仁與杏仁放入鍋內干炒到表面變色。 2.將炒好的花生仁與杏仁倒入攪拌器中，倒入1/3牛奶，攪拌。 3.將攪拌好的花生杏仁汁倒入小鍋中，倒剩下的2/3牛奶，小火煮沸，加糖調味。功效：潤肺養胃、滋潤肌膚。注意：對杏仁或花生過敏的人禁用、痛風患者適量飲用、糖尿病患者謹慎飲用。 砂糖橘吃多了容易變成小黃人柑橘類水果短時間內吃多了容易變成“小黃人”。其富含的胡蘿卜素代謝不掉，會被運到皮下脂肪儲存起來，皮膚看起來就會變黃，這種情況被稱為“高胡蘿卜素血癥”，也叫“橘黃癥”。不過，它只會短時間影響顏值，并不影響健康。只要停止攝入橘子、胡蘿卜等橙黃色食物，很快就可以恢復正常的膚色。根據《中國居民膳食指南（2022》，成年人每天水果的推薦攝入量為 200~350 克，約10個中等個頭的砂糖橘，如果這一天還吃了其他水果，還再更少吃一點。 養心定志湯材料：太子參 15 克茯苓 10 克菖蒲 10 克遠志 10 克丹參 10 克桂枝 8 克灸甘草 5 克 麥冬門 10 克川穹 10 克做法：放在砂鍋中，五碗水熬成兩碗水，早晚各一碗，這個方子好在可以幫你益心氣，補心陽，養心陰，定心志，尤其對于栓塞物質過多造成的氣滯血瘀的冠心病人群來說有非常好的治療效果。鄭重聲明這里所公開的方藥，都是全國老中醫臨床經驗的結晶，臨床行之有效的方子。因每個人的病情和體質不同，請在醫師的指導下服用。 雖然食鹽對人體有著重要作用，但專家還是提醒人們，食鹽的攝入量一定要嚴格控制。專家推薦健康成人每日攝人食鹽的安全量為5～6克，不超過8克，若長期過量攝人食鹽，很容易誘發以下疾病：骨質疏松飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加。同時，鈉鹽還會刺激人的甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加，從而激活破骨細胞膜上的腺苷酸環化酶，破壞骨質代謝的動態平衡，容易發生骨質疏松癥甚至骨折。感冒現代醫學研究發現，人體內氯化鈉濃度過高時，鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，使細胞免疫力降低。同時由于口腔內唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶減少，這樣感冒病毒更易于侵入呼吸道。此外，由于血中氯化鈉濃度增高，可使體內干擾素減少以致抵抗力降低。上述原因均會導致人體患感冒的幾率增加。胃炎、胃癌攝人過量的高鹽食物后，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，并抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，這樣就使胃黏膜易受損而產生胃炎或胃潰瘍。同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然后與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性。加重糖尿病病情最近國外專家在實驗中發現，食物中的鈉含量與淀粉消化、吸收速度和血糖反應有著直接的關系。食鹽可以通過刺激淀粉酶的活性而加速對淀粉的消化，并加速小腸對消化釋出的葡萄糖的吸收。因而專家提醒糖尿病病人，應以限制食鹽攝入量作為防治糖尿病的一種重量措施。誘發支氣管哮喘國外一些學者在實驗中發現，支氣管哮喘患者在攝人過量的鈉鹽后，更易于發病或使病情加重。因而限制鈉鹽攝入量，可在一定程度上預防支氣管哮喘的發生或加重。除上述危害外，飲食過咸還可使人罹患高血壓的幾率增加，加重心臟負擔，促發心力衰竭。出現全身浮腫及腹脹，患有腎炎、肝硬化的人，也會因過度咸食而加重病情 橘皮蜂蜜水【做法】將橘皮洗凈、焙干、搗碎，再調配蜂蜜服用，每天喝一杯。 【功效】蜂蜜能潤燥、止咳，陳皮中的揮發油(含檸檬烯)也有一定的祛痰作用，二者合用可化痰止咳，治標也助于治本。 甘麥大棗茶成分：小麥30克，大棗10枚，甘草6克，綠茶6克功效：養心安神、健脾養胃適應癥：肝火上擾、心神不安、脾胃虛弱引起的腹脹、腹瀉、疲乏無力、失眠的人群禁忌癥：失眠重癥、伴有陰虛火旺癥狀的人群不宜飲用服用方法：將甘草、小麥、大棗洗凈，沖入開水，加蓋悶10分鐘，即可飲用 吃飯時間變一變，就能緩解疲勞？通過調整飲食的時間，不僅僅有利于緩解疲勞，更重要的還有助于抗衰老。2024年11月，北京協和醫學院等研究人員在《氧化還原生物學》(Redox Biology)上發表一項研究發現：限時飲食有助于抗衰老，每天下午5點以后不吃飯，免疫系統更年輕，腸道菌群的組成更年輕。注：四類人不適合限制飲食：處于生長發育階段的兒童、青少年，以及孕婦、患有慢性疾病的老年人等，他們需要根據自己的具體情況選擇合適的飲食模式，并且在嘗試任何飲食調整之前，最好咨詢醫生。 建議女性經常喝酸奶：對于女性來說，細菌性陰道炎是婦科常見病。近些年研究發現，該病與陰道菌群失調、有害菌種過度增長有關。意大利羅馬薩皮恩扎大學團隊在瑞士《營養素》發表的一項新研究表明，以乳酸桿菌為主的益生菌飲料（如酸奶）有助改善細菌性陰道炎癥狀。陰道菌群對女性生殖器官生態系統有保護作用，主要因為乳酸桿菌占主導地位，而口服益生菌可使陰道乳酸桿菌增加一倍。上述研究證明，口服多菌株益生菌對改善陰道菌群失調有益。 山藥健脾粥做法：將山藥、薏米、蓮子、芡實、白扁豆各30克，煮成粥，早晚各一次。作用：健脾利濕、清心醒脾。 長期側睡當心脊柱遭殃睡覺時不當姿勢可能引起腰背疼痛，甚至導致脊柱側彎。側臥時脊柱受力不均，長期固定姿勢可能會加重腰椎的疼痛。愛側睡的人可以試試這樣睡：①采用對稱的睡姿，如仰臥或左側臥、右側臥經常變換姿勢；②在腿間放枕頭，減少腰背部牽拉；③選擇適中硬度的床墊。 益肺茶：做法：黨參、金蕎麥和百合配方比例為1:1:1，建議使用1~3克，加入養生壺中泡制即可。 作用：三種藥合起來能夠補肺散結、改善肺氣不足，尤其適合有肺結節的人群。提醒：有高血壓、糖尿病等慢性病的人群，要在醫生的指導下使用。 核桃仁燉羊肉食材：羊肉500克，核桃仁100克，生姜、蔥、料酒、鹽適量。做法：羊肉洗凈切塊，核桃仁洗凈。將羊肉放入鍋中，加入姜片、蔥段、料酒，燉煮至八成熟。然后加入核桃仁，繼續燉煮至羊肉熟爛，加鹽調味即可。作用：核桃仁燉羊肉具有溫中散寒、滋補肝腎、強身健體的作用，適合大寒時節食用。 別等油冒煙了再炒菜高溫烹調，尤其是反復油炸時，油脂被加熱到冒煙，會產生反式脂肪酸，且生成量隨烹飪時間的延長而增多。反式脂肪酸，也可以稱為反式脂肪，它會增加人體內的“壞膽固醇”水平。植物油冒煙時，油溫多在200℃以上。如果是一級油，大豆油煙點為225.8℃，菜籽油215℃，玉米油221℃，花生油192℃，這樣的高溫下即使只是短時加熱，也可能產生反式脂肪酸。 小視頻——一枕頭里塞一物邊睡覺邊養肝 小視頻——凌晨容易醒，多是這三處堵了 身體僵硬、肌肉緊張怎么辦？每天五分鐘，全身放輕松！ 央宗治療咽炎的偏方，一個是人參果，二是芝麻葉。人參果是一位藥食兩用的藥材，他藥用的名字呢，叫蕨jué 麻，那芝麻葉，就是芝麻的葉子。這兩種東西每一樣 3 0 克，加水泡 1 5 分鐘，然后放在火上加熱，水滾起來了呀，五分鐘以后喝

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