<p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">正是這種超價的睡眠信念成了干擾自然睡眠的病毒</b></p> <p class="ql-block"> 在臨床心理門診中見到不少失眠的患者總在尋找各種治療失眠的新藥、或者是保健品，或者是便攜式的儀器設備，或者是對安眠藥產生了依賴性，但效果總不會持久，也肯定不會被徹底療愈。</p><p class="ql-block"> 事實上，造成失眠的原因和療愈失眠的良藥就在每個人自己身上！只是他不愿意承認，或者不愿意放棄原來已經習慣的思維和行為模式而已。想一想，如能做到《心經》所說的那樣：心無掛礙，無有恐怖，遠離顛倒夢想的話，哪還會失眠呢？</p><p class="ql-block"> 老惦記著“現在是幾點鐘”，“我睡了幾個鐘”，“應該睡幾個鐘”的時間執念也是造成人類失眠的獨特原因，動物與小孩子因為沒有這些時間概念，所以他們從來就沒有睡眠障礙。因此，放棄時間執念，困了就睡，老天自然會叫你覺醒，無需任何多余的擔心。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">睡前的自我時間預設帶來了焦慮</b></p> <p class="ql-block">注釋：</p><p class="ql-block"> 認知行為療法（cognitive behavioral therapy，CBT）認為，許多身心障礙，心理困擾，并非是因為生理因素造成的，而是因為患者所具有的非理性思維方式和不良行為習慣所引發的身心反應或癥狀。因此，只有放棄或糾正那些錯誤的或歪曲的認知方式和執著的信念，以及過度的治療行為才能消除焦慮、抑郁等負面的情緒及不適癥狀。臨床上常見的失眠絕大數屬于非器質性的睡眠障礙，是典型的與心理因素相關的心身障礙。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">坐忘：失眠CBT處方</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">失眠的人應該向無憂無慮的孩子那樣睡覺</b></p>
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