<p class="ql-block ql-indent-1">隨著中考的臨近，九年級學生進入了中考沖刺的最后階段。在緊張的學習氛圍下，學生們出現了焦慮、煩躁、擔憂等各種各樣的不良情緒。為了緩解學生的學習壓力，助力九年級學生以輕松的狀態迎接中考，我校特邀請國家二級心理健康咨詢師，陜西省心理咨詢協會理事，家庭教育高級指導師，催眠高級療愈師，咸陽市婦聯家庭教育講師團講師，咸陽市計生協青春健康師資培訓講師，咸陽市秦都區最美巾幗志愿者王莉老師，在4月25開展了九年級中考前減壓心理健康輔導講座。</p> 活動目標 <p class="ql-block ql-indent-1">1. 通過游戲釋放身體緊張，打破心理防御。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 借助象征性行為宣泄壓力，重構積極認知。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 植入潛意識資源，增強內在力量感與團隊支持感。</p> 活動流程與記錄 <p class="ql-block">一、破冰游戲:《教練說》</p><p class="ql-block ql-indent-1">目的：營造融洽氛圍，增強互動性和反應速度，讓學生體驗放松且專注的狀態，了解科學用腦的技巧。</p><p class="ql-block">游戲規則：</p><p class="ql-block">1.教練說：“擊掌一次”</p><p class="ql-block">2.教練說：“跳起一次”</p><p class="ql-block">3.教練說“尖叫一聲”</p><p class="ql-block">4.教練說：“怒吼一聲”</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 每次口令前面沒有“教練說”三個字的時候，就是無效口令，錯了就要接受懲罰；</p> <p class="ql-block">二、體驗游戲：《呼出壓力》《碾碎壓力》《匯聚夢想 互送祝福》</p><p class="ql-block ql-indent-1">目的：減壓、釋放情緒，體驗互相支持的重要性和價值，學會相互支持和幫助，變成一個價值發現者。</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲規則：把所有壓力、緊張、恐懼、負面情緒都吹進常規款氣球里；扎住氣球口互相“踩碎”壓力，釋放掉所有負面情緒；把所有的信心、祝福、夢想寫在心型氣球上，互送祝福，彼此賦能，每班想一句口號，一起放飛夢想。</p><p class="ql-block">三、團體催眠 《三步借力》</p><p class="ql-block ql-indent-1">團體催眠是一種集體參與的催眠體驗，其原理基于暗示、信任和群體動力學的結合。通過催眠師的引導，團體內成員進入一種放松、專注的狀態，從而更易于接受積極的心理暗示。團體催眠有助于提升成員的自信心、改善人際關系、有效緩解考前焦慮和壓力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中考前做團體催眠，在催眠狀態下，由催眠師帶著同學們在潛意識狀態下進行考場緊張緩解、恐懼脫敏，感受放松且專注的狀態，這樣的狀態有助于潛意識發揮，最大化提升記憶力、想象力、創造力，從而達到用最佳狀態迎接中考。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、分享討論環節：</p><p class="ql-block ql-indent-1">引導學生表達在日常生活中身邊人給予自己的關愛和支持。沉著自信、全力備戰，努力追求自己人生的夢想和目標。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五、講師感恩總結環節： </p><p class="ql-block ql-indent-1">首先肯定學生的參與“每一個釋放壓力的動作，都是勇敢面對挑戰的證明。” 接著強化資源“記住催眠中借到的三種力量，它們會一直陪伴你。”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次心理輔導對學生們下一階段的復習中緩解壓力起到了積極的作用。我們相信在即將到來的中考中，學生們一定會輕裝上陣、坦然應考、彰顯實力、再創奇跡。</p><p class="ql-block"> 預祝我校每位考生都能發揮出最好水平，預祝我校中考取得佳績。</p> <p class="ql-block">編輯：楊 珂</p><p class="ql-block">審核：樊建剛</p><p class="ql-block">簽發：王 勇</p>
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