關(guān)于虛實分明的一點看法

多年以后

關(guān)于虛實分明的一點看法 ～多年以后 虛實分明，是郭林新氣功習練的重要原則之一。走功時，有身體的上虛下實，步法的左右虛實，前后虛實，擺手的虛實等。筆者今天主要從動作層面的步法的虛實，和大家探討交流一下。 步法的虛實分明的含義。指步法中重心要分配明確。例如，邁步時一腳支撐體重（實腳），另一腳輕觸地面或懸空（虛腳），兩者需清晰區(qū)分，避免“雙重”(兩腳同時用力)。 為什么要有虛實分明？一是符合自然規(guī)律。走功時，重心交替轉(zhuǎn)移，一腳實、一腳虛，是自然狀態(tài)，符合生理結(jié)構(gòu)，符合自然行走規(guī)律，減少能量消耗。二是促進氣血循環(huán)。實腳承擔大部分體重，穩(wěn)定支撐（如站立時的支撐腿），虛腳輕微觸地或懸空，靈活移動（如邁步時的移動腿）。通過虛實交替，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，引導氣血有序運行，促進氣血循環(huán)，避免氣滯血瘀。 如何正確理解和把握步法的虛實？筆者以為，郭林新氣功的核心原則是“左右虛實”，左右虛實是基礎，貫穿所有步法。前后虛實，是因方向變化產(chǎn)生的自然結(jié)果，前后虛實的本質(zhì)仍然是左右虛實，就是 “左右腳的重心分配”。比如，后腳實=右腳或左腳的支撐，而非單純的前后方向。左右虛實，前后虛實，這兩種說法并不矛盾。郭林新氣功中“前后虛實”的本質(zhì)，仍然是“左右虛實”，只是在不同運動方向，不同動作和練功需求而有所側(cè)重。 步法在前后移動時，前后只是運動方向，重心仍在左右腳之間轉(zhuǎn)換。 比如，以出左腳為例，點腳起步，松腰松胯翹腳尖，左腳跟著地，這時，重心在右腳(后腳實)，然后，移動重心，左腳踏實，重心全部移動左腳(前腳實)，如此一步一步交替前行，虛實在前后腳變化。看似“前后虛實”，但實際是“左右腳”的支撐關(guān)系變化。 不要因“前后虛實”的說法而忽略左右腳的根本關(guān)系，始終以“松、靜、穩(wěn)”為基礎。 總之，前后虛實”是左右虛實的一種表現(xiàn)形式。理解了這一點，就能更清晰地掌握郭林新氣功的步法要領(lǐng)。 如何走出虛實分明？以自然行功為例。走自然行功時，兩腳不能走成天橋步，兩腳之間要有一定的距離，大約十到十五公分左右。當先出左腳時，左腳跟輕輕著地，重心在后腳(右腳)，然后，腰胯平推，移動重心，左腳踏實，這時候，身體重心要全部移過去，移動到左腳上。這個移動重心的過程，除了有前后移動外，也要進行輕微的左右移動，這樣，身體的重心才能全部移動到左腳上，這時的左腿才是真正中正而放松的。此時，后腳(右腳)是虛透的，再提后腳(右腳)。然后，右腳跟輕輕著地，腰胯平推，移動重心，右腳踏實，身體重心要全部移動到右腳，左腳虛透，再提左腳。。。一步一步，一步一樁，穩(wěn)穩(wěn)當當。這其中，每一次腰胯平推移動重心，身體都有一個前后，左右的移動。才能達到真正的虛實分明。如果，只是重心前后移動，而沒有左右的移動，那么支撐腿是不可能中正放松的。當真正走出左右虛實時，當重心全部移動到實腿，實的那條腿站穩(wěn)后，身體的重量傳導到地面，實的那條腿應該是放松的。如果左右虛實做的不好，實的那條腿總是處于緊張不放松的狀態(tài)，實腿一直是緊的。 為了更好地體驗重心的移動問題，我們可以從走中快功中找到啟發(fā)，中快功的每一次移動重心，都要達到實腳站穩(wěn)，虛腳松透。而要達到實腳站穩(wěn)，必須把重心全部移動到實腳上，而重心移動到實腳的過程中，除了有前后移動外，左右移動的過程更加明顯，這樣，就能更好地體驗到了前后，左右的虛實分明問題。 為什么經(jīng)常有功友走功身體不穩(wěn)？其實，有一個主要的原因是虛實不分明，特別是左右虛實沒做出來，只注重前后虛實了，沒有左右虛實，實腿始終是站不穩(wěn)的，始終是用力的，所以，走不穩(wěn)。 為什么平時正常走路，沒有做到虛實分明？因為正常走路時，每邁一步，兩腳都是用力的，不存在后腳虛透再邁后腳的情形。同時，正常走路，更沒有走出左右虛實。 走功時，有些人兩腳距離太寬，像夾著尿不濕走功，重心其實一直在兩腿中間，也根本沒有走出虛實，兩條腿一直是緊的。 有些人認為，走功時，只有前后虛實，沒有左右虛實，這種說法值得商榷。 理越辨越明，歡迎大家以謹慎科學的態(tài)度，進行交流討論。

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