中醫養生保健精典基礎知識學習分享

天滋地潤

今天清晨，我坐在窗前，翻閱一本關于中醫養生的書籍。書中的內容讓我深思，特別是關于失眠的部分。書中提到，失眠可能是大病的先兆，提醒我們要重視睡眠質量。我決定從今天開始調整作息，給自己一個健康的生活方式。 調整作息的第一步，是了解失眠的不同階段。輕度失眠時，我需要固定作息時間；中期睡眠淺易醒時，我打算通過適當運動和調整飲食習慣來改善；而如果到了晚期整夜無法入眠，我將嘗試內調減少壓力源。這是一場自我管理的旅程，我期待看到改變。 中午時分，我走進廚房，準備一頓有助于血管健康的午餐。我選擇了洋蔥和黑豆作為主要食材。洋蔥中的硫化物不僅能讓我流淚，還能疏肝理氣、化解血瘀，促進血液循環。黑豆則富含花青素，具有抗氧化的功效，煮粥或打豆漿喝，可以補腎同時加快代謝。 在烹飪過程中，我回想起最近讀到的一篇文章，提到玉米須搭配桑葉煮水喝，有助于調節血壓。我決定嘗試這個方法，用剩下的玉米須煮一壺水，為自己泡一杯養生茶。同時，我還準備了一道黑木耳炒山藥，這道菜不僅美味，還對陰虛體質有益。 下午，我拿出一個蘋果，準備當作下午茶。蘋果含有豐富的果膠和鉀元素，能健脾生津，保護血管彈性。我決定空腹吃一個蘋果，希望能更好地吸收其中的營養成分。 切洋蔥的時候，我忍不住流淚，但這讓我想起了它的健康功效。我將洋蔥切薄片，涼拌后作為一道小菜。這不僅是一頓簡單的午餐，更是一次對身體的呵護。 晚餐時，我選擇了一道黑木耳炒山藥。黑木耳膠質滿滿，含有豐富的木耳多糖，能幫助調節血糖和膽固醇。搭配山藥一起炒，既美味又健康。 飯后，我泡了一壺山楂蘋果茶。山楂含有黃酮類物質，能擴張血管，有助于預防心血管疾病。這壺茶酸甜可口，讓我在享受美味的同時，也為身體增添了一份呵護。 晚上，我煮了一鍋冬瓜海帶湯。海帶富含巖藻多糖和膳食纖維，能幫助祛濕，改善血液循環問題。這道湯清淡可口，讓我在寒冷的夜晚感受到一絲溫暖。 臨睡前，我想到膝蓋的健康問題。我決定從明天開始，注意避免久蹲、久坐不動和膝蓋受涼，以保護膝蓋免受寒毒侵襲。 關于膝蓋疼痛的原因，我了解到可能是韌帶損傷、骨性關節炎或滑膜炎等問題。我決定在日常生活中多加注意，避免過度使用和受傷。 為了更好地保護膝蓋，我決定嘗試一些中醫方法，如熱敷和按摩，以驅除寒毒，改善膝蓋的健康狀況。 在學習中醫的過程中，我了解到血瘀、心梗、痰瘀和腦梗等問題。我決定通過一些簡單的方法，如按摩穴位和調整飲食，來改善血液循環，預防這些疾病。 關于心梗的癥狀，我了解到包括心臟血管堵塞、畏寒怕冷、手腳涼、嘴唇青紫、胸痛等。我決定通過服用蘇合香丸等中藥，來散寒理氣止痛，保護心臟健康。 對于痰瘀引起的腦梗，我了解到癥狀包括頭暈、昏沉、眼花、走路不穩、頭痛、胸悶、惡心想吐等。我決定通過服用半夏天麻丸和血府逐瘀丸，來改善這些癥狀。 在學習中醫的過程中，我了解到咳嗽的不同表現，如白天不咳晚上咳嗽、三焦有火、細菌感染、脾胃虛弱、陰虛內熱、積食和肺氣虛弱等。我決定通過調整飲食和生活習慣，來改善這些癥狀。 關于骨骼、筋絡、肌肉、血脈和皮毛的問題，我了解到中醫認為這些問題分別與腎、肝、脾、心和肺有關。我決定通過深蹲和側壓腿等運動，來通經絡，改善健康。 在學習中醫脈象的過程中，我了解到正常脈象、浮脈、沉脈、遲脈、數脈等九種類型及其特點與主病證。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 關于五臟補瀉法，我了解到肝虛實分別對應腎、心、脾、肺、腎以及相生相克關系。我決定通過學習中醫理論，來更好地理解五臟的功能和關系。 在學習中醫的過程中，我了解到五液的表現，如肝弱易流淚、心弱易流汗、脾弱易垂涎、腎弱易吐唾、肺弱易流涕等。我決定通過觀察這些表現，來更好地了解五臟的健康狀況。 關于血虛的表現，我了解到包括面色蒼白或微黃、指甲嘴唇眼瞼無血色、心慌失眠、多夢健忘、頭暈乏力、容易疲憊沒精神等。我決定通過調整飲食和生活習慣，來改善這些癥狀。 在學習中醫辨證基礎方法的過程中，我了解到陽虛、陰虛等九種體質類型及其癥狀。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 關于“黑色入腎”的說法，我了解到黑豆含有花青素，具有抗氧化的功效，煮粥或打豆漿喝，可以補腎同時加快代謝。我決定嘗試這個方法，來改善自己的健康狀況。 在學習中醫的過程中，我了解到黃芪加一味藥，可以補氣虛乏力、續久潰不斂、升麻下陷、防己氣虛水腫、當歸自汗、生地龍眼肉充足、五味子強肺氣虛弱等。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 在學習中醫基礎知識的過程中，我了解到骨骼問題治腎、肌肉問題治脾胃等內容。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 關于津液不足的表現，我了解到包括肺脾肝心腎對應鼻唇眼舌喉干等。我決定通過觀察這些表現，來更好地了解五臟的健康狀況。 在學習中醫的過程中，我了解到身上的八個閥門，如腎臟、眼部、脾肺、心臟、膽囊、腸胃、肝臟等。我決定通過踮腳、轉眼球、拍腳跟、深呼吸、拍拍肘窩、敲腿、揉肚子、伸懶腰等方法，來改善健康。 在學習中醫的過程中，我了解到26味藥引子，如白芷、川芎、菊花、薰本、蒼耳子、辛夷花、蔓荊子、桂枝、桑枝、葛根、姜黃、防風、杜仲、川續斷、木香、砂仁、小茴香、艾葉等。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 在學習中醫的過程中，我了解到一些常見病的小貼士，如頭暈眼花查血壓等。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 在學習中醫的過程中，我了解到五臟的功能與表現，如肝功能下降入睡難、腎功能下降睡覺輕、脾功能下降睡覺流哈喇子、肝功能下降頭發兩鬢白、脾功能下降前面白、腎功能下降后腦勺白、臉色發白肺不好、臉色發紅心臟不好、臉色青色肝不好、臉色黑腎不好、臉色黃脾不好等。我決定通過觀察這些表現，來更好地了解五臟的健康狀況。 在學習中醫的過程中，我了解到體質自測表的內容，如平和、陽虛等九大體質及其對應的身體狀況。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 在學習中醫的過程中，我了解到中藥界的十對“黃金搭檔”，如梔子配茵陳清熱利濕、茯苓配黃芪健脾消腫、西洋參配麥冬養陰潤肺、五味子配細辛止咳化痰、百合配川貝母止咳化痰、金銀花配甘草清熱解毒、玫瑰花配當歸疏肝活血、枸杞子配菊花補益肝腎明目、蒲公英配夏枯草清肝瀉火、淫羊藿配肉蓯蓉補腎助陽益精等。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。 在學習中醫的過程中，我了解到紅棗補氣血的五種搭配推薦，如紅棗加桂圓、當歸、陳皮、紅糖生姜以及菊花枸杞子組合，并附其功效適用癥介紹。我決定嘗試這些搭配，來改善自己的健康狀況。 在學習中醫的過程中，我了解到五行相生相克的關系以及五種情緒對身體的影響，如悲傷導致貧血、憤怒引起胃痛等。我決定通過學習和實踐，來更好地理解中醫理論。

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