<p class="ql-block">尊敬的家長朋友、親愛的同學們：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我校即將迎來備受期待的陽光體育運動會，這是展現青春活力與團隊精神的重要時刻。為確保每位同學都能在安全、健康的前提下享受運動樂趣，特此為大家送上健康提示，希望同學們積極準備，家長們予以關注和配合。</p><p class="ql-block">一、賽前身體自查與健康評估</p><p class="ql-block">同學們，在運動會開始前，請務必進行一次全面的身體自查。若近期存在以下情況，需及時告知班主任，并暫緩參加比賽項目：持續咳嗽、發熱、胸悶氣短等不適癥狀；曾有骨折、扭傷等舊傷未愈；患有心臟疾病、哮喘等慢性疾病。家長們也請協助孩子做好健康評估，關注孩子的身體狀況，如有疑問可及時與班主任溝通。</p><p class="ql-block">二、科學訓練，避免運動損傷</p><p class="ql-block">賽前訓練是提升運動表現的關鍵，但切忌過度或盲目訓練。同學們應根據自身身體條件和運動能力，合理安排訓練強度和時間。比賽前，一定要進行充分的熱身活動，如慢跑、關節活動、拉伸等，讓身體各部位進入運動狀態，降低肌肉拉傷、關節扭傷的風險。比賽結束后，也要進行適當的放松活動，如慢走、肌肉按摩，促進身體恢復。同學們在訓練時應穿著合適的運動裝備，如防滑運動鞋、舒適運動服，為安全比賽保駕護航。</p><p class="ql-block">三、合理飲食與作息</p><p class="ql-block">合理的飲食和作息是保持良好身體狀態的基礎。在運動會前，同學們要保持飲食均衡，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以防腸胃不適。可適當增加富含蛋白質、碳水化合物的食物攝入，如雞蛋、牛奶、全麥面包等，為身體提供充足能量。同時，務必保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，以最佳狀態迎接比賽。</p><p class="ql-block">四、特殊天氣應對</p><p class="ql-block">運動會期間，若遇高溫天氣，同學們要做好防暑降溫措施，及時補充水分和電解質，避免長時間暴曬；若遇雨天，場地濕滑，比賽時要格外注意安全，避免奔跑過快導致滑倒受傷。無論何種天氣，都請大家關注身體反應，如有不適，立即向周圍的人尋求幫助。</p><p class="ql-block">五、現場安全與應急處理</p><p class="ql-block">運動會當天，學校將在田徑場主席臺設置醫療點。同學們在比賽過程中，如出現頭暈、惡心、腹痛、抽筋等不適癥狀，或發生意外受傷情況，不要慌張，應立即停止比賽，向就近的老師或志愿者求助。也請同學們文明觀賽，不隨意進入比賽場地，避免干擾運動員比賽，共同維護現場秩序。</p><p class="ql-block">同學們，運動會是挑戰自我、超越自我的舞臺；家長們，孩子的健康安全離不開你們的關心與支持。讓我們攜手做好各項準備工作，預祝本次運動會圓滿成功，愿每一位同學都能賽出水平、賽出健康、賽出風采！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 北京金隅科技學校</p><p class="ql-block"> 學工處</p><p class="ql-block"> 2025年4月24日</p>
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