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每天練一練，提神醒腦好處多

松齡

<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">“頭為諸陽之會”，人體經絡所有的陽經、任督二脈都匯集于頭部，頭部經絡通，則陽氣足、氣血通、身體健。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">今天，為大家推薦一套非常簡單的頭面部保健操，只有4個動作，每天照著做，充養陽氣，振奮精神。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01、干梳頭</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">早上起床后，從前發際線，經過頭頂，一直梳到頸后發根處；再從頭頂兩側分梳；3條路線為1組，根據自己時間安排，推薦一天做50-100組為宜。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">梳頭能引氣血上行，緩解腦供血不足，健腦防癡呆；通達陽氣、宣行郁滯，滋養和堅固頭發；亦可防頭痛，改善睡眠。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、揉搓耳</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">梳完頭后，搓耳朵。用食指、拇指提拉全耳，自內向外、向上提拉，手法輕柔有節奏，牽拉的力量以不感疼痛為度，每次3-5分鐘即可。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">“腎開竅于耳”，搓耳不僅能輔助疏通經絡氣血、安養臟腑、聰耳醒神；還可以起到健腎養身的作用。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、點搓身</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">雙手用中指沿著鼻兩側，從眉頭往下揉搓鼻翼50次，再點按兩側迎香穴1分鐘。肺氣通于鼻，鼻為肺之竅，搓鼻子相當于間接養護了肺部。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">還可以增加鼻子的調息練習，讓呼吸均勻平緩，有效預防感冒；亦能緩解鼻部不適，有慢性鼻炎的朋友應該多按揉。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04、推搓臉</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">這個動作也是這套面部操的壓軸動作。兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，五指并攏覆于下頜部，掌指向上推至額部發際；然后經過眉毛擦至兩鬢。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如此反復做洗面動作，直至面部有熱感為止。可除皺消斑，延緩面容衰老，提神明目。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">這套頭面部保健操，4個動作，每天起床后做一套，長期堅持，會有不錯的養生保健之效，快來試試吧~</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中醫專家李心健主任（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">編輯：松齡</b></p>
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