少做這3件事，氣血充盈，脾胃健康，三高肥胖不來找

高永升（銘澤）

家人們，你們可能想不到：每天嘮嘮叨叨個不停，竟然會悄悄耗損元氣；總是操心子女的生活、婚事，可能正在傷害脾胃；多吃的那口紅燒肉，或許正在加速你的三高進程！ 當你抱怨記不住事、走不動路、睡不踏實，可曾想過這些也許不是衰老的必然？ 其實，百歲藥王孫思邈早在千年前揭曉答案：那些偷走我們精氣神的元兇，就藏在最尋常的衣食住行里。 《孫思邈方書》：“口中言少，心中事少，腹里食少，神仙訣了。” 今天就來給大家詳細介紹一下孫思邈的“養生3少”，做好了為健康加碼、為長壽助力！ 1口中言少，養氣又養血 “口中言少”很好理解，就是說話要少或適度講話。 中醫認為說話太多，容易耗氣，氣是人體人體生命活動的物質基礎，氣壯則康，氣衰則弱。如果長時間損耗，就會引起疾病。比如氣虛會帶來疲勞乏力、氣短懶言、心慌氣短等健康問題。 不過有些職業如老師、記者、主持人、銷售員、話務員等都是需要經常講話，無法避免傷元氣，怎么辦呢？平時可以經常按揉膻中穴和關元穴。 膻中為氣會之處，位于胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。關元為元氣所關之處，位于人體下腹部，前正中線上，臍中下3寸。刺激這兩個穴位可以培元固本、行氣活血。 2心中事少，心情好、脾胃好 “心中事少”強調的是減少心中的煩惱和憂慮，也就是不要“精神內耗”，通過清心寡欲、減少思慮過度來保持心靈的寧靜和身體的健康。 中醫認為“思傷脾”，就是因思慮過度而影響到脾功能，進而出現厭食、胸悶、腹脹、大便不成形，甚至失眠等。 而胃也是情緒器官，如果一個人總是煩惱憂慮、患得患失或心情不好，就會茶飯不思，而且長期的性情憂郁很傷胃，容易引發潰瘍、結節。 比如有些朋友總是腸胃不適、吃不下飯，但是去醫院檢查又沒什么毛病，這時候問題癥結就在于你心底過多的思慮。 適當操心是人之常情，但過度操心就會消耗身體的能量，還會讓自己活得很累。不如學得“糊涂”點，凡事看輕看淡，心情舒暢了，生活自在了，脾胃自然更好，吃得香、睡得香，對身體健康也有益。 平時也可以選擇適合自己的運動方式并堅持鍛煉，可以有效地轉移注意力，比如打游龍拳、練太極、散步……都是有益身心的柔和的運動項目。 3腹中食少，遠離肥胖和三高 “腹中食少”，就是講每餐只吃七分飽或八分飽就足夠了，腸胃的負擔也能夠大大減輕，有益于長壽。 如果每餐吃得頂飽，經常吃得頂到嗓子眼兒。脾胃工作量太大了，實在干不了那么多活兒，就容易罷工。那些多余的消化不了的食物，就會在體內停滯，繼而化為痰濕，把人“堆胖”。 痰濕又是個“黏膩的家伙”，特別容易阻滯氣機，導致氣血不暢，引發身體各種問題：肥胖、咳嗽、痰多、困倦乏力，以及三高等。 中醫常說，“肥人多痰濕”“痰濕生百病”，就是這么個道理。 加上谷雨后，濕氣更重，外濕困脾，脾虛又易生濕。導致體內痰濕、肥胖、脾胃問題等層出不窮。所以這一時期，養好脾胃是養生瘦身的關鍵。 “七分飽”堅持一個多月后，我明顯感受到： 1、瘦了：體態越來越輕盈，穿衣更好看，心情也更好了。我很享受這種，渾身恰到好處的舒適感。 2、消化吸收好了，不貧血了：“脾胃是氣血生化之源”，前幾年我還有過貧血狀態，現在卻沒有再復發。 3、不容易生病了，即使偶爾感冒發燒，也能比較快恢復！脾胃好了，免疫力才好，生病少，人才能更長壽。 七分飽，并不是節食挨餓而是要精準拿捏“剛剛好”的尺度 ◎七分飽：沒有完全吃飽，胃里完全沒有漲滿的感覺，也沒什么負擔，再吃也可以，不吃也沒關系的狀態。 ◎八分飽：感覺到飽了，但還能再吃。 ◎九分飽：再吃兩口也還行。 ◎十分飽：一口都不想吃了，胃部有脹滿的感覺。 這些小習慣，也能讓你更快拿捏“七分飽”： 1、不過多準備食材，把餐具換成小容量的，避免怕浪費而造成吃太多的情況。 2、細嚼慢咽“打磨”食物，幫助脾胃消化，讓大腦有時間接收“飽足信號”這一點非常重要，當我們細嚼慢咽，胃和大腦也能同步覺察身體狀態。如果你進食太快，還沒等大腦反應過來，就已經吃撐了。 3、適時停下，感受飽意。放下筷子，停下來問問自己：“我還餓嗎？”如果不餓了，說明已經達到了七分飽。 4、吃完果斷收拾、離開餐桌，轉移注意力。對于比較愛吃的人，食物不撤走，很難停下來。那么可以選擇果斷離開吃的環境。 這種剛剛好、無負擔的狀態，能讓脾胃有條不紊地運化食物，將水谷化為滋養周身的精微物質，既無多余食物停滯生痰，又保障臟腑氣血的順暢供應。 滿足身體營養需求的同時，又不會給腸胃造成過多壓力，身體自然康健少病。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ynLIvPRECjMJpTnAVN3kuQ" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

少做這3件事，氣血充盈，脾胃健康，三高肥胖不來找

高永升（銘澤）