腳下的風

老葉同志

腳下的風，一時柔軟得像少女的纖指，一時鏗鏘得像戰馬的蹄聲，一時涼爽得像薄荷掠過頸背，一時挾著咖啡與紅酒、柴火與稻香的淡淡味道。鳴槍響起，腳步抬起，風就來了…… 大拇指、笑容永遠屬于那自信的堅毅的樂觀的人。 風欲止，跑生風。一匹普通而倔強的馬，一匹六零后的馬，生在海邊，長于海邊，喜歡大海，也喜歡山湖與阡陌。我，從小與跑結緣……從南海之濱的邊陲小村跑到蛇山腳下的稔山鎮，從稔山鎮跑到平山縣城，再從平山縣城跑到佛山市，少年時，為了餐桌上那二餐的海鮮追著海風而跑，青年時，為了節約那幾個買熱洗澡水的碎銀圍著學校踏著田坎而跑，中年時，為了應付那繁重而碎心的小小生意喜歡在山湖阡陌里悠悠地跑，五十五歲了，希望跑幾場馬拉松來檢驗一下自己的身心承受力而開始在全國各地嘗試著而跑。一路有“山”，馬腳生風，逢山開路，以佛山為中心，跑向全國不同的地方……廈門、新興、廣州、茂名、青島、深圳、蘇州。或許有一天，還能跑出國門……夢想中的倫敦馬、柏林馬、東京馬。馬，喜歡奔跑！喜歡腳下的風！喜歡兩旁的風景！喜歡每一處獨特的美食佳肴。我的生活、生命、生意似乎時刻都離不開跑！非馬似馬，是人非人。跑步人生，人生跑步。 2022年11月27日，參加建發廈門馬拉松比賽。從1979年開始跑步至2022年，43年了，第一次正式參加馬拉松比賽，這是我人生首馬。首馬，如初戀！初戀后，熱戀正行中…… 總以為自己是匹老馬，腳下功夫還了得，想憑一個“勇”字勇闖天下，誰知，差一點老馬失前蹄，折腳于鷺島。幸好老馬堅強且理智，及時調整配速保持體力然后咬著牙昂著頭跑完首馬，開闖跑馬先河，欲止難止！從始，線上線下全都是半馬全馬。須記下……每一種運動有它的特殊性，必須遵循其科學性。跑步不是適合所有人。適合自己的運動才是最好的。跑馬，魯莽不成！硬拼不成！首馬成績：4小時59分2秒。記下珍貴而精彩的一刻吧！五十六歲的我，從來沒有正式跑過馬拉松，首馬競然告捷。人啊，真不要小瞧自己的能力！人生本來就是一場不斷的嘗試！你不敢嘗試，怎知自已是何方神圣？我相信，人的潛力是巨大的。無論是生活、工作、還是運動，我們要敢于去嘗試，在嘗試中享受創新的滋味，在嘗試中不斷總結，不斷前行。嘗試，讓生活變得更有樂趣！微風吹過，湖面泛起一個個迷人的漣漪。 《首馬如初戀》43年的等待，望穿秋水，秋水望穿。你，從南海之濱姍姍來遲。終于，在風景倚儷的鷺島……廈門特區，等到你……建發廈門馬拉松，這是我馬拉松的初戀情人……首馬，賽前，有一點興奮，有一點忐忑，又有一點迫不及待。像第一次見戀人那樣，我一番精心準備……戰衣、鹽丸、能量膏、寶礦力、克力架等等，全副武裝。進入了賽道，將自己置身于35000人組成的五顏六色的海洋里，怯怯的望著前面的計時器，我聽到自己的心跳比秒針還快，全身上下似乎有成千上萬的螞蟻在爬動，一聲鳴槍，海風吹著繽紛多彩的麥浪，一層一層從近到遠，一浪掀著一浪。第一梯隊的，像一只只脫兔那樣沖過起點，瞬間消逝在前面的賽道上，身邊那一陣一陣的風啊，卷扯著我一步一步地向前，快快見到終點的戀人吧！掀開她的青紗，見她巫山神女真面目。首馬，酸酸痛痛澀澀之后帶點甜。花下重相會，抱得美人歸。 2023年3月19日，在自己的家門口參加美的鷺湖半程馬拉松。半馬成績：2小時8分41秒。半馬的首馬。 愛人一齊參加鷺湖半程馬拉松，她跑六公里的歡樂跑。這是我們夫妻倆首次一齊參加馬拉松比賽。那是35年前，在深圳師范專科學校，我倆一齊參加廣東省首屆大專院校田徑運動會。愛情的種子在那里開始萌芽。跑步，將倆個年輕人的生命緊緊聯在一起。跑步，是我們的大媒人。鷺湖馬，不僅是我的首個半馬，也是我夫妻倆一齊首場馬。 《愛的陪伴》1988年的春天，緣份悄悄來到兩位年輕的天之驕子的身邊。我和愛人第一次相遇在美麗的仙溪湖的九曲橋上，仙溪湖，位于佛山獸醫專科學校。是我們讀書、運動、談人生、談戀愛的后花園，九曲橋的一端是校園，另一端是校辦農場，農場，是我們的實習地方。為備戰廣東省第一屆大專院校田徑運動會，我倆同時被選入學校田徑隊，佛山獸醫專科學校成了我們愛情的發源地，從那時開始，每一天下午，我倆總是準時出現在學校的跑道上，陪伴，從佛山獸醫專科學校的跑道上開始，在深圳師范專科學校的跑道上升華……田徑運動會后，師妹的她變成了我的戀人，九一年，戀人變成了愛人。跑緣成就姻緣，跑步筑就一個美滿的幸福的家。同一軌道上的兩個愛的分子更容易碰撞出璀璨的火花。從那時起，跑道上多一對高瘦子和嬌小女的身影，我倆，總是形影不離，你追我等。早晨，迎著冉冉升起的太陽跑，傍晚，望著徐徐墜落的夕陽跑。1988年我倆一齊參加田經運動會到2023年一齊參加美的鷺湖半程馬拉松，中間整整隔了三十五年，人生有多少個三十五年？三十五后，我們仿佛又回到學生時代，從美的鷺湖半程馬拉松開始，愛人陪著我跑了……新興馬、茂名馬、廣馬、容桂馬、深圳馬、蘇州馬……一個一個腳印跑出來的愛情，堅如磐石。跑道在，愛就在！ 2023年11月17日，參加溫氏新興馬拉松比賽。清晨的一場中雨，讓空氣變得更清鮮，路面更干凈，心情變得更靚。開跑前，雨停轉陰天，氣溫非常適宜。好天氣，好跑道，好心情，讓參賽選手都堅定地相信：那是六祖顯靈，我一定安全完賽并爭取PB 愛人和我一齊參加新興馬拉松，她參加歡樂跑。隊旗在，家就在。家在，家人在。家人在，吶喊助威在！ 全馬成績：4小時56分27日。全馬首次PB了。首次全馬pB，是天氣，是跑道，是實力，還有濃郁的愛。 《跑鞋》大地為紙，汗水為墨，跑鞋為筆，繪一本腳下的《清明上河圖》。小學時，一雙解放鞋，水陸空全地形，上山砍柴割草，下海抓魚提蝦，上學都穿著它。中學時，一雙白布鞋，只有上學時才可以穿，珍貴得很，跑了不少田坎，省了不少碎銀。大學時，一雙回力鞋，征戰沙場，平時與一對綁腳沙包一齊揮灑在佛山獸醫專科學校的跑道上，關鍵時刻，征戰首屆廣東大專院校田徑運動會，戰績還可以…拿了銅牌2個。（當年獎前8名）。自從2018年加入了高明跑協，才真正知道跑步有專門的跑鞋，真是不入此門難明此經。開始時，是耐克或特步，一對穿到爛才換新鞋，深馬后，右后腳跟開始隱隱作痛，請教隊里的彭教練，原來，他們都有好幾對跑鞋在交替用，哦，原來跑鞋也要休息。于是，我也買了三對索康尼，開始交替著穿，跑速度的，跑長距離的，選擇不同的鞋。在蘇州，我穿著一對橘紅色的索康尼去偶遇七彩的“秋褲”。跑鞋如武士的戰刀，一雙好跑鞋不僅可以讓你如虎添翼，更可以全方位保護你的腳，讓你長跑長有。 2023年12月10日參加廣州馬拉松比賽。冬日的廣州，最高溫度29.9度。廣州人民熱情高漲，誰知，冬日的溫度比他們的熱情更高。高溫，讓廣馬的挑戰無處不在。 笑，伴著廣馬。花城，處處鮮花。 全馬成績：4小時49分54秒。全馬第二次PB了。 《人生與馬拉松》馬拉松跑多了幾場，感覺、感知、感悟就多了。越來越覺得，每一個的人生與馬拉松比賽是何等的相似。首馬，宛如去見一位自己心儀已久的夢中戀人，雖周密計劃與精心準備，仍然忐忑不安，明知自己有實力杠杠的，仍然怕最后失去。總想著一步沖刺，又只能按捺自己的心情，按自己己定的配速慢慢前行。望見終點了，又不由自主地加快速度，迫不及待地想揭開戀人的面紗。平時，保持每個月150公里左右的跑量，賽前一個月，須拉1到2個30公里以上的長距離，賽前的充分準備；面包、排空、能量膏、鹽丸、飲水，熱身運動等等，準備工作做得越好，平時跑量足，安全完賽的機會就越大。俗話講得好：不積跬步無以至千里，人馬未動糧草先行。做任何事，必須先有底氣，然后還要有好計劃和充分的準備。第一階段：起跑到10公里，由于興奮和激情，一開始，許多沒經驗的選手會不顧及自己的實力，完全不按自己的節奏去跑，一開始就超平時配速去跑，結果，10公里后可能因體力不支而容易撞墻（跑不下去）。有經驗的選手（第一團隊爭站臺的除外），首先會充分評估自己的實力和賽前狀態，計劃一下全程的體力和配速的分布，然后，先把開始的二公里作為熱身放松和檢測身體狀況。當身體狀態沒有異常后，在二公里以后，多按自己的平時節奏勻速前行。這很似我們的青年期，許多青年人，常常因為一時沖動而導致失敗。年輕人，需要的是激情而不是沖動。第二階段：10至30公里。有了前面十公里的自我檢測和自我調節，有了前面十公里的經驗積累和總結。在這20公里，大多數人仍然保持勻速前進，盡量保存體力，同時盡情享受過程的美食、美景、拍照、錄視頻，來一場名符其實的“玩賽”。這個階段，與我們的中年期類似，一邊是總結經驗咬住目標從容前行，一邊是不斷強大自已，讓自己更好地應付各種挑戰，一邊又不忘享受美好生活。第三階段：30公里到42.195公里，真正的挑戰來了，許多人在30公里后棄賽或跑跑停停，這時候要明白自已的體力己經到了一下快速下降時間段，酸痛、口干、枯燥、抽痙、棄賽能撲面而來，令你腳下似有千斤鉛錘。能跑，基本上是靠毅力在支撐了。若沒有真正的實力，不宜加速，安全完賽才是硬道理。這同我們老年階段類似，要勇于承認自己真的老了，至少是生理年齡大了，要放寬心態，勇于放下、放開，讓自己更加從容，不爭不躁，優雅活在當下，做一個越老越睿智的老人。馬拉松比賽，一般每五公里有一個補給站。我是逢站就入，飲少量水或食一根香蕉或幾個小蕃茄。在賽前半小時、10公里、20公里、30公里、35公里補一條能量膏和一個鹽丸。馬拉松比賽，水、能量膏、鹽丸是必備，或多或少，選手們根據自己的身體狀態、天氣等科學地安排。這同我們的人生十分相似，一個人要不斷學習，不斷提高自己的認知，不斷地給自己充電和補給，才能一直處于良好狀態，從容、優雅地過一生。保持終身學習，讓自己的認知不掉隊。馬拉松，每一個人都會遇到一個或多個拐點，特別是30公里后，此時，心跳加速，可能到了報警值（多數跑者戴運動手表），體力不支，小腿酸痛嚴重，甚至出現抽痙、口干，甚至虛脫。若自己的毅志力不強，可能會出現棄賽。心志堅強者，馬上調整配速、加強補給，讓自己慢慢地跑過拐點，待體力、心跳、呼吸回歸到正常的范圍后才恢復自己一貫的配速。人生如潮起潮落，有許多低谷，智者修心養神總結經驗調整策略，然后伺機而動，翻過大山走出山谷。懦弱者放棄，困死在谷底。每一次馬拉松，愛人總是在終點等著我，這愛的盼著愛的陪伴，常常化作源源不斷的動力，讓我安全完賽。愛是一股強大的神奇的力量。人生低谷時更需要愛的支撐和滋養，愛可以重燃一個人對生活與生命的希望。每一次馬拉松，我總是給身上67億個細胞來一個鼓勵與動員令：來吧！兄弟們，我們是可以安全完賽的。讓我們盡情享受過程吧！每一個細胞都是一個獨立個體，它們也需要也喜歡正能量的暗示。自信，讓我每一場全馬都安全完賽，并收獲比一般選手更多的裝B照片，讓每一場馬拉松成為我精彩的“玩賽”。人生路，自信比努力更重要。自信，大腦會不斷地發出正能量的指令，調動心身奮力前行。跑一場馬拉松，平時要堅持跑步，積累一定跑量，每月150公里左右，賽前至少要跑1至2次30公里以上長距離，跑的過程要根據自己的身體狀態和天氣、賽道等合理分配體力和配速，既不能呈強，一開始就狂奔，也不能示弱，在身體條件允許下盡量去PB。我們人生何等相似：不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。天時地利人和時竭盡全力地爭取成功和勝利。跑馬拉松，幾萬人在同一道上奔跑，有快有慢，你不必同其他人相比，而是按自己的節奏跑，不然，很容易撞墻。工作和生活中，我們既要向先進學習，又要根據自身條件，努力向前，同自己比，同昨天的自己比，不要讓榜樣成為自己的絆腳石。在跑馬拉松過程，我常常用笑來緩解壓力和疲勞，效果很好，并收獲許多裝B的美照。人生征途漫漫，坎坷不平，遇困難，若能多笑笑，然后坦然面對，很快就會過去。跑一場馬拉松，明一生事理。 2024年1月1日。參加容桂馬拉松比賽。新年第一只馬，佛山本地馬。 半馬成績：1小時58分43秒。半馬第一次PB了。破二了。 2024年3月24日參加茂名馬拉松比賽。在一路伴著隊友跑首馬，在又熱又悶又濕的情況下完賽。 全馬成績：4小時45分24秒。在伴隊友跑首馬的情況下仍然第三次全馬PB了。一連三次的PB，讓自己“跑馬心”更有了底氣。 《鼓勵》跑茂名馬拉松，隊友阿娟是首馬，加上天氣突然升溫，又熱又悶又濕，還有點腳傷，這些內外因素嚴重影響了她的信心。我在線上線下也跑了幾個全馬，屬于一匹“老馬”了。賽前，我就鼓勵她，葉大哥差不多六十歲了，都可以跑全馬，你那么年輕，肯定可以的。開始前，我還詳細地給她講了全程應該注意的事項：前面二公里，用630配速作放松與熱身，然后才按自己的節奏跑，不同其他人比。每個補給點都進入，飲少量水（兩小口約200毫升），在開跑前半小時、10公里、20公里、30公里、35公里補能量膏和鹽丸。跑累了不能停下來走路，只能降低配速，不然很難再跑起來，還答應她全程陪跑。她的信心慢慢地回歸了。前25公里跑得十分平穩，25公里后出現體力嚴重下降，腳傷加重，我一邊讓她把配速調低，一邊手拿一支礦泉水為她降溫和補水，一邊不斷地鼓勵她：還有17公里了，六小時才關門，你完全可以完賽。高明跑協是一個團結友愛的大家庭，我們外出比賽都帶上隊旗，隊旗在那里家人就在那里。我們總是相互鼓勵相互支持，以強帶弱，以老帶新。家人，總是在你需要的時候出現在你的身邊。家人的陪伴和鼓勵，讓阿娟順利地完成了首馬。在沖刺后，她流下熱烈和激動的眼淚，一味地向我道謝。真誠的鼓勵，讓我們大家庭里越來越多人成功挑戰了半馬和全馬。鼓勵，讓熱愛越燃越旺 2024年4月21日參加青島馬拉松比賽。 好特別的完賽服。 全馬成績：4小時24分24秒。在號稱最多坡最殘酷的青島賽道上跑出這個成績。比較滿意。第四次全馬PB了。跑青島馬，一波三折，首先，是一個去參加，準備不去了，后來彭教練同意一齊參賽并安排好飛機票及住宿，才得于跑青馬，其次，因天氣問題，飛機一共延遲了四次起飛，再次，跑完當天因天氣不好，要留青島再住一晚。換了別人，還沒有開賽就如此多波折，可能會因為意兆不吉而棄賽。我一生不輕易放棄自己的決定。堅持，讓我的人生目標大多都得于實現。也因為喜歡堅持這犟脾氣，才讓自己敢于挑戰馬拉松。堅持，往往比努力更重要。 《減壓器》每當我焦慮、煩躁、低落、狂喜……我第一時間想到的就是跑步，穿上跑鞋，換上跑服，沿著秀麗河跑到智湖公園，再從智湖公園跑到明湖公園，閱著水，閱著山，閱著湖，悅著身，悅著神，悅著心。回到家，一個熱水澡，一頓美食，一個好覺。天亮了，心情也亮了。 2024年11月17日在高明本土參加“稻馬”。 半馬成績：1小時58分28秒。半馬第二次PB了。 作為高明跑協一員，作為資深的跑者，我夫妻倆被高明“稻馬”選為賽事推薦官。圖為夫妻倆被邀到佛山電臺直播室。 《非一般的感受》從起跑時的興奮與激動，到中后期的疲累、酸痛，口干、抽痙等等再到沖刺時的狂歡，一場馬拉松下來，不僅讓多巴胺興奮了身體，讓內啡肽興奮了心與腦。，沖過終點時更有一翻王者征服大地后凱旋歸來的成就感。對于我等凡夫俗子，一生難得幾次的成就感，而且這成就感來得不易也散得也慢，每一次，我穿上跑鞋時，那濃烈的成就感就迅速回歸身心上，每一次遇困難時，那王者歸來之氣概又悄然而至，讓自己雄心萬丈迎難而上。這，也許就是許許多多馬拉松熱愛者在跑得很累很累時旦旦誓言以后再也不跑馬拉松，過后，一遇到自己喜歡的馬拉松，又迫不及待去報名的緣故吧。短暫的痛苦在曠久的成就感面前早早就投降了。 2024年12月1號參加深圳馬拉松比賽。 每一次跑馬，愛人總會陪在身邊。 全馬成績：4小時27分51秒。因右腳跟傷痛，未能PB。三十公里后的傷痛，阻擋不了一顆堅定向前的人。 《自愈》我總是相信，每一個人都有強大的自愈能力，每一個人的身體都有一套完善且神奇的系統去治愈身上的疾病。只是你有沒有找到適合的方式。我從一九九二年就患下嚴重的痛風，每周嚴重發作二次以上。試盡了民間無數的偏方，又是戒掉大家認為可能加重痛風的食品……老火湯、紅肉、蝦蟹、冬菇、無鱗魚，黃魚、啤酒等等，痛風卻越來越嚴重，2018年，加入了高明跑協后，我從原來不定時跑3至5公里到后來自律地堅持每天至少跑5公里，然后慢慢地增加到半馬全馬，結果，那可怕的痛風跑得無影無蹤了。我是用跑步干掉痛風。但不是每一個都適合，每一個人都有自己合適的運動項目，不能人跑我跑，適合自己的才是最好的。有一點可以肯定：人需要更多的“折騰”，太過安逸反而百病纏身。 2025年3月2日參加蘇州跑馬拉松比賽。 途經“秋褲”打個卡。 完賽后與愛人在蘇州奧林匹克體育館前留念。 蘇州地標……“秋褲”。 全馬成績：4小時49分36秒。帶病上場，又遇高溫。沒能PB。這又是一個新挑戰，賽前咳了好幾天，身體沒有處于一個比較好的狀態，信心有些波動，開始十公里只作對身體承受力的檢測，十公里后覺得身體還可以承受才繼續，同時把配速從6分降低到6分半，并加強補給，這樣得于安全完賽。做人，做事，絕不能魯莽，要尊重自己，尊重事實，尊重客觀。 跑鞋的鞋頭，總是指向那些……風景秀麗、美食絕倫的地方。廈門的古浪嶼與海鮮，新興的溫泉與狗肉，廣州的廣州搭與西關美食的匯粹，茂名的十里銀灘與荔枝，青島的五四廣場燈光秀與啤酒，深圳的特區典范與品種繁多的世界美食，順德的漁人碼頭和釀鯪魚，蘇州的“秋褲”和姑蘇船宴。還有…… 腳下的風嫩嫩的酥酥的，總在按撫一顆驛動的心。腳下的風猛猛的烈烈的，總在激發一顆頹靡的心。腳下的風涼涼的爽爽的，總在撫平一顆狂躁的心。腳下的風香香的甜甜的，總在滿足一顆饕餮的心。腳下的風，仍然……2025年4月22日于佛山市高明區。

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腳下的風

老葉同志