老年人的血管保養(yǎng)

歲月沉香…

血管要是堵了，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就送不到身體各個(gè)部位，會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦梗，心梗等大病發(fā)生。平時(shí)，老年人一定要知道有那些食物可以讓血管保持暢通無阻。醫(yī)生提醒常吃這些食物，能避免血管堵塞：@洋蔥：血管的“清道夫”。它含有的前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，讓血液在血管里暢通無阻。洋蔥含有的槲皮素是抗氧化的高手，能防止血小板凝聚形成血栓。每周吃3-5次，每次50-100克。@大蒜：讓血脂保持健康，是血管健康的“保護(hù)神”。大蒜素能降低膽固醇和甘油三酯，讓血脂保持在健康的水平。讓血液順滑，防止血管堵塞。每天吃2—3瓣大蒜即可。@西蘭花：是血管的“抗氧化衛(wèi)士”。它含有的類黃酮是抗氧化高手，能防止膽固醇氧化附著在血管內(nèi)壁上，降低身體動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。它含有的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫身體排出多余的脂肪。每周吃2-3次，每次100-150克，可抗血管氧化。@燕麥：可降低膽固醇，它含有的β-葡聚糖能吸附腸道里多余的膽固醇并排出體外，減少脂質(zhì)在血管壁的堆積預(yù)防血管堵塞。@蘋果：是血管的營養(yǎng)師。蘋果里所含的果膠是水溶性膳食纖維，能和膽汁酸結(jié)合后排出體外，從而降低血液中膽固醇的含量。蘋果含有的黃酮類化合物有抗氧化作用保護(hù)血管不受傷害。每天1—2個(gè)中等大小的蘋果即可。讓知識(shí)保障我們的老年健康！??（閱讀筆記分享）

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