（867）從早到晚的營養搭配

加菲貓

健康生活，從三餐開始。早餐的沙拉是活力的源泉，雞排、水煮蛋、鷹嘴豆提供優質蛋白，南瓜、紫甘藍富含維生素與膳食纖維，色彩繽紛又營養滿滿。搭配的黃金奶，姜黃和肉桂抗炎抗氧化。 到了晚餐，選擇南瓜蒸飯加幾粒紅棗。南瓜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，紅棗香甜軟糯，增加了飯的風味與營養。涼拌萵筍則是清爽擔當，萵筍營養豐富，搭配芝麻、枸杞，淋上亞麻籽油簡單調味，清爽可口。 這樣的飲食搭配，兼顧了蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和膳食纖維的攝入。避開了高油高鹽高糖，注重各類營養均衡攝入。它不僅滿足了味蕾，更重要的是滋養了身體，讓我們在享受美食的同時，邁向更健康的生活。

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