<p class="ql-block">西南醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)醫(yī)院，老年病科主任:鐘洪衛(wèi)發(fā)的一段好文：</p><p class="ql-block"> 1、天 補(bǔ)</p><p class="ql-block">就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬后背（這是補(bǔ)鈣的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 2、地 補(bǔ)</p><p class="ql-block">去山上、農(nóng)田、海邊走走，多接觸大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，看日出日落，看星辰大海（這是陶冶情操的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 3、人 補(bǔ)</p><p class="ql-block">多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅（這是健康方式之一）。</p><p class="ql-block"> 4、靜 補(bǔ)</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)和自己獨(dú)處，聽從內(nèi)心的聲音，放松身心，放空自己，冥想，靜坐（這是自我調(diào)整身體健康的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 5、書 補(bǔ)</p><p class="ql-block">每天讀書半小時(shí)，在無聲的文字里，感受生命的力量，與陌生的靈魂對(duì)話，讓文字滋潤靈魂，在文字里尋覓精神家園，讓自己的內(nèi)心世界豐富寧靜而又美好（這是自我調(diào)整身心健康方法之一）。</p><p class="ql-block"> 6、食 補(bǔ)</p><p class="ql-block">均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五谷雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩（這是保證健康，不生病方法之一）。</p><p class="ql-block"> 7、動(dòng) 補(bǔ)</p><p class="ql-block">適度運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什么動(dòng)什么，開心就好，健康就好。</p><p class="ql-block"> 8、心 補(bǔ)</p><p class="ql-block">保持良好的心態(tài)，萬事看淡看透，不糾結(jié)，不埋怨，不比較。命里有時(shí)終須有，命里無時(shí)莫強(qiáng)求。是你的搶不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。</p><p class="ql-block"> 9、知 補(bǔ)</p><p class="ql-block">活到老學(xué)到老。哪怕80歲了，看書寫字，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)，讓自己有所求，無所欲。養(yǎng)心，健腦，增強(qiáng)認(rèn)知，開拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴，心中始終有一份期許，有一份收獲，有一份耕耘，有一份美好。</p><p class="ql-block"> 10、笑 補(bǔ)</p><p class="ql-block">笑一笑，十年少。相由心生，愛笑的人慈眉善目，不爭(zhēng)不搶，不怒不怨，萬事看開，得失隨緣，一笑了之。</p><p class="ql-block"> “十補(bǔ)大丸”，簡(jiǎn)單、易懂，還不花錢…</p>
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