服侍90歲以上老人經驗談

趙新力

文字：趙新力圖片：趙新力 2022年冬天，93歲的母親不幸感染了新冠，原本較好的身體經受了一次重大考驗。幸虧這幾年在我們兄妹的精心護理下，身體狀況已基本恢復到了疫前水平。目前，96歲的母親除腿腳不便和聽力稍有減退以及有些老年性失憶外，其它一切生理指標都很正常。這幾年在服侍和照顧母親中，摸索和積累了一些經驗，下邊就借美篇這個平臺，把它總結出來，分享給大家。對家中有老人的，可以當個參考；家中沒老人的，就權當對我們這些已經進入老年的四O后五O后，做為一個養生指南吧。 1，環境。老人適應環境的能力較差，所以我們盡量要給老人創造一個舒適的環境。人老了，除了好天出去曬曬太陽外，一般都在室內，因此，老人居住的房間，我們一定要經常開窗換氣，以保持室內的空氣新鮮。老人睡覺的臥室，室溫冬天最好不要低于20度，夏天不要高于29度，冬天一般要控制在22至25度左右，夏天控制在25至28度之間；相對濕度冬天最好保證在25%至50%，夏天在40%至70%。 2，飲食。本著易消化易吸收，營養全，營養夠的原則。一日三餐易打成粥讓老人服用。具體配方如下，每天1至2個雞蛋，半根香蕉，200毫升牛奶，肉類30至50克，鐵棍或小白嘴山藥200至300克，其它干果類（黑芝麻，松籽，核桃，花生等適量）。蔬菜和主食要各占三分之一。肉類以豬肉雞肉為主，每周最少吃2次魚。總量一天控制在1400毫升左右。另外，每天要適當飲水二至三次，每次100至200毫升。當然，各位老人的情況不同，飲食配方還要適當因人而異。 3，情緒。有很多病因情緒不佳而得，壞情緒是百病之源，老年人易焦慮，也容易煩躁，所以在這方面更需要注意。讓老人經常保持一個平穩的情緒、樂觀的心態，比吃什么補藥都重要。平時要多陪陪老人，多逗逗老人，多給老人講一些開心的事，唱唱老人熟悉的歌，跳跳老人喜歡的舞，盡量讓老人多笑上一笑。必要的時候，也要用一些能穩定和愉悅心情，抗焦慮、抗煩躁和抗抑郁的藥物。 4，保健。老人的免疫力差，適當吃一些能提高免疫力的保健品也很關鍵。每天要適量食用一些蛋白粉；人參提取物；西洋參、黑桑葚、桂圓等一些補氣養血的復合制劑。?黃帝內經云：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”?。所以，防病比治病更重要。吃保健品要適量，沒用過的要先少量試用，以免上火，產生副作用。 5，體檢。為防止老人出現一些突發性的大病，每年做一兩次全面體檢是必要的。但首先要明確，給老人做體檢的主要目的是為了查腫瘤和心腦血管、肝肺腎等主要臟器的病變，不是為了查一些老年病。人老了，各種生理參數肯定會有許多不正常，不能動不動就因為一些指標的異常大驚小怪，小病或沒病反而折騰成大病。 6，護理。日常護理做的好，也能提高老人的舒服感和快樂感，達到防病抗病的目的。人老了，哪兒操不到心都會出毛病，特別是消化和泌尿系統。老人的飲食，要定時定量，防嗆防咳，飯后要盡量讓老人活動活動。要給老人勤剪指甲勤理發勤洗頭勤洗腳。平時注意口腔清潔，假牙每天要摘下清洗一次。為了防止老人遺尿漏尿，給老人戴紙尿褲很有必要，但也不能一戴了之，坐等尿滿了再換，不能讓老人的下身經常處于潮濕和污穢之中，紙尿褲除了要勤換，提醒和服侍老人定時尿尿也很重要。另外，還要保證每兩到三天用熱水給老人清洗一次下半身，夏天酌情，冬天最少半月洗一次澡。 7，運動。人老了，特別是90歲以上的老人，一般腿腳都不靈便。但也要讓他（她）經常做一些力所能及的鍛煉。這方面也要因人而異。我母親行走已離不開了拐杖，所以我便讓她堅持拄著拐杖每天分兩次走上半個小時左右。母親前幾年自己曾摸索出了一套老年健身操，現在雖然已不能站著做了，但在我的幫助下，有些活動上肢的動作仍然能完成。平時要給老人多做一些按摩。有閑了就坐在老人身邊，幫他（她）拍拍肩，揉揉腿，再接合某些穴位進行點按，這也是幫助老人促進氣血暢通的一種被動式鍛煉。另外，讓老人多曬太陽也能夠起到補鈣，增加陽氣，提高免疫力的作用。其實，陽光浴也是一種不錯的鍛煉方式。俗話說“老怕跌”。在老人活動期間，一定要有人陪伴左右，嚴防老人跌倒，避免產生不必要的傷害。 8，關懷。人老了，雖然大多數喜歡安靜，忌諱熱鬧，但也卻更重視親人的關懷。所以，隔三差五的讓晚輩們來探望一下老人，既顯示了我們晚輩們對長輩的尊重和孝心，也更是對老人心理上的一種慰藉，這樣做對老人的健康只有好處沒有壞處。但最好每次不要來太多人，一般不要超過3人，以避免老人過于激動和興奮，反而起到反面作用。 人常說：久病床前無孝子。所以，護理和服侍老人，不但需要孝心和愛心，但更關鍵的是要有耐心！以上只是個人的一點體會，目的在于拋磚引玉，希望大家多提一些更好的建議和看法，讓我們的老人都能健康長壽，都能度過一個幸福快樂的晚年。

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