極簡生活最養人

八點談養生

醫學教授李軍紅在《簡養》中寫道：“養生并非復雜之事，也無需過多技巧。通過簡單的飲食、運動與休息，合理安排工作與生活，即可調理身體、保持健康。”步入中年后，身體機能逐漸衰退，心靈也常感疲憊。睜眼是家中的瑣碎，閉眼是工作的壓力；兜里的錢不夠用，孩子的學業又讓人操心。大小事務無時無刻不在消耗我們的精力。對此，山下英子曾言：“讓生活變得快樂的最有效方法，就是摒棄那些不必要的、不合適的、不舒服的東西。”人到中年，學會刪繁就簡，追求極簡生活，才是真正的養生之道。 01 物質極簡 作家傅士德曾指出，現代人的通病在于渴望擁有更多。許多中年人因社會閱歷深厚，物欲愈發強烈。他們熱衷于比較房屋大小、車輛奢華程度以及穿戴是否彰顯身份地位……然而，欲望越多，越容易成為物質的奴隸，被過高的期望壓垮身心。懂得節制欲望，簡化物質生活，才能擺脫外物束縛，享受舒適自在的人生。錢鐘書任教清華大學時，家中除了一張桌子和沙發外，幾乎沒有任何家具。僅有的兩張椅子也是用木箱代替，家中沒有電話、電視或錄像機。然而，他一生都過得怡然自得，隨心所欲。正如白居易所言：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”到了一定年齡，學會為物質生活做減法，減少對物質的渴望，才能回歸內心的寧靜與豐盈，以飽滿的精神笑對每一天。 02 言語極簡 你是否常常因話多而后悔？年輕時，我們總以為滔滔不絕是一種能力，但隨著閱歷的增長，逐漸明白：對不該說的事情保持沉默，才是最明智的選擇。一次，知名建筑師李國強與老友一同參加飯局。酒過三巡，眾人開始賣弄知識，有人點評名家奇物，有人吹噓自己的成就。老友小聲對李國強說：“你可是行業翹楚，為何不發表幾句高見？”李國強只是搖頭，繼續旁觀那些人侃侃而談。飯局結束后，李國強對朋友笑道：“若我年輕十歲，或許也會談古論今一番。但現在，算了。我不喜歡聽他們吹牛，別人也不會喜歡聽我嘮叨。”現實中，許多人習慣性地炫耀自己，自以為無所不知。殊不知，話多只會惹人厭煩。《心智》一書中提到：“表達欲過強的人，往往對自己的人生缺乏信心。”中年以后，與人交流時，應先收起說教的沖動。不炫耀學識，不廢話連篇，不拐彎抹角。能閉嘴就閉嘴，能少說就少說。當你能做到守口如瓶、謹言慎行，便可避免80%的煩惱。 03 工作極簡 《麥肯錫極簡工作法則》中提到：“永遠不要雜亂無章地工作。”尤其步入中年后，精力迅速衰退，無法熬夜，更無法透支身體。此時，唯有極簡工作，才能減少不必要的自我消耗。商業咨詢師大島祥譽年輕時精力充沛，每天工作超過13小時，大小事務一概親力親為。然而，41歲時，他突然感到精力不足。孩子的教育、公司的管理以及各種瑣碎小事讓他頭疼不已。他意識到，不能再像從前那樣無差別地處理工作。于是，他開始根據事情的輕重緩急安排工作，專注于最核心、最重要的事務，其余一律交由下屬處理。調整工作方式后，他的工作量減少，精神狀態也得以恢復。最終，他不僅將公司發展壯大，還撰寫了多本暢銷書，成為知名作家。正如法國作家拉羅什富科所言：“整天忙于瑣碎小事的人，注定無法成就大事。”有目的地工作，才能避免被瑣事消耗。 04 關系極簡 作家孫犁曾寫道，他年輕時非常熱衷于交友。無論誰來訪，他都會從書房跑出來，高興地喊著：“來了來了！”然而，他后來發現，這些人登門拜訪往往別有用心。他們要么托他辦事，要么請他題詞作文。過多的人情往來不僅占據了他的時間，還消耗了他大量的精力。年輕時，他尚能應付，但步入中年后，明顯力不從心。白天客套的寒暄與喧鬧的場面，讓他難以入眠。無奈之下，他決定盡量減少不必要的社交。從此，他深居簡出，得以創作出《風云初記》《鐵木前傳》等名篇。正如作家余華所言：“我不再假裝擁有眾多朋友，而是回歸孤單，以真實的自我開始獨自生活。”生命中有太多社交是無意義的。泛泛之交不僅無法為你排憂解難，還可能帶來麻煩。與其為此傷神，不如將重心轉向內心。用有限的時間，去做想做的事，去陪伴值得的人，這才是中年人應有的覺悟。 05 信息極簡 你是否發現，如今越來越多的人將大部分閑暇時間花在看手機上？于是，我們接收到各種信息：有用或無用，真實或虛假，積極或負面……很多時候，人感到疲憊，正是因為大腦接收了過多無意義的信息。這些信息不僅會誤導我們，還會消耗我們的精力，削弱獨立思考的能力。步入中年后，人的精力與思維能力逐漸下降。頻繁接收信息，不僅會分散注意力，還會擾亂心智，使我們無法進行深度思考。減少看手機的時間，少刷短視頻，騰出更多時間去做有價值的事情，生活質量將顯著提升。 06 情緒極簡 醫學家露易絲·海研究過疾病與心理的關系，她認為：“過度的憤怒可能引發癤子；長期的情緒問題未解決，容易導致高血壓；郁悶不樂、思想呆滯，可能與血液病相關；長期壓抑內心的憂傷與憤怒，則可能與癌癥有關……”對中年人而言，身體本就存在諸多潛在疾病風險。若情緒管理不當，只會雪上加霜。著名中醫中里巴人曾講述過一個案例：一位中年人因裁員失去收入來源，心情低落。某天開車時，又與他人發生小碰撞。想到事故處理會耽誤時間，他氣得準備破口大罵。然而，話未出口，因急火攻心，引發腦溢血，當場倒地。自此，本就艱難的家庭再遭重創，妻兒只能以淚洗面。因此，人到中年，面對接踵而至的生活壓力，比解決問題更重要的是先排遣內心的情緒。學會自我開解，凡事多往好處想。放下負面情緒，保持心情舒暢，才能更好地調養身體。 巴爾扎克曾言：“在人生的大風浪中，我們應該像船長一樣，在狂風暴雨之下將笨重的貨物拋掉，以減輕船的重量。”人到中年，便如掌舵的船長，載著家庭與工作，隨生活的浪潮起伏。一事接一事，一關緊一關，讓人無暇停歇。若仍像年輕時那般滿負荷運轉，日子只會越來越疲憊。學會抓大放小，該舍則舍，該放則放。將生活調整為極簡模式，卸下物欲的枷鎖，以平和的心態面對一切。當身心背負的負擔減輕，人自然會感到輕松愉悅。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

極簡生活最養人

八點談養生