193 <p class="ql-block"> 隨著體育中考逐步引入電子設備評分，考試公平性和科學性大幅提升，但“電子考官”的精準度也對考生的動作規范提出了更高要求。?一個微小的失誤可能導致成績無效或扣分！? 如何避免“栽跟頭”？這份考前必看指南，幫你鎖定高分！</p> 一、考前準備 <p class="ql-block"> 1. 熟悉設備規則</p><p class="ql-block"> 提前了解考試項目使用的電子設備（如電子計時器、紅外感應器、智能手環、攝像頭等）及評分規則。</p><p class="ql-block"> 參加模擬考試或培訓，熟悉設備操作流程和注意事項。</p><p class="ql-block"> 2. 檢查設備佩戴</p><p class="ql-block"> 若需佩戴傳感器、手環等設備，確保正確穿戴（如固定位置、松緊適宜），避免因脫落影響數據采集。</p><p class="ql-block"> 避免攜帶金屬物品（如鑰匙、首飾），防止干擾電子設備信號。</p><p class="ql-block"> 3. 著裝要求 </p><p class="ql-block"> 穿著運動服和防滑運動鞋，避免衣物遮擋傳感器或影響設備識別（如過長褲腿、寬松上衣）。</p><p class="ql-block"> 使用跳繩、實心球等器材時，確認是否符合考試規定的電子檢測標準（如繩長、重量）。</p> <p class="ql-block"> 中考體育作為升學考試的重要組成部分，不僅考驗學生的體能素質，更是對毅力和心理素質的一次全面檢驗。?2025年體育中考即將拉開帷幕?，你是否已經清楚考試規則？如何科學備考才能高效提分？這篇文章建議家長和學生收藏備用！</p> 一、考試項目設置：必考2+選考1+抽考2，全面評估體質 <p class="ql-block">生命在于運動</p><p class="ql-block"> 1. 必考項目-耐力類?：男生1000米跑/女生800米跑（重點考察心肺功能）力量類：<span style="font-size:18px;">引體向上（男）/仰臥起坐（女）（重點考察上肢力量和核心力量）</span></p><p class="ql-block"> 2. 選考項目：學生可根據自身特長選擇1項。 ?球類?：籃球運球上籃、足球繞桿、排球墊球。（考察學生力量素質、耐力素質、速度、協調性及爆發力） </p><p class="ql-block"> 3. 抽考項目 </p><p class="ql-block"> （1）立定跳遠（考察爆發力） </p><p class="ql-block"> （2）前拋實心球（考察上肢力量和腰腹力量）</p><p class="ql-block"> （3）<span style="font-size:18px;">跳繩（1分鐘單搖）（考察耐力、爆發力以及靈敏性）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> （4）50米跑（考察反應速度以及爆發力）。</span></p> 二、各項目考試規則 <p class="ql-block"> 1000/800：受考者15-20人一組，采用站立式起跑，當聽到信號時，開始起跑，搶跑者該組重跑。在跑的過程中，不得從跑道的內側超人， 不得妨礙他人考試。</p> <p class="ql-block"> 引體向上：受考者跳起雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。</p> <p class="ql-block"> 仰臥起坐：受考者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后。壓住其踝關節，以固定下肢。起坐時雙肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊。</p> <p class="ql-block"> 實心球：受考者兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，球出手的同時后腳可以向前邁出一步，但不得踩線。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。每人投擲兩次，取最好成績為最終考試成績。</p> <p class="ql-block"> 一分鐘跳繩：受考者將繩的長短調至適宜長度，動作規格為正搖雙腳跳繩， 每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈),計為一次。記錄在1分鐘內的跳繩次數，每人1次測試機會。</p>
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