<p class="ql-block">堅持每天拔地筋15分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 堅持每天拔地筋15分鐘，疏肝養血、活血通絡，還能調很多病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在繁忙的現代生活中，我們時常感到身心疲憊，尤其是雙腳在長時間站立或行走后更是酸痛不已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 此時，一種簡便有效的中醫傳統保健方法——拔地筋，或許能為我們帶來意想不到的舒緩與放松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拔地筋對身體有啥好處</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是促進血液循環</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拔地筋能夠有效促進足底血液循環，加速代謝產物的排出，從而緩解因長時間站立或行走導致的下肢疲勞、酸脹感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對于改善局部血流、減輕瘀血引起的腫脹和疼痛等癥狀也有積極作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是緩解疲勞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通過拔地筋，可以加速血液流動，提高身體各部位的氧氣和營養供應，有助于緩解身體的整體疲勞感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 尤其是對于需要久站或行走較多的人群，拔地筋更是一種簡便有效的緩解疲勞方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是增強肝臟功能</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在中醫理論中，肝主疏泄，與筋脈關系密切。拔地筋能夠增強肝臟的疏泄能力，改善肝臟的造血和解毒功能，從而有助于減少肝臟疾病的發生風險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同時，拔地筋還有助于調節體內氣血的運化，起到通筋活絡的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四是改善情緒與睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 地筋循行于肝經，具有疏通肝氣、調節情志的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對于因肝郁氣滯引起的情緒波動、易怒、焦慮等癥狀，拔地筋可起到緩解作用，進而改善睡眠質量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五是輔助治療疾病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拔地筋還具有一定的藥用價值，如活血化瘀、祛風除濕、止痛等。這些作用使得拔地筋在輔助治療跌打損傷、風濕性關節炎、痹癥等疾病方面具有一定效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同時，拔地筋還具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用，可用于治療皮膚炎癥、感染等病癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拔地筋的注意事項</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一要找到地筋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 地筋位于腳底的弓形區域，將腳底面向自己，并將足趾向上翻起時，可以明顯看到一條硬筋從腳底浮現出來，這就是地筋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 需要注意的是，不同人的地筋粗細和硬度可能有所不同，這與個人的體質和健康狀況有關。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是拔地筋的方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果使用刮痧板或按摩棒等輔助工具可以更好地刺激地筋，提高效果。如果沒有這些工具，也可以直接用手指或手掌進行操作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 用大拇指從腳跟向腳趾的方向進行，因為地筋循肝經從上往下行走，逆向操作可能會對肝經造成不良影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注意力度要適中，避免用力過猛導致疼痛或不適。可以逐漸加大力度，但切勿勉強。堅持每天按揉15分鐘，以皮膚紅潤為度，左右腳各按摩一次即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拔地筋后，可適當休息一段時間，讓身體適應并恢復。避免立即進行劇烈運動或長時間站立、行走等活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 需要注意的是，拔地筋雖然對身體有多種好處，但在進行操作時應遵循專業指導，避免用力過度或操作不當導致局部疼痛或損傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 此外，對于存在足底傷口或感染的人群，應避免進行拔地筋活動，以免加重癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拔地筋是一種需要長期堅持的保健方法。只有持之以恒地進行操作，才能逐漸感受到它帶來的健康益處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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