<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">八段錦譜名稱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 八段錦的八個動作名稱（即“譜名稱”）如下，結合傳統命名與現代習練規范整理：??</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">雙手托天理三焦?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 動作要點：雙手交叉上托，拔伸脊柱，調節三焦氣機，促進氣血流通。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">左右開弓似射雕?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 通過拉弓射箭的姿勢舒展胸肺，改善肩頸血液循環，緩解胸悶和肩背酸痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">調理脾胃單臂舉?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 單臂交替上舉下按，針對脾胃功能調節，增強消化吸收能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">五勞七傷往后瞧?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 頭部緩慢左右轉動，配合呼吸，緩解疲勞和內臟虛損（“五勞七傷”指中醫中的多種勞損病癥）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">搖頭擺尾去心火?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 通過腰部旋轉和頭部擺動，平衡陰陽，清瀉心火，改善失眠和煩躁。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">兩手攀足固腎腰?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 前屈彎腰雙手觸足，拉伸腰背和腿部經絡，強化腎氣功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">攢拳怒目增氣力?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 馬步沖拳配合瞪眼，增強肌肉力量與氣血運行，改善肝氣郁結。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">背后七顛百病消?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 踮腳輕震全身，疏通經絡，調和氣血，達到整體平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">說明?：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 以上名稱源自道家與健身氣功八段錦的經典拳譜，動作順序和命名在不同流派中基本一致。部分文獻會省略“似”“單”等虛詞（如“左右開弓射雕”），但核心含義相同。</b></p>
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