祛濕茶飲配方

陳墨

體內濕氣重易引發疲勞、水腫、舌苔厚膩等問題，通過藥食同源的食材搭配茶飲可輔助調理。推薦以下 5 種經典祛濕茶配方，兼顧不同體質需求，需結合自身體質選擇（首先要能識別自身身體屬于哪個類別）。千萬別選錯！千萬別選錯！千萬別選錯！ 痰濕肥胖茶（體胖、痰多）材料：山楂10g、陳皮5g、茯苓10g、烏龍茶3g做法：山楂、陳皮、茯苓煮15分鐘，沖泡烏龍茶飲用。功效：消脂化痰，促進代謝。注意：空腹或胃酸過多者減少山楂用量。 寒濕體質茶（怕冷、舌苔白）材料：干姜3片、炒白術10g、芡實10g、桂圓5顆做法：芡實提前浸泡，與干姜、白術煮20分鐘，加入桂圓燜5分鐘。功效：溫中散寒，改善手腳冰涼、腹脹。注意：濕熱體質及孕婦不宜。 濕熱體質茶（舌紅、口干苦）材料：荷葉5g、玉米須10g、冬瓜皮10g、決明子5g做法：材料洗凈后沸水沖泡，燜10分鐘飲用。功效：清熱利濕，適合夏季悶熱或飲食油膩后飲用。注意：脾胃虛寒者慎用，飲用后若腹瀉需減量。 基礎祛濕茶（平和體質適用）材料：薏米15g、赤小豆15g、茯苓10g、陳皮3g做法：薏米、赤小豆提前浸泡2小時，加茯苓、陳皮煮30分鐘，取汁代茶飲。功效：健脾利濕，緩解浮腫、大便黏膩。注意：薏米性微寒，體寒者可炒制后使用。 日常養護茶（預防濕氣）材料：炒薏米10g、山藥片10g、紅棗3顆做法：所有材料煮30分鐘，可反復沖泡至味淡。功效：溫和健脾，適合長期飲用。 飲用建議1.時間：建議上午飲用，避免晚上加重腎臟負擔。2.頻率：每周3-4次，連續飲用不超過2個月。3.禁忌：經期、孕期、嚴重脾虛或腎病患者需咨詢醫生。4.配合：飲茶期間減少生冷、甜膩食物，適當運動排汗。濕氣成因復雜，茶飲僅作輔助調理。若長期不適（如持續疲勞、關節沉重），需結合中醫辨證治療。

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陳墨