<p class="ql-block"> 讀完了認知覺醒這本書，看的比較倉促，但是其中的主要思想有了主體的內化。學到了以下幾點：一，做事要遵循中庸之道，注意掌握做事要處在舒適區的邊緣的原則。學習英語告訴了一個有效的方法，要掌握學好英語，處在舒適區的邊緣。運動要跑步和復雜運動相結合，也就是有氧運動和一些復雜的運動結合起來，每天半小時。學會從多維度的視角來看待問題，解決問題。堅持每天寫工作計劃的習慣，然后對號入座檢查是否完成。堅持每日的冥想，每天半個小時即可。堅持，貴在堅持。每天堅持早起就會極大的提高工作學習的效率。嗯，要堅持睡眠，保證7到8小時，學習了番茄法則工作25分鐘，休息五分鐘。鍛煉專注力，提高效率的關鍵。學習工作掌握在舒適區的邊緣區來進行，。即英語要建立一個新的語言過濾器，通常需要六個月才能夠突破平臺期。</p> <p class="ql-block"> 最近讀了一本周嶺的認知覺醒，感覺挺有收獲，他說當把自己的工作，學習，生活…調整到舒適區邊緣這個狀態的時候，得到的效果會更加理想。</p><p class="ql-block">他說，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。</p><p class="ql-block">這個意思呢就是既不能在舒適圈里過度享受躺平不思進取，也不宜給自己設的工作學習目標太高壓力過大，向上跳躍都夠不到，會打擊到積極性和自信心。所以說合道設定的目標應該在舒適區邊緣，就像跑步吧，跑到微出汗，心跳加速，但又不可過頭過于疲憊，還能完成設定的目標，這樣的益處是可以有利于堅持到成功的彼岸。比如學習突破英語聽力吧，每天用心堅持聽寫半小時，堅持滿60天就能踏上一個升級的臺階。自我反省就真還沒堅持過這么久。沒到一個月就停了放棄了若干回，所以總也突破不了聽力的屏障。接下來老媽要按這個思路挑戰一下自己。[愛心]</p>
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