<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">題記：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">生于安然童樂自然，活于泰然動靜適然，老于靜然安享天然！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、千年音律里的養生密碼</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《黃帝內經》載："五臟有聲，聲各有音。"角徵宮商羽五音對應人體肝心脾肺腎，形成"宮動脾、商動肺、角動肝、徵動心、羽動腎"的聲療體系。這種將五音與五行、五臟相配的智慧，早在《周禮·春官》中就有"皆文之以五聲"的記載，印證了音律養生自古就是中華文明的重要組成部分。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、五音調神的現代詮釋</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">現代醫學研究證實，特定頻率聲波能與人體產生共振。當宮調（1.5Hz-4Hz）的渾厚之音響起，如同大地承載萬物，可調節脾胃運化；商音（4Hz-6Hz）如金玉相擊，能宣發肺氣。喜丫游學將傳統五音理論與聲波療法結合，開發出"角音疏肝操""徵調靜心法"等系列養生課程，讓古籍智慧煥發新生。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、慢生活里的音療實踐</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在杭州西溪濕地的游學基地，學員們清晨隨"角"音導引術舒展肝膽經絡，午后伴著"羽"調水琴聲冥想養腎。這種將音療融入日常的養生方式，與《呂氏春秋》"聲出于和，和出于適"的理念不謀而合。游學課程特別設計"五音茶席"，讓參與者在品茗時感受不同音階與茶湯的共鳴。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、德音雅樂的社會價值</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《禮記·樂記》云："樂者，德之華也。"喜丫游學推廣五音養生，不止于技法傳授，更重在傳播"音正心正"的價值觀。通過社區音療工作坊、企業五音減壓課程等形式，讓都市人在宮商角徵羽的韻律中，重拾"志閑而少欲，心安而不懼"的生命狀態，這正是對《素問》"治未病"思想的最好踐行。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《靜心賦》喬愛如</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">天地蒼茫，萬物紛紜。浮生若夢，心隨境遷。然靜心之道，非虛妄玄談，實有法可循。破塵網而見明月，超囂塵而聆天籟，故試作此賦，以澄懷觀道，滌慮澄神，兼述修身之要。觀夫山靜而谷幽，水止而淵深。林間松風徐來，石上苔痕自生。昔者莊子逍遙，坐忘天地；陶潛歸隱，心遠塵囂。皆以靜為舟楫，渡煩惱之苦海。今人處信息紛擾之世，目眩五色，耳聒八音，宜效古賢，斂神內觀。晨起吐納，暮則靜坐：調息之法，鼻吸口吐，數至百息，以導氣血；坐忘之功，收視返聽，忘形骸而合自然。此乃筑基之法，養氣之根。若夫靜心之法，首在澄懷。屏息諸念，如止水鑒月；遣除雜慮，若明鏡拂塵。一卷詩書，可納山川之靈氣；半盞清茶，能滌胸中之塊壘。或臨窗觀云卷云舒，或倚檻聽花開花落。更可效禪者觀心：閉目內視，覺妄念起則觀之，如觀流水浮云，任其自生自滅。行住坐臥，皆守正念：步履從容，飲食節制，言語審慎，事事皆成修行。剎那之間，萬象皆寂，唯心神獨朗，與天地同游。次言靜心之益。心靜則慧生，如潭清而魚現；神凝則氣聚，若燭明而影滅。諸葛孔明于草廬而籌三分，王摩詰居輞川而得禪意，皆因靜中得定，定中生慧。故日課三省：晨問“今日何以修身”，午問“此時何以養性”，暮問“此心何以清凈”。筆墨臨池，可定心神；琴瑟和鳴，能調情志。導引之術——展臂如鶴翅，屈膝似鹿行，吐故納新，通任督二脈；靜觀之法——對月默坐，感天地清輝，或觀一葉一花，悟造化生機。皆能祛濁氣，養靈臺。復有靜心之境，妙不可言。非枯坐之木石，亦非遁世之幽人。乃鬧市中守一畝心田，紅塵里存三分天真。觀螻蟻之勤勉，悟草木之榮枯。春時踏青，感萬物生長之機；秋日掃葉，覺四時輪回之理。逆境處之，以柔克剛：遇怒則觀心火之熾，遇悲則察淚泉之源，終知喜怒哀樂皆如過眼云煙。此心與造化同流，何憂何懼？嗟乎！世人之病，多在心躁。求名逐利，如逐影而迷途；汲汲營營，若銜石填海。殊不知，靜心即道，無為即功。但使靈臺清明，自有明月清風：書一則座右銘，焚一柱靜心香，植一盆綠意，置一案古琴。愿諸君息奔波之足，止紛擾之念。且看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒。此賦既成，焚香靜坐。聽檐角風鈴輕響，恍若太古遺音；觀瓶中蓮影搖曳，似見本來面目。心與虛空同寂，身共萬物同春。是為靜心之至境也。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《寬心謠》流傳著多種版本，有傳為趙樸初92歲時所作，但趙樸初否定是自己所作，但不想阻止歌謠的流傳，認為只要有人喜歡，就隨它去吧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《寬心謠》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">日出東海落西山，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愁也一天，喜也一天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">遇事不鉆牛角尖，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">身也舒坦，心也舒坦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每月領取養老錢，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">多也不嫌，少也不嫌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少葷多素日之餐，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">粗也香甜，細也香甜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">新舊衣服不挑揀，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">新也卸寒，舊也卸寒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">外孫內孫同樣看，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">男也喜歡，女也喜歡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常與朋友聊聊天，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">古也談談，今也談談。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">全家老少互慰勉，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">貧也相安，富也相安。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">早晚操勞勤鍛煉，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">忙也樂觀，閑也樂觀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心寬體健養天年，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?不是神仙，勝似神仙。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">當個三好老人：吃好，睡好，休息好！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果飲食不規律就會吃不好，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?如果睡覺不安穩就會睡不好，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果休息被干撓情緒不會好！</b></p>
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