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讀書筆記-阿斯伯格與焦慮癥

Hannah

<p class="ql-block"><b>阿斯伯格與焦慮癥在表現(xiàn)上確實有一些重疊的地方,比如社交困難,緊張不安等,但是它們的根源和整體表現(xiàn)是不同的。</b></p> 基本定義與差異 <p class="ql-block"><b>1. 阿斯伯格的本質(zhì)是神經(jīng)發(fā)展障礙,歸于自閉癥譜系的一部分;焦慮癥的本質(zhì)是精神障礙,與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)。</b></p> <p class="ql-block"><b>2. 阿斯伯格是屬于先天性神經(jīng)發(fā)育差異;焦慮癥則多為環(huán)境因素引起,受壓力或創(chuàng)傷引發(fā)的。</b></p> <p class="ql-block"><b>3. 阿斯伯格一般從小表現(xiàn)出來;而焦慮癥則多在特定階段由于壓力而出現(xiàn)。</b></p> 主要表現(xiàn)對比 <p class="ql-block"><b>1. 阿斯伯格的社交困難,主要是因為無法理解社交規(guī)則,讀不懂肢體語言或語氣;焦慮癥則主要因為擔心被評判,害怕出錯。</b></p> <p class="ql-block"><b>2. 阿斯伯格的興趣是獨特的,固定的,甚至有些執(zhí)著;焦慮癥的興趣是正常的,但是被焦慮所壓制。</b></p> <p class="ql-block"><b>3. 阿斯伯格與人溝通的風格表現(xiàn)出單調(diào),不善交談,語言可能有些刻板;焦慮癥的語言能力是正常的,但是溝通不順,表現(xiàn)猶豫。</b></p> <p class="ql-block"><b>4. 阿斯伯格適應(yīng)變化的能力很差,強烈依賴固定的日程或環(huán)境;焦慮癥雖然有焦慮存在,但是仍然可以適應(yīng),只是不如常人那么好。</b></p> <p class="ql-block"><b>5. 阿斯伯格具有共情能力,能夠理解他人的情緒,可是理解能力弱,但不是冷漠;焦慮癥的情緒非常敏感,常常過度擔心從而過度焦慮。</b></p> <p class="ql-block"><b>6. 阿斯伯格不太會表達自己的情緒,或經(jīng)常不適當?shù)谋磉_情緒;焦慮癥通常表達強烈的情緒,比如恐慌,過度擔憂等。</b></p> 如何辨別兩者 <p class="ql-block"><b>1. 阿斯伯格在童年時期就可能表現(xiàn)出社交,溝通,適應(yīng)變化上的問題;焦慮癥通常是后天出現(xiàn)的,某個時期才開始感到強烈的焦慮。</b></p> <p class="ql-block"><b>2. 阿斯伯格對于某一事物非常執(zhí)著且深入,常常有特定,重復的興趣或行為;焦慮癥則沒有這樣的表現(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block"><b>3. 阿斯伯格在社交中遇到的困擾是根本搞不懂為什么要這樣做?焦慮癥是很清楚該怎么做,但是害怕被拒絕或者出錯。</b></p> <p class="ql-block"><b>4. 阿斯伯格更像是“理解社交的操作系統(tǒng)不同”;而焦慮癥是“這個系統(tǒng)卡住了”。</b></p> <p class="ql-block"><b>阿斯伯格孩子容易焦慮,通常是因為:</b></p><ul><li><b>社交規(guī)則模糊</b></li></ul><p class="ql-block"><b>他們不太懂別人說話的潛臺詞,社交對于他們來說,好像在玩一場不了解規(guī)則的游戲。</b></p><p class="ql-block"><br></p><ul><li><b>感官敏感</b></li></ul><p class="ql-block"><b>噪音,光線,衣物質(zhì)地等都可能讓他們不舒服,長期下來自然會緊張。</b></p><p class="ql-block"><br></p><ul><li><b>對不確定性無法掌控</b></li></ul><p class="ql-block"><b>任何突發(fā)情況都會觸發(fā)焦慮。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><ul><li><b>對失敗或錯誤的高度敏感</b></li></ul><p class="ql-block"><b>他們常常對做錯了事情的容忍度極低,甚至因為小事而反復糾結(jié)。</b></p> 生活中具體幫助方式 <p class="ql-block"><b>1. 建立穩(wěn)定,可預期的生活節(jié)奏</b></p><ul><li><b>使用視覺時間表,提前預知一天的流程</b></li><li><b>在可能的情況下,提前告知任何變動,給他們盡可能的緩沖區(qū)。</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>2. 教授社交腳本</b></p><ul><li><b>模擬典型場景,用情景劇的方式排練</b></li><li><b>提供具體的句式或動作的模版,盡量避免讓他們臨場才想主意。</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>3. 教孩子識別并調(diào)節(jié)情緒</b></p><ul><li><b>使用情緒色卡或情緒溫度計來幫助孩子表達自己的感受</b></li><li><b>教一些簡化版的放松方法,比如深呼吸,抱喜歡的玩具和玩偶</b></li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4. 設(shè)計安全區(qū)或者情緒冷靜角</b></p><p class="ql-block"><b>在家里設(shè)置一個安靜的角落,放著孩子喜歡的玩具,玩偶等,阿斯伯格產(chǎn)生焦慮時,可以主動去這里冷靜。</b></p> <p class="ql-block"><b>5. 每次當孩子使用適當?shù)姆绞奖磉_出自己的焦慮,而不是崩潰或逃避,都要給予肯定或者給予小小獎勵。</b></p> <p class="ql-block"><b>最重要的是:</b></p><ul><li><b>阿斯伯格們不是問題孩子,他們只是具有不一樣的思考方式和感受強度。</b></li><li><b>他們焦慮,不是脾氣不好,而是努力處理他們腦中超載的信息。</b></li></ul>
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