<p class="ql-block">天氣開始暖起來了，很多地方已經(jīng)明顯地感覺到春天來臨了。但有的朋友一到這個(gè)季節(jié)，就開始出汗，稍微一動(dòng)，就汗出不止，這是怎么回事兒呢？</p> <p class="ql-block">這種情況，大致會(huì)有這么幾種可能，最多的是<span style="color:rgb(255, 138, 0);">氣虛</span>之人，到了這個(gè)時(shí)候，會(huì)有這種反應(yīng)，而腎精不足之人，和體內(nèi)有濕熱之人，也會(huì)如此。我們今天就談?wù)剼馓撝耍诖禾欤麄冊(cè)撛趺答B(yǎng)生呢？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">什么是氣虛？都有哪些表現(xiàn)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，包括呼吸的氣、食物中的水谷之氣以及臟腑功能活動(dòng)產(chǎn)生的氣。氣虛，指的就是由于元?dú)獠蛔銓?dǎo)致的一系列身體功能減退的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>表現(xiàn)就是：</b>身體虛弱、少氣懶言、疲乏無力、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、白日自汗等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最重要的看舌頭，<b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>氣虛之人的舌頭，是有齒痕的，就是牙齒印，同時(shí)舌頭容易胖大，上面唾液容易比較多</u></b><u style="color:rgb(128, 128, 128);">！</u></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">△氣虛舌象</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">氣虛之人，在春天會(huì)有哪些反應(yīng)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">汗多</b></p> <p class="ql-block">春天地氣上升，萬花盡放，人體的氣機(jī)也會(huì)隨之變化，經(jīng)過一個(gè)冬天的閉藏，此時(shí)陽(yáng)氣開始外越，體表開始慢慢呈現(xiàn)開放的狀態(tài)。氣虛之人此時(shí)衛(wèi)氣不固，所以一旦氣機(jī)上浮，外越，而體表的固攝之力又不夠的話，汗液隨之瀉出，這樣就容易經(jīng)常汗津津的了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以氣虛之人平時(shí)就容易自汗，而在春季則更容易汗出嚴(yán)重，稍微一動(dòng)，或者稍微一多穿一點(diǎn)衣服，就滿頭是汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">怕風(fēng)</b></p> <p class="ql-block">氣虛的人就很尷尬了，因?yàn)樘鞖忾_始變熱了，所以要少穿衣服，但是，此時(shí)風(fēng)卻很大，對(duì)于容易出汗的人來說，很容易被風(fēng)吹到，為此就又要多穿衣服，所以這是一個(gè)讓氣虛多汗的人，不知道到底該怎么穿的季節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>傷風(fēng)感冒</b></p> <p class="ql-block">氣虛之人因?yàn)榭偸翘摵惯B連，春天天氣變化明顯，有時(shí)候是這幾天溫暖如春，過幾天又冷了，如此反復(fù)，加上風(fēng)邪不斷侵襲，因此這是一個(gè)氣虛之人很不舒服的季節(jié)。加上溫暖潮濕的氣候適宜細(xì)菌、病毒繁殖，感冒更容易流行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的好，“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪氣所湊，其氣必虛”，說的就是如果你正氣不足，那么，邪氣就會(huì)趁機(jī)入侵的，這是對(duì)氣虛之人最好的告誡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">四肢懈怠無力</b></p> <p class="ql-block">春天總有人說，為什么我整天都沒有氣力，一點(diǎn)勁都沒有呢？總是想躺著，總是困倦。此時(shí)，人們會(huì)有兩個(gè)感覺：如果總是困想睡覺的，睡了總是起不來，睡眠時(shí)間變長(zhǎng)的，可能氣血不足，但是偏血虛的重一點(diǎn)；如果總是四肢無力，懶于動(dòng)作，總是想躺著的，可能氣血不足，但是偏于氣虛的嚴(yán)重一點(diǎn)。但是，其實(shí)氣虛和血虛是密切相關(guān)的，氣血互生，兩者往往結(jié)合在一起，難以截然分開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，一般人在春天稍微有點(diǎn)慵懶，是正常的現(xiàn)象，但是如果非常無力，總是想躺著，稍微一動(dòng)就四肢無力，則要考慮是否是氣虛了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">過敏</b></p> <p class="ql-block">過敏體質(zhì)中很大一部分人是氣虛的，所以這個(gè)季節(jié)更容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，皮膚過敏等，此時(shí)中醫(yī)往往要調(diào)補(bǔ)正氣，過敏的情況才能真正消失。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">氣虛之人，該怎么辦？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1. 飲食調(diào)養(yǎng)——給身體充電的智慧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黃金組合</b>：山藥小米粥（健脾）+ 黃芪紅棗茶（補(bǔ)氣） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>家常食材：</b>南瓜、紅薯、牛肉、鱸魚、蓮子、板栗 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>避坑指南：</b><span class="ql-cursor">?</span>少食生冷（冰箱拿出的水果放至室溫再吃），晚餐七分飽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2. 運(yùn)動(dòng)處方——少而精的動(dòng)能激活</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>八段錦精選：</b>每天10分鐘練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”“兩手托天理三焦”； </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>散步心法：</b>飯后緩行30分鐘，配合深呼吸（吸氣時(shí)想象氣沉丹田）；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>禁忌提醒：</b>大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)反而耗氣，心率控制在（170-年齡）×80%為宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3. 生活方式微調(diào)——節(jié)流比開源更重要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>子午覺法則：</b>晚上11點(diǎn)前入睡，午間閉目養(yǎng)神15分鐘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>情緒減壓：</b><span class="ql-cursor">?</span>晨起對(duì)著鏡子大笑三聲，睡前寫“焦慮清單”然后撕碎；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>環(huán)境加持：</b>辦公室備薄圍巾護(hù)住大椎穴，空調(diào)房里穿襪防寒從腳起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4. 高效養(yǎng)生新“膏”度——補(bǔ)虛不上火</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人參：補(bǔ)氣善于助陽(yáng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補(bǔ)氣的藥確實(shí)很多，但是人參是最突出的。人參的特點(diǎn)是<u>力道比較大，快速，</u>可以起到立決生死的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槿藚⒀a(bǔ)氣的作用比較好，所以用人參的方子那就多了去了，從張仲景時(shí)代開始，直到今天，大多數(shù)補(bǔ)氣的方子，都會(huì)用到人參，比如補(bǔ)氣方的祖方，四君子湯，就是人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成的，后世的很多補(bǔ)氣方都是從這個(gè)方子化生出來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>西洋參：補(bǔ)氣善于滋陰</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西洋參和人參一樣，都同屬于五加科植物，味甘，可以益氣、生津。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》說“西洋參性涼而補(bǔ)，凡用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之”。適合氣陰兩虛的人選用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西洋參對(duì)比人參，補(bǔ)氣力弱一些，但<u>養(yǎng)陰生津效果更強(qiáng)，補(bǔ)氣中夾有一點(diǎn)清熱效果，能有效調(diào)理氣虛乏力兼陰虛煩熱的問題，同時(shí)又有很不錯(cuò)的生津之效。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黨參：補(bǔ)氣善調(diào)中焦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黨參的主要作用是健脾益氣、生津養(yǎng)血，針對(duì)中氣虧虛導(dǎo)致的倦怠乏力、食少便溏；肺氣虧虛導(dǎo)致的氣短、少氣懶言、咳喘；氣血虧虛導(dǎo)致的面色萎黃、心悸氣短都是非常不錯(cuò)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《本草正義》中說它：“健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕，潤(rùn)肺而不犯寒涼，養(yǎng)血而不偏滋膩，鼓舞清陽(yáng)，振動(dòng)中氣而無剛燥之弊”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它雖無人參的大補(bǔ)元?dú)庵Γ瑓s比人參<u>更為親民和溫和，只要是氣虛，使用起來沒有太多的顧慮。</u>是最為適合大多數(shù)人作為日常保健調(diào)理之用的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三參膏，人參+西洋參+黨參，3大草本搭配，陰陽(yáng)調(diào)和，建運(yùn)中焦，補(bǔ)而不熱。如春風(fēng)化雨，讓身體從“冬藏”絲滑過渡到“春生”，從根源喚醒身體元?dú)猓?lt;/span></p> <p class="ql-block">氣虛不是一朝一夕形成，調(diào)理也需循序漸進(jìn)。真正的養(yǎng)生，是學(xué)會(huì)在快節(jié)奏生活中找到“慢”的智慧——<b>吃飯時(shí)專心咀嚼，走路時(shí)感受呼吸，工作時(shí)張弛有度。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>從今天起，把“補(bǔ)氣”變成一種生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：活力，本就該是生命最美的底色。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/O1b7mtPE0Igvdv5AGoYlTA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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