醒春煥活力養(yǎng)生樂銀齡——航城街道長青老齡大學首屆養(yǎng)生運動會活動花絮

角落

航城首屆醒春養(yǎng)生運動會記詠 獅山四月醒春潮，耆老披霞試骨腰。扇轉太極云水步，袖揮身韻柳絲絳。竹竿趕羽爭先后，繩影搖虹競矮高。最喜門球飛白鶴，猶聞腰鼓振青霄。銀齡今煥翩翩彩，一瞬風華入鏡嬌。 活動引言 　　春回大地，萬物復蘇，正是舒活筋骨、頤養(yǎng)身心的好時節(jié)。為響應“健康中國”戰(zhàn)略號召，弘揚科學養(yǎng)生理念，航城街道長青老齡大學班委會和部分在校學習的黨員以“醒春煥活力，養(yǎng)生樂銀齡”為主題，隆重舉辦首屆醒春養(yǎng)生運動會。此次活動以春之生機為契，將傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與趣味運動項目相結合，旨在為銀齡學員搭建一個強身健體、陶冶情操、增進情誼的活力舞臺。 本屆運動會精心設計了沉浸式暖場節(jié)目。全體人員瑜伽拉伸舒展著天人合一的和諧韻律；太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法展演，以及動靜結合的趣味賽事，既彰顯中華養(yǎng)生文化的深厚底蘊，又貼合老年朋友的身心特點。通過多元互動，我們期待長者們以矯健之姿感受春日的蓬勃，以愉悅之心體悟養(yǎng)生的真諦，更以昂揚之態(tài)展現“老有所樂、老有所為”的銀齡風采。 春意正濃，活力正盛。愿這場養(yǎng)生與運動的春日之約，激蕩起健康生活的漣漪，讓每一位參與者在歡笑與汗水中收獲身心的雙重滋養(yǎng)，共繪“夕陽無限好”的幸福畫卷！ 活動方案 醒春煥活力養(yǎng)生樂銀齡—航城街道長青老齡大學首屆醒春養(yǎng)生運動會活動方案 一、【活動時間】2025年4月15日 上午：08:40-12:00二、【活動地點】航城街道轄區(qū)獅子山公園足球場三、【參加人員】1.報名形式：在班委群了解活動流程并自動掃碼進入運動會群。2.風險自擔：參加者自知活動風險并默認，請參加活動者自行購買當日保險。參加者出行注意安全，按時間抵達目的地。3.活動人數：航城街道長青老齡大學班委、黨員（在校學習黨員）約60人。四、【班委執(zhí)行團隊】【策劃】朱明麗【顧問】林麗泉【場控】閆阿偉【教練】羅光英【音控】羅為衡【攝影攝像】深圳市老年攝影學會第七分會劉俊彪（錄像）彭華釗熊光如周新根（攝影）【后勤】田麗【主持】角落主持1.場控組陳軍鋼（負責人）陳錦留李芝薛桂香吳玉紅陳瓊玲羅麗霞協(xié)助。2.道具組田麗（田麗）廖榆蓉李艷清杜美萍協(xié)助。（門球桿三套，球號碼簿一套、非洲鼓，跳繩，貼紙，瑜伽墊30張等）非洲鼓、3.簽到組任躍新陳慧娟（負責） 各班班長提前40分鐘到崗協(xié)助任躍新陳慧娟簽到。（1）.發(fā)放各隊的頭繩（按顏色，每個隊分配好領取）（2）.粘貼臉貼（3）.領取充氣擊打棒（4）.每人佩戴警告手環(huán)*姓名、年齡、血型以及緊急聯系人姓名）（5）.瑜伽墊30張。4.記分組金晶（負責）劉志勇羅春媚協(xié)助金晶統(tǒng)計各班成績五、【活動流程】8:50-9:00 晨曦迎賓，簽到。 發(fā)放各隊頭繩、健康信息手環(huán)，粘貼臉貼，進入指定區(qū)域去等待。9:00-9:10 沉浸式暖場節(jié)目瑜伽養(yǎng)生拉伸，全體人員熱身運動。（田麗喻芳玲負責，2人一個瑜伽墊）9:20-9:50 啟動主題活動，在運動員進行曲中，各隊依次入場，發(fā)表運動宣言后，各班級風采展示。班級人數少的可以不參與風采展示。（朱明麗負責） 溫馨提示：主持人報隊名后，裁判員哨聲響起，小隊從原地位置出場，走到指定地點，擺造型說誓言，定位10-30秒，然后回到原地位置。然后，幾個大班分別開始教學成果展演。10:10-11:20 進行養(yǎng)生運動會趣味游戲項目啟動:團體跳繩、竹影歸羽(趕雞入籠)、鶴齡門球、鼓韻驚鴻。1.團體跳繩（李芝負責）2.竹影歸羽(趕雞入籠)（陳錦留負責）3.鶴齡門球（陳軍鋼負責）4.鼓韻驚鴻（擊鼓傳花）（羅為衡負責）11:30，拍攝全家福照片，參加人員可自由組合版畫前留影，即拍即得，捕捉與共享精彩瞬間。11:40-12:00，活動結束合影（提前先合影一張）。六、【活動著裝】 參加運動會的師生及第七分會攝影攝像師3人，要求活動當日統(tǒng)一白色上衣，褲子隨意不要求。 免責聲明 一、4月15日在獅子山公園舉辦養(yǎng)生運動會，組織者只負責為活動搭建服務平臺，盡到有關風險的告知義務，不承擔法律規(guī)定以外的民事責任。二、根據 2021年1月1日起施行的《中華人民共和國民法典》第1176條第1款規(guī)定：自愿參加具有一定風險的文體活動，參加者因故受到損害的，受害人不得請求其他參加者承擔侵權責任。其他參加者對損害的發(fā)生有故意或者重大過失的除外。這條“自甘風險”原則大家都應當遵守。三、本次活動參加者為班委、在校學習的部分黨員以及參加養(yǎng)生太極表演的幾位同學，遵循自愿參加，不強求。參加活動的學員有基礎性疾病患者以及體質差請自備藥品參加活動，年紀太大的學員不建議參加，以免發(fā)生意外。 自愿參加活動的請實名接龍，為了以防萬一，請您接龍時按這樣填寫：王xx 血型，緊急聯系人李xx 聯系方式xxxxxxxxx 隨著清脆悅耳的哨聲，運動員開始進場，宣誓擺造型定30秒? 【攝影師拍攝每隊進場造型照片】 【開場主持詞】 尊敬的校領導、老師，親愛的航城街道長青老齡大學的學員們：大家上午好！ 春風拂面萬象新，養(yǎng)生運動正當時！在這生機盎然的時節(jié)，我們歡聚一堂，共同迎來航城街道長青老齡大學首屆"醒春煥活力，養(yǎng)生樂銀齡"運動會。此刻，讓我們以春為序，以康為約，在傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與趣味運動的交融中，舒展筋骨、激揚風采！ 特別感謝鐘來娣班長用愛心午餐傳遞溫暖，感恩林麗泉老師以無私奉獻添彩賽場。此刻，就讓我們以熱烈的掌聲拉開活動帷幕——跟隨春日律動，共赴這場健康之約！校領導致詞 下面有請運動員進場！??????????????????【羅為衡播放運動員進行曲】 航城街道長青老齡大學?林麗泉老師致詞 運動員進場 【主持詞】第一隊太極班代表隊颯爽登場！ 她們攜太極文化之韻，以拳會友，以德修身。剛柔之道詮釋團隊同心，起勢收勢皆見心性修為。招式流轉間展默契，動靜相合處見信任。 讓我們把熱烈的掌聲送給太極班代表隊！【運動員誓言】拳如行云，心似止水；以武載道，禮敬八方…………………………… 　　【主持詞】第二隊進場的是民族舞班代表隊，掌聲送給她們???????????????? 她們以舞載道，以藝承魂。此刻的民族舞班學員，正以赤誠舞姿喚醒血脈中的文化基因，用飛揚裙裾編織民族精神的傳承紐帶。掌聲有請她們用足尖丈量千年文脈！【運動員誓言】步履踏響山河，袖舞千年文明，凝眸處，?赤心守望華夏芳華…………………………… 　　【主持詞】第三隊：即將上場的是第三隊朗誦技巧與發(fā)聲班代表隊（掌聲）???????????????????????? 看，這群執(zhí)燈者正懷著對中華語言的虔誠敬意款款而來——她們來自朗誦技巧與發(fā)聲班的代表們！ 她們將用聲波作弦，以辭章為譜，在唇齒生香間帶我們穿越千年詩行，于抑揚頓挫中邀您共賞人間萬象。【運動員誓言】 用聲音傳遞力量以朗誦凝聚團隊? 　　【主持詞】葫蘆絲：第四隊上場的是葫蘆絲班代表隊?????????? 看！迎著春日的晨光，正向我們昂首走來的是本屆運動會最具藝術風采的葫蘆絲代表隊！她們手持彩繪葫蘆絲，每一次吹奏都是對千年絲竹文化的深情觸摸，每一次演繹都在編織民族團結的錦繡樂章！【運動員誓言】音符躍動凝聚默契旋律流淌深蘊敬意 　　【主持詞】手機攝影班：第五代表隊上場了，他們是手機攝影班代表隊！???????????????????? 看！我們的「光影捕手」戰(zhàn)隊來了！今天站在這里，他們不是短跑健將也不是跳高能手，但他們帶著比相機更輕便的武器——手機鏡頭，要用獨特的視角為“醒春煥活力養(yǎng)生樂銀齡”首屆醒春養(yǎng)生運動會鐫juān刻永恒！&一名攝影師和楊麗珍加入團隊。【擺造型說誓言】冠軍會謝幕，但被鏡頭凝固的青春永不褪色！ 　　【主持詞】樂理班：即將上場的是樂理班代表隊～我們的第六站隊！ 我們的樂理班是?一支用音符書寫熱血的團隊！今天，他們站在運動場上，不是鋼琴鍵上的演奏者，而是跑道上的追風者；不是樂譜前的思考者，而是賽場上的拼搏者！【運動員誓言】 以韻律丈量征途，以和聲凝聚力量！接力即創(chuàng)作，沖刺最高音，協(xié)作共譜交響！ 　　【主持詞】瑜伽班：第七隊上場的是瑜伽班代表隊???????????? 來到了賽場的瑜伽班代表，她們以瑜伽之名站在這里，不僅為競技，更為傳遞一份屬于瑜伽的力量與信念。 她們將以山式站姿的謙卑尊重對手，以樹式伸展的從容致敬規(guī)則，讓賽場成為修行的道場。【先說誓言擺造型】吸氣，扎根大地；呼氣，觸摸星辰——此刻，我們即是瑜伽！ 　　【主持詞】接下來上場的是第八隊～身韻班代表隊???????????? 瞧！身韻班代表隊上場了。她們以團結為信念，以拼搏為準則，以尊重對手、超越自我為目標！無論勝負與否，她們都以優(yōu)雅的姿態(tài)展現身韻班的風采！【運動員誓言】身姿如韻，志比天高！賽場爭鋒，我輩稱豪！ 　　【主持詞】第九隊是國畫和書法班代表隊?????????????????? 現在，讓我們以熱烈的掌聲歡迎第九代表隊閃亮登場！這支由水墨丹青鑄就風骨的隊伍，正是我校國畫與書法藝術的傳承者！ 他們曾以筆走龍蛇的瀟灑墨韻，讓千年文脈在校園流淌；而今當田徑場的號角吹響，這支墨香浸潤的隊伍正以凌云健筆重開新章！看那筆鋒起勢如虹，收鋒似刃，恰似健兒們銳不可當的氣勢！宣紙鋪就的不僅是藝術天地，綠茵場上更將潑灑出青春的熱血丹青！ 第九代表隊的同學們，愿你們在賽場上寫意夕陽，以奮斗之姿繪就壯美畫卷！加油！【誓言擺造型】鋒破界，墨凝心，千里共馳！我們以筆作戟，以汗為彩，共繪賽場丹青！ 　　【主持詞】第十隊：現在踏著自信的步伐向場地中心走來的，是?旅游英語班與粵語班聯合代表隊?——一支用語言架起世界橋梁的夕陽紅戰(zhàn)隊！ 看！他們左手執(zhí)?‘環(huán)球指南’?（拿個孫女用的地球儀），右手握?‘嶺南獅鼓’?（學校的非洲鼓）——一面是英語的開放包容，用流利對話打破異國邊界；一面是粵語的古樸韻味，以‘唔該’‘早茶’傳遞廣府溫情。 他們既是課堂上?跨文化火花的碰撞者?，也是賽場上?默契協(xié)作的踐行者?！當旅游英語的全球視野，遇上粵語文化的深厚底蘊——這，就是一場傳統(tǒng)與現代的奇妙交融！ 請全場用掌聲歡迎這支?‘語言雙星’戰(zhàn)隊?！"【誓言造型】粵語旅游，勇爭上游友誼第一，比賽第二 　　【主持詞】即將上場的是第十一隊，她們來自詩詞班、手工縫紉班、琵琶班、門球班和古箏班的代表！ 看！傳統(tǒng)文化方陣正踏著詩韻鏗鏘而來！詩詞班揮灑翰墨，在"大江東去"的豪情與"楊柳青青"的柔婉中激揚文字；手作學子穿針引線，讓剪紙燈籠綻放古今交融的流光；琵琶切切、古箏泠泠líng，敦煌飛天的韻律正隨五弦躍動云霄！掌聲歡迎這支傳承創(chuàng)新的文化使者！&張燕燕胡益紅程程鄭曉玲進加入這個隊，進場結束程程和鄭曉玲歸朗誦班隊。【誓言造型】以文心載道（詩詞班），以巧手破浪（手工班），以琴瑟鏗鏘！（琵琶班古箏班）此戰(zhàn)無憾，不負韶光！（合誦） 全體運動員瑜伽拉伸表演第二項：教學成果展演 　　在這春風送暖的美好時節(jié)，我們歡聚一堂，共同見證航城街道長青老齡大學養(yǎng)生運動會第二項教學成果的精彩綻放！今天，太極的剛柔并濟、樂理的悠揚韻律、葫蘆絲的婉轉深情、身韻的優(yōu)雅舒展、朗誦的鏗鏘激揚將在這里交織成一曲銀齡華章。讓我們用熱情的掌聲，開啟這場屬于智慧與活力的文化盛宴！節(jié)目順序1.全體瑜伽2.朗誦班3.身韻班4.葫蘆絲班5.太極班6.樂理班 《春天里的中國》合誦:朗誦技巧與發(fā)聲班 表演單位:身韻班 葫蘆絲班演奏 太極班表演 樂理班演唱《世界贈予我的》 醒春運動環(huán)節(jié)? 隊員按奇偶數調整組隊游戲，相互認識，增強各班級學員之間的友誼。 第三項趣味運動會 接下來就是航城街道長青老齡大學養(yǎng)生運動會最歡樂的環(huán)節(jié)——?第三項活動樂享健康·趣味無限????互動一下 今天，我們齊聚一堂，用趣味運動傳遞健康理念，用歡聲笑語點亮夕陽風采。讓我們以輕松的心態(tài)、靈巧的身手，共同享受這場屬于我們的“青春派對”！ 游戲一炫舞靈韻（團體跳繩）負責人：李芝 記分：任躍欣夏國珍 一、【人數】2人搖繩，8-12人跳繩(含搖繩者)二、【形式】集體跳（隊員進入長繩連續(xù)跳躍）8字繞跳（隊員依次以“8”字路線跑入跳繩，完成單次跳躍后跑出，循環(huán)進行）三、【基本規(guī)則】1.時間限制：單場比賽通常為1-3分鐘(例如:3分鐘內累計成功次數)。超時后完成動作不計入成績。2.動作要求·規(guī)定動作:如單搖、雙搖、交叉跳等，需按賽事要求執(zhí)行。·自選動作:部分比賽允許編排創(chuàng)意動作，但需提前報備。3.失誤判定繩觸地、絆腳、中斷跳躍均視為失誤，需重新開始。 游戲二竹影歸羽(趕雞入籠)負責人：陳錦留 記分：楊萍劉志勇?1、場地設置 直線賽道長3-5米(根據老人行動能力調整)，起點放置“雞”，終點放置“籠子”。· 團隊賽時，設計折返路線或并行列隊，保持間距避免碰撞。2、比賽流程 團隊賽(4-6人/組):接力完成，每人趕一段距離后傳遞工具，總時長 5分鐘。3、操作要求· 只能用工具接觸“雞”，禁止用手或腳直接趕雞，若“雞”滾出賽道，請工作人員協(xié)助放回原處。 團隊賽:全組累計入籠數量最多或最快完成接力的隊伍獲勝。4、安全注意事項 1.提前清理場地，確保地面平整無雜物。 2.場控人員在場邊協(xié)助維護秩序，防止摔倒或道具碰撞。 3.提醒參與者量力而行，允許中途退出或換人。（工具：太極蒲扇） 游戲三鶴齡門球負責人：陳軍鋼記分：樊雨華羅麗霞一【目標】用球槌將球擊入球門或撞柱得分，累計分數高的隊伍獲勝。二【參與人數】· 每隊5人(可靈活調整)，輪流擊球。三、【場地與器材】場地:15mx10m，地面鋪設軟墊或草地。球門:設置3個簡易球門，終點柱1個，球槌:3根，兩種球各選5個球。四、趣味規(guī)則調整1.得分規(guī)則 過門得分:球穿過門得1分，按順序過門(1→2→3)額外加1分。撞柱得分:終點柱撞柱得3分。 游戲四鼓韻驚鴻（擊鼓傳花）負責人：羅為衡記分：杜美萍王中工具：非洲鼓（學校101教室取非洲鼓），圍巾??扎花（李芝負責）基礎玩法1.參與者圍坐成圓，主持人背對擊鼓，控制音樂。2.鼓響傳花，鼓停時持花者需在10秒內完成養(yǎng)生問答3.特殊規(guī)則:反轉傳遞:答錯者指定下輪傳遞方向(順時針/逆時針)健康錦囊:連續(xù)3人答對可集體獲得"免罰卡"時間沙漏:超時未答需完成1分鐘健康任務(如深蹲/穴位拍打操)問答設計。 一、飲食養(yǎng)生:吃出平衡1.多樣化膳食●每天攝入12種以上食物，每周25種以上，優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜(如菠菜、西蘭花)、低糖水果(藍莓、蘋果)。·參考《中國居民膳食指南》:每天蔬菜300-500g，水果200-350g，優(yōu)質蛋白(魚、豆類、瘦肉)占每日總蛋白50%以上。2.控油鹽糖·每日鹽<5g (約一啤酒瓶蓋)，烹調油25-30g，添加糖≤25g。警惕隱形鹽(醬油、腌制品)。3.適時補水每天飲水1500-1700ml(夏季或運動后增加)，少量多次。推薦溫開水、淡茶，少喝含糖飲料。4.特殊人群注意糖尿病人:選擇低GI食物(燕麥、糙米)，控制碳水總量。高血壓患者:增加鉀攝入(香蕉、土豆)，減少加工食品。二、運動養(yǎng)生:動得科學1.有氧+力量結合每周150分鐘中等強度有氧運動(快走、游泳)+2次肌肉訓練(深蹲、，增強心肺和 骨骼肌。2.避免誤區(qū)晨練不宜空腹，可先吃香蕉或全麥面包;飯后1小時再運動，避免胃下垂。3.辦公室微運動每坐1小時活動5分鐘:靠墻靜蹲(保護膝蓋)、踮腳尖(促進血液循環(huán))。三、作息養(yǎng)生:修復節(jié)律1.黃金睡眠時間·成人每晚7-9小時，23點前入睡(生長激素分泌高峰在23點-凌晨2點)。失眠建議: 前1小時遠離電 子屏幕，可用一想或白噪音助。2.午休技巧飯后20分鐘再午睡，時長20-30分鐘為宜，避免進入深睡眠導致頭暈。四、心理養(yǎng)生:減壓之道1.情緒管理每天記錄“感恩日記”(3件積極小事)，降低壓力激素皮質醇水平。呼吸法:4-7-8呼吸法(吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒)，快速緩解焦慮。2.社交支持定期與親友面對面交流，孤獨感強的人群員心血管管疾病風險增加29%。五、四季養(yǎng)生要點·春:防過敏，多吃辛甘食物(韭菜、紅棗)，舒展筋骨(放風箏、八段錦)。·夏:避暑濕，適量吃苦味(苦瓜)、紅色食物(番茄)，忌直吹空調。秋:潤燥養(yǎng)肺，銀耳百合粥+白色食物(梨、山藥)，減少辛辣。·冬:保暖補腎，黑色食物(黑豆、黑芝麻)搭配溫性食材(羊肉、桂圓)。 保健養(yǎng)身問答題:1. 每天建議喝多少水？答：成年人每日建議飲水1500-2000毫升（約7-8杯），根據運動量、氣候和體質調整，以尿液呈淡黃色為佳。2. 什么時間運動效果最好？答：下午4-6點人體機能最佳，但晨起或晚飯后1-2小時也可運動。關鍵是根據自身作息規(guī)律，避免空腹或飽腹運動。3. 長期熬夜有什么危害？答：免疫力下降、記憶力減退、皮膚老化、內分泌紊亂，增加心腦血管疾病和肥胖風險。4. 哪些食物有助于改善睡眠？ 答：小米（含色氨酸）、香蕉（含鎂）、溫牛奶、燕麥、核桃等，睡前避免咖啡因和油膩食物。5. 如何緩解久坐帶來的健康問題？答：每1小時起身活動5分鐘，做拉伸或深蹲；使用站立式辦公桌；保持正確坐姿（腰背挺直）。7. 午睡多久最合適？答：20-30分鐘最佳，過長可能進入深睡眠導致醒后困倦，反而影響夜間睡眠。8. 如何預防頸椎病？ 答：避免長時間低頭，電腦屏幕與視線平齊；做頸椎米字操；枕頭高度以一拳為宜（仰臥時）。9. 泡腳有什么注意事項？答：水溫40℃左右，時間15-20分鐘；飯后1小時內不宜泡；糖尿病或靜脈曲張患者需謹慎。10. 哪些習慣傷脾胃？ 答：暴飲暴食、過度生冷（如冰飲）、辛辣刺激、情緒壓力大、久坐不動等。11. 如何快速緩解眼疲勞？ 答：每用眼20分鐘遠眺20秒；熱敷眼部；做眼球轉動操（上下左右轉動）；補充葉黃素（如菠菜、蛋黃）。13. 哪些信號說明身體亞健康？ 答：長期疲勞、失眠、便秘、情緒低落、反復感冒、頭痛等，需調整作息和飲食。14. 曬太陽的好處和注意事項？ 答：促進維生素D合成，但需避開10:00-16:00強紫外線時段，每次15-30分鐘，避免曬傷。一、飲食健康1. 問：每天建議攝入多少克膳食纖維？ 答：成人每日建議攝入25-30克膳食纖維2. 問: 哪些食物富含膳食纖維？ 答：富含膳食纖維的食物有全谷物（燕麥、糙米）、豆類（黑豆、紅豆）、蔬菜（西蘭花、菠菜）、水果（蘋果、梨）等。3. 問：為什么建議少吃精制糖？答：精制糖易導致肥胖、糖尿病和心血管疾病。4. 問 :如何減少糖分攝入？ 答：建議用天然水果替代甜食，避免含糖飲料，閱讀食品標簽選擇無添加糖產品。二、運動保健1. 問：每周推薦的運動時長是多少？答：WHO建議成人每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳）或75分鐘高強度運動2. 問: 哪些運動適合中老年人？答: 中老年人適合太極拳、瑜伽、散步等低沖擊運動。3. 問：運動前后如何正確補充水分？ 答：運動前2小時喝500毫升水，運動中每15-20分鐘補充100-200毫升，運動后按體重每減輕1公斤補充1.5升水（可含電解質）。三、生活習慣1. 問：長期熬夜對健康有哪些危害？答：熬夜會削弱免疫力、增加心腦血管風險。2 .問: 如何改善睡眠質量？ 答：熬夜會削弱免疫力、增加心腦血管風險。改善方法包括固定作息時間、睡前遠離電子設備、保持臥室黑暗涼爽。3. 問：為什么久坐被稱為“新型吸煙”？答：久坐增加糖尿病、脊椎病風險。4. 問: 如何減少久坐危害？ 答：建議每30分鐘起身活動2分鐘，使用站立辦公桌，多走樓梯。四、中醫(yī)養(yǎng)生1. 問：夏季“三伏天”養(yǎng)生有哪些注意事項？ 答：避免貪涼（如過量冷飲），適當出汗排濕，可喝綠豆湯、薏米水祛暑，午間減少戶外活動。2. 問：按摩哪個穴位有助于緩解疲勞？ 答：足三里穴（膝蓋下3寸）可健脾益氣；合谷穴（手背虎口處）可緩解頭痛。五、心理健康1.問：長期壓力大會導致哪些身體問題？答：可能引發(fā)高血壓、胃潰瘍、失眠等2.問: 如何減壓？ 答：建議通過正念冥想、深呼吸、培養(yǎng)興趣愛好（如園藝）來調節(jié)。3. 問：社交活動對老年人健康有何益處？** 答：降低抑郁風險，延緩認知衰退，建議參與社區(qū)活動、興趣小組或志愿服務。六、趣味冷知識1. 問：為什么說“笑是最好的良藥”？** 答：大笑能增加內啡肽分泌（緩解疼痛）、提升免疫力，甚至鍛煉腹部肌肉。2. 問：飯后立即洗澡為什么不利于健康？** 答：血液集中消化系統(tǒng)，洗澡會導致胃腸供血不足，建議間隔30分鐘以上。七 . 選擇題:1. 以下哪種食物富含維生素 C，有助于增強免疫力？A. 蘋果 B. 橙子 C. 香蕉2. 正常成年人每晚最佳睡眠時間是多久？A. 4 - 6 小時 B. 7 - 9 小時 C. 10 - 12 小時3. 運動后身體酸痛，主要是因為體內產生了什么物質？A. 葡萄糖 B. 乳酸 C. 氨基酸4. 高血壓患者日常飲食應盡量減少什么的攝入？A. 蛋白質 B. 鈉鹽 C. 膳食纖維5. 以下哪種行為對眼睛健康最不利？A. 每隔一小時讓眼睛休息 10 分鐘 B. 在昏暗燈光下長時間看手機 C. 多吃富含葉黃素的食物 獲獎團隊 藍隊以優(yōu)異成績獲得一獲獎 【結束主持詞】 歡樂的時光總是短暫，但健康的腳步永不停歇！ 感謝各位的積極參與，讓我們用運動傳遞快樂，用笑聲珍藏回憶。無論成績如何，今天每一位賽場上的運動員，都是我們心中的“健康之星”！ 最后，祝愿大家身體康健、生活如今天一樣充滿活力與歡笑！航城街道長青老齡大學趣味運動會圓滿結束！我們下次活動再見！? 宣傳報道（初稿） 醒春煥活力養(yǎng)生樂銀齡?——航城街道長青老齡大學首屆醒春養(yǎng)生運動會圓滿落幕? 2025年4月15日，春光明媚的清晨，航城街道長青老齡大學在轄區(qū)獅子山公園足球場成功舉辦了首屆“醒春養(yǎng)生運動會”。活動以“喚醒春日活力，樂享銀齡健康”為主題，吸引了約60名老齡大學班委、黨員及學員參與，通過趣味運動與養(yǎng)生實踐相結合的形式，展現了新時代老年人的蓬勃朝氣與健康風采。晨曦迎賓啟序章，活力熱身展風采? 上午8:50，活動在悠揚的音樂中拉開帷幕。簽到組成員任躍新、陳慧娟與各班班長提前到崗，有序為參與者發(fā)放彩色頭繩、粘貼活力臉貼，并佩戴健康信息手環(huán)（內含姓名、年齡、血型及緊急聯系人信息），確保活動安全無憂。隨后，全體人員在瑜伽班委田麗、喻芳玲的帶領下，手持瑜伽墊進行沉浸式養(yǎng)生拉伸，伴隨著晨曦舒展筋骨，為后續(xù)活動注入滿滿能量。誓言鏗鏘彰斗志，班級展演亮風采? 9:20，活動進入啟動儀式環(huán)節(jié)。各參賽隊伍隊長依次登臺發(fā)表運動宣言，鏗鏘誓言響徹球場，彰顯銀齡健兒的昂揚斗志。隨后，多個班級輪番登場進行教學成果展演，從瑜伽到太極扇，從民族舞到養(yǎng)生操，學員們以整齊的隊形、飽滿的精神展現老齡大學的教學成果，贏得陣陣掌聲。趣味運動聚歡笑，團隊協(xié)作顯溫情? 10:10，運動會正式進入核心環(huán)節(jié)，四大養(yǎng)生運動項目輪番登場：炫舞靈韻（團體跳繩?）（李芝負責）：隊員默契配合，跳躍間傳遞活力；竹影歸羽（趕雞入籠）?（陳錦留負責）：手持蒲扇“趕雞入籠”，趣味挑戰(zhàn)手眼協(xié)調；鶴齡門球?（陳軍鋼負責）：精準擊球彰顯沉穩(wěn)技藝；鼓韻驚鴻（擊鼓傳花）?（羅為衡負責）：非洲鼓點與歡笑聲交織，將氣氛推向高潮。 活動中，場控組與道具組緊密協(xié)作，后勤團隊全程護航，深圳市老年攝影學會第七分會攝影師穿梭其間，用鏡頭定格了無數歡樂瞬間。定格春光留記憶，共繪銀齡新篇章? 11:30，全體參與者在主題版畫前拍攝“全家福”，并自由組合留影，即拍即得的照片讓笑容與春色永駐。活動尾聲，航城街道長青老齡大學負責人表示：“此次活動不僅是一次身體力行的養(yǎng)生實踐，更傳遞了‘積極老齡化’的理念。未來我們將繼續(xù)創(chuàng)新課程與活動形式，為銀齡群體打造更豐富的學習與生活平臺。”首屆醒春養(yǎng)生運動會在掌聲與歡笑中圓滿落幕，參與者們紛紛表示，活動既強健了體魄，又增進了同窗情誼，更感受到社會對老年群體的關懷與尊重。航城街道長青老齡大學以運動為媒，書寫了銀齡健康生活的生動注腳，為構建老年友好型社會再添亮麗一筆。（供稿：航城街道長青老齡大學攝影：深圳市老年攝影學會第七分會）? 感謝您的欣賞下面再次分享一下運動健兒們的精彩瞬間學員賦詩一首 七律 * 醒春煥活力養(yǎng)生樂銀齡 作者:胡亦紅 旌旗獵獵映朝明， 各隊雄姿神采盈。 導引徐舒云鶴勢， 繩拋紛舞燕鶯縈。 輕搖紈扇驅雞陣， 勁擊門球耀華英。 怱報二黃傳鼓韻， 滿園銀發(fā)醉春榮。 航城首屆醒春養(yǎng)生運動會@所有人?? 航城首屆醒春養(yǎng)生?運動會記詠作者 :角落 獅山四月醒春潮，耆老披霞試骨腰。扇轉太極云水步，袖揮身韻柳絲絳。竹竿趕羽爭先后，繩影搖虹競矮高。最喜門球飛白鶴，猶聞腰鼓振青霄。銀齡今煥翩翩彩，一瞬風華入鏡嬌。 歡迎您來分享我們的快樂

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醒春煥活力 養(yǎng)生樂銀齡——航城街道長青老齡大學首屆養(yǎng)生運動會活動花絮

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