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“力量”與“美麗”齊飛，“測試”共“選拔”一色 一一祁東金橋中心學校成功舉行2025年初三體育測試暨學生3V3籃球賽

陳江

<p class="ql-block">　　<span style="font-size:18px;">為選拔上縣參加籃球比賽的運動健兒，</span>為提高初三學生對體育中考的適應(yīng)能力，為增強全校師生“體育促進健力美”的意識，4月10-11日，祁東縣金橋鎮(zhèn)中心學校成功舉行了2025年初三體育測試暨學生3V3籃球賽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">精彩“籃”不住！</span></p><p class="ql-block"> 4月10日晚餐后，隨著主裁判一聲哨響，男生初三、初二、初一班級3V3籃球半場對抗賽拉開帷幕。飛身過人、三步上籃、精準投籃，球場上來自初三147班和初三148班的參賽選手們用各種華麗的籃球技巧為場下的觀眾帶來了一場精彩絕倫的視覺盛宴。起跳、爭球……148班參賽選手王雨毅率先奪得球權(quán)，以勢不可擋的氣勢“殺”向籃下，轉(zhuǎn)身、上籃！只見一道高挑的身影飛身而上，一個漂亮的反手上籃使148班參賽隊率先拿下首分。一個籃球、一腔熱血、一往無前，看到對方進球后，147班參賽選手周裕康也不甘示弱，帶球過人、三步上籃，趁對方不注意一個漂亮的轉(zhuǎn)身跳投，籃球在天上劃出一道優(yōu)美的弧線后，不偏不倚地落入籃筐內(nèi)斬獲2分，頓時場下爆發(fā)出了雷鳴般的掌聲。在雙方參賽選手的默契配合下，場上的比分你追我趕、交替上升。上半場雙方不相上下，下半場打得更是難舍難分。下半場比賽剛剛開始，參賽選手們更是使出渾身解數(shù)在球場上四處奔走，尋找突破的機會。雙方隊員們不甘示弱，胯下運球、虛晃過人……一個接一個的籃球技巧被他們運用得淋漓盡致。本次班級籃球?qū)官惤?jīng)過兩天的激烈角逐，最終周子琪等同學脫穎而出，他們將代表金橋鎮(zhèn)上縣參賽。</p> <p class="ql-block">　　與此同時，女生初三、初二、初一定點投籃賽有序進行。“誰說女子不如男”，參賽的女生隊員們雖然球技尚待提高，但這些鏗鏘玫瑰們發(fā)揚勇爭第一的精神，在賽場上揮灑汗水，展示風彩，青春飛揚，活力四射。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">籃球運球繞桿考標與技巧</span></p><p class="ql-block">以肩為軸腕放松,五指分開把球控,</p><p class="ql-block">上引下按指用力,球似粘手好運動。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">排球正面雙手墊球考標與技巧</span></p><p class="ql-block">屈膝抱拳迎來球,含胸收腹臂旋夾。</p><p class="ql-block">前伸壓腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中長跑/跳繩/擲實心球考標與技巧</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">男子1000米女子800米中長跑技巧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">各就位:</span></p><p class="ql-block">肩寬撐地后膝跪,兩手伸直拇相對,</p><p class="ql-block">姿態(tài)自然頸放松,定下身來莫晃動。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">預(yù)備:</span></p><p class="ql-block">后膝離地抬起臀,臂比肩高半蹲撐。</p><p class="ql-block">前腿與肩負體重,聚精會神聽槍聲。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">鳴槍:</span></p><p class="ql-block">兩腿迅速蹬地,兩臂擺動積極,</p><p class="ql-block">保持身體前傾,好似離弦之箭。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">疾跑:</span></p><p class="ql-block">用力蹬地頻率快,上體逐漸抬起來,</p><p class="ql-block">髖部積極向前送,加大步幅不搖擺。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">途中跑:</span></p><p class="ql-block">步長最大頻率快,重心穩(wěn)定直線好,</p><p class="ql-block">擺臂肩帶須放松,屈肘擺臂要協(xié)調(diào),</p><p class="ql-block">蹬地角度盡可笑,伸直膝踝很重要。</p><p class="ql-block">蹬離折疊莫后撩,大腿前擺要抬高。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">彎道跑：</span></p><p class="ql-block">克服離心要放松,兩腳落地有不同。</p><p class="ql-block">左外右內(nèi)把地蹬,右膝內(nèi)抬體左傾。</p><p class="ql-block">右臂前內(nèi)向后外,左臂貼身要小擺。</p><p class="ql-block">幅度右大左小窄,右肩高前沿線邁。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">終點沖刺跑:</span></p><p class="ql-block">終點沖刺速度快,后蹬角度要更小,</p><p class="ql-block">上體前傾頻率快,保證速度切莫跳,</p><p class="ql-block">最后一步猛后蹬,前傾挺胸把線撞。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一分鐘跳繩技巧</span></p><p class="ql-block">跳繩時正確的呼吸方法是:跳一下呼吸一次,熟練后則跳四下呼吸一次,速度快時可跳六下呼吸一次,呼吸配合手腳的規(guī)律進行。合適的跳繩長度應(yīng)該是雙手拿住繩子兩頭后,雙腳踩住繩子中間,雙手拉起繩子能拉到腰部以上,胸部以下。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">擲實心球技巧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">雙手從頭后向前拋實心球:</span></p><p class="ql-block">兩手握住實心球,兩腳站立分前后。</p><p class="ql-block">上體后仰球過頭,腰肘用力拋出球。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">雙手從體前向后拋實心球:</span></p><p class="ql-block">兩腳左右開立,上體前傾彎膝。</p><p class="ql-block">直臂兩膝之間,兩手持球準備。</p><p class="ql-block">跑時兩腿蹬地,頂髖上體抬起。</p><p class="ql-block">頭仰兩臂揮擺,球經(jīng)頭上后拋。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">單手向前拋實心球:</span></p><p class="ql-block">右手持球后下部,左手輕扶球上部。</p><p class="ql-block">身體側(cè)向投擲處,球托肩上頭卡住。</p><p class="ql-block">重心后移右腳彎,左腳內(nèi)側(cè)稍點地。</p><p class="ql-block">右腳蹬地左轉(zhuǎn)提,挺胸用力比一比。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">坐位體前屈考標與技巧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">穿長襪，測試時腳掌直抵儀器，</span>屁股往后推，肚子貼大腿，推測試板時，緩慢吐氣到完全沒氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">立定跳遠考標與技巧</span></p><p class="ql-block">一擺二蹲三跳起,快速蹲地展身體;</p><p class="ql-block">收腹提膝伸小腿,后跟著地向前起。</p><p class="ql-block">上引下伸快擺臂,起跳角度要適宜;</p><p class="ql-block">展體收腹舉好腿,落地重心快前移。</p><p class="ql-block">跳起保持騰空步,雙腿并攏向胸屈,</p><p class="ql-block">伸腿前傾后擺臂,重心前移穩(wěn)落地。</p> <p class="ql-block">　　該校負責人李濟農(nóng)指出，籃球運動深受廣大師生的喜愛，以籃球之名打出屬于花果山師生的風采，不僅可以有效地緩解教學壓力、培養(yǎng)團隊精神，更能豐富校園文化生活、增強集體榮譽感，更好展現(xiàn)師生們的青春朝氣；此次初三體育壓力測試，學生們不僅認識到了自己在中考體育項目方面的優(yōu)勢和不足，還學會了如何充分準備考前飲食服裝、考中心理調(diào)適以及如何在團隊中相互支持、共同進步。</p>
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