<p class="ql-block">現(xiàn)如今，隨著電子產(chǎn)品的快速發(fā)展，“低頭族”變得隨處可見。在電腦和手機(jī)帶給我們便利的同時，人們的健康問題也隨之而來。無論男女老少，均容易出現(xiàn)頸后肌肉僵硬、疼痛不適等癥狀。門診經(jīng)常會遇到因頸部僵硬疼痛前來就診的患者，拍頸椎X線片后，影像報告顯示：頸椎曲度變直。而患者看到報告后，多數(shù)人不清楚這句話代表什么意思？嚴(yán)不嚴(yán)重？可能恢復(fù)原來的曲度嗎?</p> 頸椎“生理曲度變直”究竟是什么意思呢? <p class="ql-block">在正常情況下，人體頸椎有約20-25°的“C”型生理曲度，此曲度的存在，保證了頸椎高度的靈活性和穩(wěn)定性，也使得頸椎能夠承擔(dān)整個頭部的重量，并完成各種動作。但由于種種原因，頸椎的曲度由一個完美的“C”型弧線，變成了一條近似直線，甚至反向曲線的時候，這就是我們所說的頸椎“生理曲度變直”或“生理曲度反弓”。此時，頸椎便不再擁有承擔(dān)頭部重量的能力，不再能夠緩沖壓力，也失去了完成各種轉(zhuǎn)頭動作的靈活性。</p> <p class="ql-block">正常情況下，當(dāng)我們目視前方平視時，頭顱的重心應(yīng)正好落在身體正中，而當(dāng)我們長期伏案低頭工作時，頭顱重心前移，頸后肌群長期處于拉伸狀態(tài)，而頸前肌群持續(xù)縮短，從而造成肌肉失衡，軟組織疲勞，從而引起頸部疼痛與不適。所以，看到報告單上寫著“頸椎生理曲度變直”的朋友們要注意啦，雖然單純的“頸椎生理曲度變直”并不能診斷頸椎病，但是它代表著您的頸椎正處在一個不健康的狀態(tài)中哦，同時，也是身體在警告你：不要再盯著手機(jī)和電腦看個不停啦!</p> <p class="ql-block">若再不多加注意，待到頸椎生理曲度消失，椎間盤張力增高，則有可能導(dǎo)致頸椎纖維環(huán)破裂，從而誘發(fā)嚴(yán)重的頸椎病！</p> 那么頸椎生理曲度到底還能恢復(fù)正常嗎? <p class="ql-block">對于單純的頸椎生理曲度變直的年輕人來說，若頸部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好，還是有機(jī)會通過系統(tǒng)治療最大程度上恢復(fù)頸椎的生理曲度的。</p> <p class="ql-block">對于老年患者，頸椎已自然老化，頸部肌肉及關(guān)節(jié)也逐漸衰老，這種情況下，則很難恢復(fù)到正常的生理曲度了。</p> 如何進(jìn)行日常鍛煉，保護(hù)我們的頸椎呢? <p class="ql-block">在對頸椎病患者的診療過程中，我們最常說的一句話就是：一定要注重改變生活習(xí)慣。如果習(xí)慣不變，從診室出去就像往常一樣低頭玩手機(jī)看電腦的話，那么治療的療效將會大打折扣，治療后能夠持續(xù)保持好的生活習(xí)慣是相當(dāng)重要，不容忽視的。</p> ① 保持姿勢 <p class="ql-block">良好的體態(tài)對于頸椎生理曲度的維持是至關(guān)重要的。在日常工作與生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡量保持身體正直，目視前方。例如看手機(jī)時不做“低頭族”，可將手機(jī)舉至與眼目平齊的角度，平視手機(jī)屏幕；看電腦時也一樣，可借助電腦支架，或利用閑置書本等將電腦抬高，以保持平視，保證頸椎處于正常的生理姿態(tài)。</p> ② 注意休息 <p class="ql-block">因工作原因，需長期伏案的患者，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時間，例如若工作條件允許，可定鬧鐘每30分鐘適當(dāng)活動頸椎，伸伸懶腰，以增強(qiáng)血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的不適。</p> ③ 枕頭 <p class="ql-block">我們的頸椎每天約有1/3的時間是在枕頭上度過的，因此合適的枕頭對預(yù)防及治療頸椎病具有重要意義。</p> <p class="ql-block">選擇枕頭時不能太高、太軟，也不可不枕枕頭，正常枕頭的高度可以參考公式：枕頭高度=【(肩寬-頭寬)÷2】如不想計算的話，也可以參考：仰臥時，枕頭高度約與自己的拳頭高度一致，側(cè)臥時，枕頭高度約與自己一側(cè)肩寬長度一致，約相當(dāng)于自己一拳半的高度，如此，方可使頸部肌肉在人體睡眠時能夠得到充分的休息與放松；另外，枕頭的位置也不可只放于枕骨下，使頸椎處于懸空位置，而應(yīng)將枕頭置于頸后，頸部著枕處墊高，枕頭中間略扁，以維持頸椎生理曲度。</p> <p class="ql-block">如您也有上述問題，歡迎至我院頸椎病門診咨詢就診。</p>
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