【科學養老】春天養肝就是養命

常青

文字編輯：常青美篇號：39498797 　　 【春天養肝就是養命】 春天如期而至，柳枝悄然抽出嫩綠的新芽，在微風中輕舞，鳥兒歡快地穿梭其間，歌聲婉轉。望著這生機盎然的景象，心中不禁泛起陣陣感慨。 記得去年春天，那一段身體不適的日子，至今仍歷歷在目。起初，只是感覺渾身綿軟無力，腦袋也昏昏沉沉，像是被一層迷霧籠罩，心情更是莫名地煩躁不安。當時只以為是天氣多變所致，并未太過在意。可隨著時間的推移，這些癥狀不但沒有絲毫減輕，反而愈發嚴重起來。 直到有一天，與鄰居退休的張大夫閑聊時提及此事。張大夫耐心地解釋道，春天乃是養肝的黃金時節，在這個季節里，肝氣本應順暢地生發。倘若肝氣不暢，就如同春天里本該破土而出的種子受到阻礙，身體便會出現沉重、乏力之感。而且，肝主情志，當肝氣郁結時，人的情緒也會受到影響，容易變得煩躁、焦慮，甚至引發失眠等問題。我這才恍然大悟，原來之前身體的種種不適，皆是肝臟發出的“警報”。 從那之后，我便下定決心，要學著順應春天的節奏，悉心養肝護體。每天清晨，當第一縷陽光灑下，我總會來到小區的花園里散步。輕柔的春風拂面而來，帶著絲絲清新與暖意，我盡情地呼吸著新鮮空氣，感受著大自然的美好。張大夫說，適度的運動能夠促進氣血流通，幫助肝氣順暢運行，就如同給身體這部精密的“機器”添加了優質的潤滑油，讓它運轉得更加順暢。果然，堅持一段時間后，我明顯感覺整個人輕松了許多，往日的沉重感漸漸消散。 在飲食方面，我也做出了諸多調整。鄰居王阿姨熱心地教我用枸杞、菊花泡水飲用。她告訴我，枸杞味甘，具有滋補肝腎、益精明目的功效；菊花能散風清熱、平肝明目、清熱解毒。二者搭配，是清肝明目的絕佳組合。 我還聽從張大夫的建議，增加了青菜、菠菜、芹菜等綠色蔬菜的攝入。這些綠色蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，具有疏肝理氣的作用，能夠幫助肝臟更好地解毒。同時，我盡量少吃油膩和辛辣的食物，以免加重肝臟的負擔。就這樣，一段時間過后，我驚喜地發現，頭暈的癥狀不再頻繁出現，身體也愈發輕盈起來。 而養肝給我帶來的最大改變，莫過于情緒上的轉變。以往每到春天，總是莫名地煩躁，看什么都不順眼。但如今，隨著養肝的持續進行，心情變得格外舒暢。每天看著窗外那綠意盎然的景象，心中滿是希望與寧靜。張大夫說，肝氣順暢了，情志自然也就調和了。這讓我更加堅信，養肝對于身心健康而言，是何等的重要。 今年春天，我格外注重作息規律，堅持早睡早起。張大夫曾特別提醒我，晚上11點至凌晨3點，是肝臟進行自我修復與排毒的關鍵時段，猶如肝臟的“黃金工作時間”。若在此期間熬夜，肝臟便無法得到充分的休息，其功能也會受到影響。于是，我每天晚上10點半便準時上床休息，清晨6點左右自然醒來。一段時間下來，整個人的精神狀態煥然一新，鄰居們見到我，都紛紛夸贊氣色比去年好了許多，我聽后心里滿是歡喜。 如今，每當我佇立窗前，望著那隨風搖曳的柳枝，張大夫的話語便會在耳邊回響：“春天養肝，就是養命。”這不僅僅是一種簡單的生活方式，更是我們對生命深深的尊重與敬畏。希望每一個人都能在這美好的春天里，重視養肝，守護好自己的肝臟，以健康的體魄和飽滿的精神，迎接充滿活力的每一天

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