<p class="ql-block">遠離抑郁癥的方法之一：增強多巴胺、內啡肽、血清素、催產素的神經質地分泌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【多巴胺】</p><p class="ql-block">1、去做讓自己做有激情、有動力的事；</p><p class="ql-block">2、穿色彩鮮艷的服裝，布置喜歡的環境；</p><p class="ql-block">3、聽喜歡的音樂、充足的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">增加多巴胺分泌的食物：</p><p class="ql-block">葡萄、菠菜、胡蘿卜、堅果、肉類、海鮮、茶葉、咖啡、香蕉、柑橘、菠蘿、梨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【內啡肽】</p><p class="ql-block">1、保持定期的、有規律的運動，如跑步、健身、壓力訓練；</p><p class="ql-block">2、有挑戰的學習</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">增加內啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蠶豆、南瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【催產素】</p><p class="ql-block">1、與親密的家人、愛人、與喜歡的朋友互動，和小貓、小狗在一起，撫摸他們；</p><p class="ql-block">2、母親注視孩子的目光，輕吻孩子；</p><p class="ql-block">3、講溫暖的語言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【血清素】</p><p class="ql-block">1、寫感恩日記、多與人互動，為周圍的人做一些力所能及的小事，多幫助他人。</p><p class="ql-block">2、曬太陽、冥想</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">增加血清素分泌的食物：</p><p class="ql-block">豆制品、貝類、堅果、香蕉、西紅柿、綠葉蔬菜、谷物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總之，將自己打造成一個喜悅的存在！</p><p class="ql-block">?常滋堂（欣絡安）具有養心安神、益氣活血、降血壓、降血糖、降血脂、降低血液粘稠度、軟化血管、增加血管彈性等作用。適用于</p><p class="ql-block">美尼爾綜合癥、心悸、心率不齊、心臟擴大、心臟病、心</p><p class="ql-block">肌梗塞、高血壓、中風、高血脂、高膽固醇、癲痛、小兒驚厥、偏頭疼、偏癱中風、神經衰弱、失眠、頭疼、精神分裂、抑郁癥等。</p>
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