<p class="ql-block"> “一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星”，孩子們的眼睛就像夜空中閃爍的星星，純凈又明亮，是探索世界的明燈、心靈的窗口。</p><p class="ql-block"> 可惜很多小朋友因各種原因，沒法常去戶外讓眼睛放松。其實戶外活動對眼睛好處多多：光照能讓視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長防近視；戶外視野廣，可遠看，讓睫狀肌松弛解眼疲勞；自然光線強、光譜全，助力眼睛和視網膜發育；運動促進血循環，給眼睛送營養和氧；還能減少近距離用眼，減輕眼負擔。</p> <p class="ql-block"> 不過別擔心，即便在室內，也有不少保護視力的好方法，讓我們的美小護跟您娓娓道來。</p> <p class="ql-block">1. 保持良好的光線：確保室內光線充足，避免在過暗或過亮的環境下用眼。建議使用柔和的自然光或護眼燈，并且注意避免光線直射眼睛。</p><p class="ql-block">2. 遵循20 - 20 - 20法則：每20分鐘，讓孩子的眼睛休息20秒，遠眺20英尺（約6米）外的物體，這樣能有效緩解眼部疲勞。</p><p class="ql-block">3. 控制屏幕使用時間：盡量減少孩子使用手機、平板和電腦等電子設備的時長。如果無法避免，可以讓孩子佩戴防藍光眼鏡或使用屏幕濾光片，減少藍光對眼睛的傷害。</p><p class="ql-block">4. 保持正確的用眼姿勢：孩子閱讀或使用電子設備時，要保持30 - 50厘米的適當距離，避免過近或過遠。同時，屏幕應略低于眼睛水平，這樣能減少眼睛干澀的情況發生。</p><p class="ql-block">5. 適當眨眼：提醒孩子多眨眼，保持眼睛濕潤，避免長時間盯著屏幕導致干眼。</p><p class="ql-block">6. 眼部按摩與熱敷：輕柔地按摩眼周，能促進血液循環。還可以用溫熱毛巾敷眼，幫助孩子緩解眼部疲勞。</p><p class="ql-block">7. 均衡飲食：讓孩子多攝入富含維生素A、C、E的食物，像胡蘿卜、菠菜、藍莓等，這些食物有助于保護視力。</p><p class="ql-block">8. 定期檢查視力：定期帶孩子進行視力檢查，以便及時發現視力問題并加以糾正。</p><p class="ql-block">9. 室內運動與眼保健操：鼓勵孩子在室內進行跳繩、瑜伽等運動，促進全身血液循環。每天堅持做眼保健操，能有效放松眼部肌肉。</p><p class="ql-block">10. 保持空氣濕潤：使用加濕器，避免室內空氣過于干燥，從而減少眼睛干澀的情況。</p> <p class="ql-block"> 守護孩子視力是場持久戰，需要耐心和細心。只要堅持用這些科學的室內護眼方法，就會有成效。孩子明亮的眼睛里，藏著對世界的好奇與熱愛。讓我們一起努力，為孩子留住清晰美好的視界，伴他們健康成長。要是護眼時有疑問，隨時交流，共同守護孩子的“心靈之窗”。</p><p class="ql-block"> 視頻拍攝：曾夢琪 胡妹</p><p class="ql-block"> 內容整理：曾夢琪 邱丹</p><p class="ql-block"> 審核：張艷</p>
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